Ünlülerin keyif aldığı kişisel antrenman ve kilo verme koçluk hizmetlerine erişebilmeniz harika olmaz mıydı? Kim kilo vermez ve her gün elindeki uzmanlardan oluşan bir ekiple yalın olur mu? Gerçek şu ki, bu tür hizmetlere erişiminiz var. Biraz bağlılık ile kendi kişisel antrenörünüz olmayı öğrenebilirsiniz.
Vücudunuzu ve yaşam tarzınızı herkesten daha iyi tanırsınız. Hangi aktivitelerin tadını çıkardığınızı ve hangi yiyecekleri yediğinizi bilirsiniz. Ayrıca başarılı olmadan hangi programları denediğinizi de biliyorsunuz. Biraz planlama yaparak, bilginizi kullanmak ve sizin için mükemmel planı tasarlamak için kullanabilirsiniz.
Kendi kişisel antrenörünüz olmak birkaç saat sürecek. Ama kazanç çok büyük. Zihninizi ve bedeninizi şekillendirmek için gerekli tüm becerileri kazanacaksınız ve yol boyunca kilo vereceksiniz. İşte süreç boyunca size rehberlik edecek beş adım. Bu sayfaya yer işareti koyun, böylece adım adım ilerlerken geri dönebilirsiniz. Veya yazdırın ve gittiğiniz her adımı kontrol edin.
Birinci Adım: Bir Hedef Belirleyin
Kendi kişisel antrenörünüz olmak için, ilk oturumunuzu kullanarak, müşterinizin (sizin) ne elde ettiğini öğrenmek için kullanacaksınız. Bu ilk adımda, hedeflerinizi açıkça tanımlar ve yazabilirsiniz. İster inanın ister inanmayın, bu adım, formunuzu almak, spor performansınızı geliştirmek veya kilo vermek için planınızın en önemli bileşenidir! Bir kalem ve kağıt alın ve yolculuğunuza şimdi başlayın.
Adım İki: Diyetinizi Geliştirin
Kilo kaybı spor salonunda olabilir, ancak en büyük değişiklikler genellikle diyetinizi değiştirdiğinizde gerçekleşir. Hangi diyet en iyisi? Gerçek şu ki, çalışan tüm diyetler aynı temel prensibe dayanmaktadır. Yemek planınızı elden geçirmenin veya sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenin bir nedeni yok. Ancak kalori alımını kontrol etmek ve kilo kaybı için yeterli protein ve karbonhidrat almak için bazı ayarlamalar yapmalısınız.
Üçüncü Adım: Egzersiz Planınızı Oluşturun
Kendi kişisel antrenörünüz olduğunda, hem aerobik antrenmanları hem de antrenman antrenmanlarını yalın ve formda kalmak için birleştireceksiniz. Ses zor mu? Değil. Her antrenmanın zor olması gerekmez . Ve seçtiğiniz egzersiz türü, oturumlarınızın yoğunluğundan ve tutarlılığından daha az önem taşır.
Dördüncü Adım: Yemekler ve Antrenmanları Programlayın
En iyi profesyonel koçlar müşterileri için düzenli bir haftalık program oluşturur. Bu adım şarttır. Haftada bir yemek planı ve egzersiz rutinleri ayarlamak için haftada bir saat planlayın. Haftanın yemeği, atıştırmalıkları ve antrenmanlarını içeren planı yazın. Planınızı her gün gördüğünüz bir yere gönderin. İşi daha kolay hale getirmek için bu çıktıları kullanın.
Beşinci Adım: Yolda Kalmak için Kendinizi Motive Edin
Herhangi bir kişisel antrenör gibi, size meydan okuma anları yaşayacaksınız. Vazgeçmek isteyeceksiniz ve kendinize ve kendinizi devam ettirmeye olan bağlılığınıza güvenmeniz gerekecek. Sertifikalı kişisel eğitmenler, müşterilerini yolda tutmak için kullandıkları belirli yöntemlere sahiptir. Yöntemler öğrenmek zor değildir, sadece ne olduklarını bilmek zorundasınız!