Her gün 30 ila 60 dakika yürüme, bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Ayrıca çevreye karşı nazik olmanın ve Dünya Gezegeni ile bağlantı kurmanın bir yolu. İşte, azaltmak, yeniden kullanmak ve geri dönüştürmek için yürüyüşü kullanabileceğiniz yollar.
1 - Günlük Yürüyüşü veya Sürüş ile Karbon Ayak İzinizi Azaltın
Azaltmak! İyi sağlık için önerilen minimum günlük gereksinim için bir yürüyüşe çıkarsanız - günde 60 dakika - yaklaşık 3 mil kaplayacaksınız. Bir araba yolculuğunu ortadan kaldırmak için bu yürüyüşü kullanırsanız, 2 kilogram karbon emisyonu kaydettiniz. Sadece bir yıl boyunca, 730 kg, sadece sürmek yerine vücudunuzu sağlıklı tutmak için ne yapmanız gerektiğini yaparak. Ayrıca, TV'nin önündeki bir koşu bandı üzerinde yapmıyorsanız, yürürken harcanan zaman, elektrik, ısı ve iklimlendirme yapmak için daha az zaman harcar.
2 - Doldurulabilir Su Şişesini Kullanın
Yeniden! Şişelenmiş su şişeleri atık yönetimi ve geri dönüşüm sistemlerinde büyük bir zorlanmadır. Bir kez kullanmayın ve atmayın. Kaliteli bir su şişesi alın ve doldurun. Musluk suyundan korkmayın - klor tadından hoşlanmıyorsanız bir su filtresi kullanın. Veya yaptığım gibi yeniden doldurulabilir 5-galonluk su şişeleri kullanan bir ev tipi su soğutucusu kullanın.
3 - Yürüyüş Ayakkabılarınızı ve Gadget'larınızı Geri Dönüştürün
Döndürün! Kullanılmayan, ölü veya güncel olmayan araçlarla dolu bir çekmeceniz var mı? Onları yeniden kullanabilir, geri dönüştürebilir veya yeniden satabilirsiniz . Yürüyüş ayakkabısı, yaklaşık 500 mil uzunluğunda bir ömre sahiptir, bu sayede yastıklama ve desteklerini kaybetmişlerdir. Bunları, plantar fasiit gibi yaralanma riskine maruz bırakırsınız. Bahçecilik yapmak için eski bir çiftini saklamayın, eski ayakkabılarınızı basketbol sahaları ve koşu parkurları olarak çalışın. Nike, dünyanın dört bir yanındaki eski yürüyüş ve koşu ayakkabılarını toplar ve geri dönüştürür. Nike ayrıca tamamen geri dönüştürülebilir bir ayakkabı üretmek için de çalışıyor.
4 - Mahallenizdeki Büyük Yürüyüşleri Bulun
Azaltmak! Kendi mahallenizi yürüyerek keşfetmediyseniz, ne kadar yürünebilir veya ne kadar yürüyünsün diye bilemezsiniz. Yaşadığınız yerde yürüyüş rotalarını bulmak, ölçmek ve haritalamak için çevrimiçi bir harita aracı kullanabilirsiniz. Bölgenizi bir harita veya uydu görüntüsü veya açılan menü olarak görüntüleyebilir, böylece yürüyüş yapmak için daha iyi yerleri keşfedebilirsiniz. Spor salonuna gitmeyin - oraya yürüyün ya da spor salonuna gitmek için bölgenizde yürüyüş yapın.
5 - Kendi Yürüyüş Aperatiflerinizi Yapın
Azaltın ve Yeniden Kullanın! Kendi iz karışımınızı mağazanızın dökme gıdalar bölümünden yaparsanız, tüm ambalajları ve enerji çubuklarının işlenmesini azaltır ve daha az katkı maddesi elde edersiniz. Tek kullanımlık plastik poşetler yerine yeniden doldurulabilir bir kapta taşıyın. Yeniden doldurulabilir su şişenize koymak için kendi spor içeceklerinizi de yapabilirsiniz.
6 - Gezinme Yürüyüşü ve Gezegene Yükü Az Olmak
Azaltmak! Yürüme gibi egzersizler kilo verme programının önemli bir parçasıdır. Kilo vermek için ne kadar yediğinizi izlemelisiniz. Ancak yürüyüş, sağlıklı yağsız kas yapmanıza, yağ kaybetmenize ve metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olur. Daha az yerseniz ve daha az kilo alırsanız, sizi desteklemek ve size ulaştırmak için gezegene daha az enerji harcarsınız.
Daha
7 - Yürüyüş, Kanser, Kalp Hastalığı, Diyabet Riski Azalır
Azaltmak! Çalışmadan sonra yapılan çalışma yürüyüş ve egzersizin birçok ana hastalık riskini azalttığını göstermiştir. Büyük bir hastalığın önlenmesi çevre için önemli tasarruflar yaratır - kliniğe ya da eczaneye gitmemek ya da bir hastane yatağı ya da bakım evi yatağı almak zorunda değilsiniz. Steril tıbbi malzeme veya pahalı olarak üretilmiş ilaçlar kullanmıyorsunuz. Büyük hastalıkların önlenmesi için en iyi bahislerden biri olarak, günde 30-60 dakika canlı yürüyüş yapın .
8 - Tatiliniz boyunca yürüyün
Azaltmak! Hava seyahatinde çok fazla emisyon olmasına rağmen seyahat etmeyi seviyorum. Bunu telafi etmemin bir yolu, gideceğim yere seyahatimin bir odak noktasında yürümektir. Varışta nadiren araba kiralarım. Bunun yerine, toplu taşıma araçlarına elverişli bir otel seçtim ve yeni bölgelerin en iyilerini görmek için yürüyüş rotalarımı planladım.
9 - Yürüyüş Beyin Gücünüzü Güçlendirir
Yeniden! Birçok çalışma, yürüyüş ve egzersizin zihninizi açık tutmaya ve düşünce yeteneklerinizi ve ruh halinizi geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Mutlu, net düşünen insanlar, gezegenin geleceği için daha iyi kararlar verebilirler. Kendi sağlığınıza ve gezegenin sağlığına yardımcı olacak yollar bulmak için beyninizi kullanın ve yeniden kullanın.
10 - Başlamak Kolay
Tek ihtiyacınız olan bir çift rahat ayakkabı ve kendinizi kapıdan ya da koşu bandından çıkarmanız. Birkaç kısa yürüyüş yapmaktan veya gün boyunca bir kez daha yürümekten yürüyüş yapmanın faydalarını alabilirsiniz. Sağ ayağınız için bu kolay öğretici, iyi bir duruşla nasıl yürüyeceğinizi ve her gün yürüme zamanınızı nasıl artıracağınızı gösterir.