Pilates'e yeni başlıyorsanız, Pilates mat sınıfları veya Pilates ekipmanı dersleri almak isteyip istemediğinize karar vermekte güçlük çekiyor olabilirsiniz. Bu ekipman pratik olarak Pilates semboliktir, ancak bu, eski moda bir mat sınıfının zamanınıza değmeyeceği anlamına gelmez. Ekipmanı kullanma fırsatınız varsa, bu harika, ama matı vurma.
Ve ekipmana aşık olan ve mat sınıflarını ihmal edenler için, mat işinin inkar edilemez faydalarını yeniden keşfetme zamanı.
1 - Mat Sınıfları Pilates'in Faydalarını Verir
Tonlama, esneklik, daha iyi duruş, daha verimli hareket, vücut / zihin bağlantısı - Pilates yönteminin sunduğu her faydadan hemen hemen mat çalışma ile elde edilebilir. Pilates ekipmanı, genel fitness planınızda önemli olan orta derecede direnç eğitimi unsurunu ekler.
Bununla birlikte, klasik Pilates sekansını içeren bir Pilates mat antremanı, Pilates mat çalışmasının temel egzersizlerin alfa ve omega'sudur .
2 - Mat Dersleri Temelleri
Pilates mat sınıflarındaki tüm temel Pilates hareket tekniklerini öğreneceksiniz. Nötr omurga, düzgün kavramış bir çekirdek, c-eğri, omuz ve pelvik stabilite, spinal artikülasyon, tam soluma, muhalif enerji ile çalışma - hepsi Pilates mat çalışmasının ayrılmaz bir parçasıdır. Bu temelleri, daha az sayıda şeyin olduğu yerde matın üzerinde öğrenmek, onları ekipman üzerinde kullanmanın çok daha kolay olmasını sağlar.
3 - Mat Becerileri Ekipman Becerileridir
Bazı insanlar Pilates mat egzersizlerinin Pilates ekipmanı egzersizleri için temel olarak Joseph Pilates tarafından tasarlandığını düşünüyor. Joseph Pilates'in mat ve ekipman egzersizleri ile ilgili çalışmaları nasıl geliştirdiğini tam olarak bilmiyoruz. Bununla birlikte, Pilates eğitmenlerinin çoğu ve uzun süreli uygulayıcılar size tutarlı bir mat işleyişin ekipman performansına büyük ölçüde faydalı olduğunu söyleyecektir.
Birçok mat egzersizleri doğrudan ekipmanın üzerine tercüme eder - teaser ve swan iki örnektir ve - reformcu, sandalye ve kulenin içinden geçerken isimlerini saklar. Tüm mat egzersiz ekipman egzersizleri ile ilgili becerileri öğretmek.
4 - Mat Çalışması Beden, Zihin ve Ruhu İyileştirir
Pilates'in din ile ilgisi yoktur, ancak bedeni, zihni ve ruhu bütünleştirmeye ve yükseltmeye yardım etme niyetiyle kesinlikle gelişmiştir. Pilates egzersizleri her zaman Pilates merkezleme, konsantrasyon, kontrol, hassasiyet, nefes ve akış prensipleri ile uygulanır.
Pilates egzersiz bu tür dikkat ve kalite ile aşılandığında, fiziksel bir deneyimden daha fazlası olur ve etkileri kişinin hayatında hissedilir. Mat, Pilates ilkelerini somutlaştırmak için mükemmel bir yerdir.
5 - Kendi Mat Egzersizler nasıl yapılır öğrenin
Pilates mat egzersizlerini ve rutinlerini yazılı talimatlar, DVD'ler ve videolar ile öğrenebilirsiniz, ancak öğrenmenin en iyi yolu, en azından ilk başta iyi bir eğitmene sahip bir Pilates sınıfıdır.
Bir mat sınıfı, her şeyi doğru yaptığınızdan emin olmak için ihtiyacınız olan geri bildirimleri ve geri bildirimleri destekleyecektir. Mat egzersizini öğrendikten ve onları evdeki bir rutinin içine koyabildiğinizde, Pilates'i kendiniz yaparsınız, bu da Joseph Pilates'in " Kontrolojiyle Hayata Geri Dön " yazdığı zaman herkes için tasarladığı şeydir. İhtiyacınız olan tek şey bir mat veya sert, yastıklı bir yüzeydir.