Neden egzersiz yapıyorsun? Eğer egzersiz yapmıyorsanız , belki de diğer insanlar için bununla uğraşırken neden onunla uğraşmasının bu kadar kolay olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Her iki durumda da, yaptığımız şeyi neden yaptığımızı anlamak, bilim adamlarının her zaman ilgilendikleri bir şeydir ve onların çıkarları, yalnızca, geri kalanımızın, egzersiz ve sağlığımızla nasıl yolda kalabileceğimizi anlamasına yardımcı olabilir.
Egzersiz Psikolojisi
2006 IDEA Fitness Dergisi'nde yayınlanan Egzersiz Psikolojisinde, uzmanlar Jim Gavin, Madeleine McBrearty ve Daniel Sequin, egzersiz psikolojisi ile ilgili 250'den fazla çalışmayı gözden geçirdi, bizi neyin motive ettiğini, niçin ve nasıl egzersiz yaptıklarını öğrenmek için nasıl çalıştı? egzersizi ve egzersizin daha az bilinen faydalarını yapılandırırız.
Bu çalışmalardan bazılarını gözden geçirirken, bazı ilginç sorular sordular:
- Yaş, neden egzersiz yaptığımızda fark yaratıyor mu?
- Aerobik, kadınlara bedenlerinden yogadan daha fazla tatmin veriyor mu?
- Genç erkekler yaşlı erkeklerle aynı nedenlerle egzersiz yapıyor mu?
- Keyif aldığınız egzersizleri seçmek gerçekten önemli mi?
- Daha sık veya daha az sıklıkta egzersiz yaparlarsa, insanlar egzersizleriyle uğraşırlar mı?
Motivasyon Yolları
Bilimsel çalışmaların bize ne anlattığının ötesinde, momentumu devam ettirmek için yapabileceğimiz şeyler vardır.
Birkaç hafta geçtikten sonra egzersiz heyecanı pembe renkte solgunlaşmak normaldir, bu yüzden buna hazırlık yapmak iyi bir fikirdir.
Halen egzersizler yaparken egzersiz yapmaya devam etmek için nedenleri yazmak için biraz zaman ayırın. Bu listeyi elinizin altında tutun ve antrenmanlarınızı atlayarak veya egzersiz mazeretleri bulurken kendinizi yönlendirin. Bazı fikirler:
- Kendimi iyi hissetmemi sağlıyor.
- Ne kadar güçlü ve fit olduğumu seviyorum
- Bittiğinde hoşuma gitti
- Ne kadar enerjik hissettiğimi severim
- İyi bir şey yaptığımı bilmek güzel hissettiriyor
- Kilo vermeme yardım ediyor
- Daha iyi uyumama yardımcı olur
- Doktorum egzersiz yapıp yapmadığımı sorar ve 'evet!' Diyebilirim.
Dahası, alıştırma alışkanlığı yapmak, bu egzersiz ivmesini inşa etmenin en iyi yoludur. Bazen kendini ne kadar iyi hissettiğini hatırlatarak bir antrenmana girebilirsin, ama çoğu zaman? Sizi götürecek eski bir disiplin.
Dişlerini fırçalamak gibi bir şey varsa, her zaman egzersiz giysilerini sabah ilk işine soktuğunu biliyorsan, alışırsın ve egzersiz yapmaya motive etmek için çok fazla enerjiye ihtiyacın yok.
Son olarak, egzersiz yapmak için mükemmel zamanı beklemeyin çünkü mevcut değil. Mükemmel zaman şimdi, hayatınızda neler olup bittiği önemli değil. Sık sık şeyler yavaşlarken egzersiz yapmaya başlayacağımızı söylüyoruz, ama aslında yavaşlar mı? Hayır. Şimdi zaman ayırın ve bu, hayat çıldırdığı zaman bile egzersiz yapmaya gerçekten devam edebileceğinizi bilmenizi sağlayacaktır.
Egzersizlerinizi hayatınıza uygun şekilde yapın ve bu egzersiz başarısını bulacaksınız.