Her Tedaviyi Yakmak için Gerekli Egzersiz Süresi
Cadılar bayramı şekeri kalorilerini hiç ekledin mi? Cadılar Bayramı gecesinde ne kadar kalori tükettiğinizi görünce şaşırabilirsiniz. Eğer evde şeker dağıtıyorsanız, saatlerce 640 - 1.280 kalori arasında gidip gelebilirsiniz. Ve tabii ki, tatil bittikten sonra şeker kasesine basmaya devam ediyoruz. Yani, toplam hasar daha da önemli olabilir.
Eklenen yağ ve kalorileri dengelemek için, spor salonuna gitmeyi ve düzenli rutininize birkaç egzersiz seansı eklemeyi deneyebilirsiniz. Fakat ne kadar ekstra egzersiz yeterlidir? Aşağıda, spor salonunda tedaviyi yakmanız için gereken sürenin yanı sıra tipik Cadılar Bayramı şekeri kalori sayılarının bir listesini bulun.
Cadılar Bayramı Şeker Kalori Yakmak için Egzersizler
Eğlenceli büyüklükteki Kit Kats veya M & Ms'nin mini çantaları gibi küçük ikramlar, kalorilerde nispeten düşüktür. Sorun şu ki, genellikle üç, dördü beş bile yiyoruz çünkü çok küçükler. Eğlenceli ebatlı kaloriler eliptik veya Stairmaster üzerinde uzun saatler ekleyin.
Peki hepsini nasıl yakıyorsun? Aşağıdaki en popüler ikramların egzersiz maliyeti. Şekerleme egzersizleri çok kötü görünmüyor, ama unutmayın ki fazladan şeker yerseniz , kilonuzu korumak için ekstra egzersiz yapmanız gerekir. Bu yüzden, tipik diyetinize şeker ekliyorsanız, bu aktiviteler düzenli egzersizlerinize ek olarak yapılmalıdır.
Yaktığınız kalori sayısı, listelenen kalori sayılarından biraz farklı olabilir. Ama onlar şımartıldıktan sonra vücut ağırlığınızı sabit tutmak için yapmanız gereken Cadılar bayramı şekeri egzersizlerinin iyi tahminleridir. Egzersiz tahminleri, 150 kiloluk bir kişinin, Egzersiz etkinliği hesaplayıcısında Amerikan Konseyi'nde belirtildiği gibi yakacağı kalori sayısına dayanmaktadır.
Daha ağırsanız, daha kısa sürede daha fazla kalori yakarsınız. 150 kilodan daha az ağırlığınız varsa, daha az kalori yakarsınız.
- Fun-sized Kit Kat bar (3 adet / 210 kalori): 20 dakika çalıştırın ya da bir saat boyunca hafif bir tempoda yürüyün.
- Reese'in Fıstık Ezmesi Kupası (1 adet bireysel kupa / 105 kalori): 25 dakika boyunca bisiklet egzersiz veya 15 dakika boyunca yüzmek.
- Eğlenceli boylu Badem Joy (1 bar / 80 kalori): 15 dakikalık yoğun aerobik sınıfı, 30 dakikalık yoga veya 15 dakikalık golf
- Eğlenceli boyutlu Snickers bar (2 küçük bar / 160 kalori): 45 dakika boyunca ağırlık antrenmanı , bir saatlik yoga dersi al
- Eğlenceli büyüklükteki M & Ms (3 mini paket / 180 kalori) Cross country 30 dakika yürüyüş, 30 dakika arkadaşlarla dans etmeye gidin
- Fun-sized Hershey's Chocolate bar (1 küçük bar / 77 kalori) 10 dakika rakettopu, on dakika boyunca yavaş yavaş ip atla
- Eğlenceli büyüklükteki Whoppers (2 torba / 60 kalori): 10 dakika için orta kürek makinesi egzersiz veya yaklaşık bir mil için yavaş bir jog
- Şeker mısır (yaklaşık 20 adet / 140 kalori) 35 dakika hızlı bir şekilde yürüyün ya da 30 dakika boyunca ping pong oyna
Cadılar Bayramı şeker kalori yakmak için daha fazla yol
Egzersiz hayranı değil misiniz? Bazı ev işleri ve ekstra kalori yakacak diğer aktiviteler.
Her aktiviteyi ayrı ayrı yapın ya da yağ ve kalori yakmak için komple bir egzersiz yapın.
- 100 kalori yakmak için halıları 30 dakika vakumlayın
- Yıkama, balmumu ve 100 kalori yakmak için araba kuru
- Ekstra 80 kalori yakmak için bakkal alışverişi (bakkalınızı taşıma dahil)
- 120 kaloriyi yakmak için markete yürüyün
- Saatte 200 kalori yakmak için mutfak zeminini fırçalayın
- 102 kalori yakmak için çocuklarla frizbi oyna
- 90 dakika boyunca ev temizliği yaklaşık 300 kalori yakar
- Rake ve çanta 375 kalori yakmak için bir saat bırakır
- Ağır bahçe diğer formları çalışır ve 40 dakika içinde 249 kalori yakmak.
Kalori hedefinize ulaşmak için aktiviteleri parçalayabileceğinizi unutmayın. Şekerlemelerinizi yakmak için ihtiyaç duyduğunuz sayıya ulaşmak için gün boyunca ev işleri ekleyin.
Cadılar Bayramı Kalorilerini Yakmak Ne Kadar Sürecek?
Şeker kalorilerinizi tek bir egzersizle veya tek bir günde bile yakmaya çalışmak iyi bir fikir değildir. Eğer Cadılar Bayramı gecesi ve takip eden günlerde izinli bir şekilde çekildiyse, düzenli olarak planlanmış antrenmanlarınızın her birine bir ya da iki haftalığına bir kaç dakikanızı ayırın. Bu programa sadık kalma olasılığınız daha yüksektir ve siz daha fazla kilo almak için fitness seviyenizi geliştirebilirsiniz .