Anlamlı Bir Harcama Günlüğü Yaratmak İçin Ücretsiz İpuçları
Sorumluluk, tüm insanlar ve tüm uğraşlar boyunca tek en büyük motivasyon kaynağıdır. Fitness aktivitelerinizde büyük ölçüde kendi başınıza kalıyorsanız, bir izleyici kayıp bağlantı olabilir. Çabalarınız ve ilerleyişinizin görsel kaydı, sizi bir sonraki antremanınıza doğru ilerletmede benzersiz bir şekilde etkilidir. Kendi egzersiz günlüğünüzü yaratmanın basit eylemi, kararlılığa yönelik büyük bir adımdır.
Egzersiz günlüğünü tutmak, bir süre bile olsa, fitness antrenmanınızı güçlendirmek için uzun bir yol kat edebilir. Egzersiz dergileri, hedefler belirlemenize, ilerlemeyi ölçmenize, bir fitness programına bağlı kalmanıza ve iyileştirmeleri planlamanıza yardımcı olur. Özellikle Pilates logları sizi belirli ölçülebilir sonuçlara hedefleyebilir. İşte kendi Pilates Fitness Tracker'ınızı yaratmanın en iyi kuralları.
Günlüğünüzü yapmak için bir klasörde veya bir defterde sayfaları kullanırsanız, resim ve diğer ilham verici materyalleri ekleyememenizin bir nedeni yoktur. Bir egzersiz günlüğünün tutulması, sürecinizle ilgili olmakla ilgilidir. Ne kadar odaklanır ve içine alırsanız, o kadar büyür.
Aşağıda Pilates Fitness Tracker'ınızı dahil etmeyi düşünmeniz gereken bazı unsurlar bulunmaktadır. Elbette, bizim odak noktamız Pilates'tir , ancak yaptığınız her türlü egzersiz için bir egzersiz günlüğü oluşturmak için bu fikirleri kullanabilirsiniz.
Egzersiz Günlüğüne Ne Yazmalı?
- Tarih ve saat
- Zaman
- Yer: ev, stüdyo veya spor salonu
- Egzersiz Türü: mat, ekipman (ne tür)
- Egzersiz Teması veya Odak: Üst vücut, Çekirdek, Alt gövde, Mukavemet veya Esneklik
- Eğitmen: kendini, DVD,
- Yoğunluk ve Süre: Kolay, orta veya zor? Ne kadar?
- Odak: Belirli bir hedefiniz veya üzerinde çalıştığınız bir şey var mı?
- Daha önce nasıl hissettiniz: Enerji seviyeniz, nefes alma, uyanıklık hissi ve farkındalık, duruş ve ruh hali gibi şeylere dikkat edin.
- Nasıl hissettiniz: Antrenmandan önce not ettiğiniz şeylerden herhangi biri değişti mi? Nasıl?
- Egzersiz Notları: Analizler, tercihler, neyin işe yaradığı ve nelerin yapılmadığı, yaptığınız özel egzersizler hakkında notlar
- Bir sonraki antrenmanın hedefleri
Listenizi basit tutun, böylece bir angarya bulamayacaksınız. İzleme, tutarlı bir şekilde yapıldığında kullanışlı ve meşru bir araçtır. Günlük girişlerinizi, rahatlığınız varsa, sizi takip etmenize ve hatta sosyal medyaya güvenmek için güvendiğiniz bir kişiyle paylaşmanızı şiddetle tavsiye ederim. Topluluğunuzdan görmezden gelinmesi zor olan muazzam bir teşvik var. Örnek egzersiz günlüğüne bakın, sayfa 2 .
Diğer insanlar için egzersiz programının nasıl olduğunu merak ediyor musunuz? Egzersiz programı bilgilerini okuyun ve paylaşın: Pilates Egzersiz Programları hakkında Okuyucular
Bir egzersiz kaydı, antrenmandaki ilerlemeyi izlemek ve kendinizi ilham almak için değerli bir yoldur. Bir egzersiz günlüğü yapmak için, aşağıdaki şablona yazdırın (bkz. Baskı sayfası simgesi) ya da aşağıdaki şablonu kopyalayıp yapıştırın ya da sadece kendi egzersiz günlüğü fikirlerinizi yazmak için kullanın.
Alycea Ungaro tarafından düzenlendi
Bir egzersiz kaydı, antrenmandaki ilerlemeyi izlemek ve kendinizi ilham almak için değerli bir yoldur. Bir egzersiz günlüğü yapmak için, aşağıdaki şablona yazdırın (bkz. Baskı sayfası simgesi) ya da aşağıdaki şablonu kopyalayıp yapıştırın ya da sadece kendi egzersiz günlüğü fikirlerinizi yazmak için kullanın.Egzersiz Günlüğü
[]| Tarih: |
| Zaman: |
| Yer: |
| Eğitmen: |
| Egzersiz Türü: |
| | |
| Süre / Yoğunluk: |
| | |
| | |
| Odak: |
| | |
| | |
| Daha önce nasıl hissettim: |
| | |
| | |
| | |
| Sonra nasıl hissettim: |
| | |
| | |
| | |
| Egzersiz Notlarım: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Gelecekteki Hedeflerim: |
| | |
| | |
| | |
| | |