Pilates Eğitmenleri İleri Pilates Hareketlerini Gösteriyor
1 - Bacak Çemberleri ile Çene
Burada gösterilen egzersizler, olağanüstü çekirdek gücü ve kontrol gerektirir. Pilates reformcularına aşina olmayanlar için, bazı modellerimizin kendilerini sadece şaşırtıcı pozlarda tutmakla kalmayıp, aynı zamanda reforganın yatağının alttan kaymasını engelliyor. onlar. Benzer şekilde, Ray Kurshals'ın gösterdiği gibi, Pilates cadillac üzerindeki bir kayıştan asmak, kararsızlık faktörü nedeniyle sabit bir çubuktan asılmaktan daha zordur. İstikrar zorlukları, Pilates egzersizlerini zorlaştırdığımız yollardan biridir.
Pilates egzersizinden muazzam bir fayda elde etmek için aşağıdaki galerideki hamleleri yapmak zorunda değilsiniz, ancak bunlar için bir amaç olabilir!
Pilates reformcu hakkında daha fazla bilgi edinin
Pilates sandalyesi hakkında daha fazla bilgi edinin
Küçük Pilates Ekipmanları Galerisi
Büyük Pilates Ekipmanları Galerisi
Ray Kurshals, Usta pilates hocası, Olimpiyat antrenörü ve Pilates Santa Fe'nin sahibi Pilates cadillac'da bacak çemberleri ile çeneyi gösteriyor.
2 - Ray Kurshal'ın Pilates Cadillac'daki Funky Tavuğu
Ray Kurshals, Usta Pilates Öğretmeni, Olimpiyat Koçu, Sahibi
Pilates Santa Fe, kendi egzersizlerinin birkaçını icat etti.
3 - Pilates Cadillac'da Ters Asılı Makas
Ray Kurshals, Usta Pilates Öğretmeni, Olimpiyat Koçu, Pilates Santa Fe'nin Sahibi.
4 - Reformer'da Lara Kolesar
Kolesar Stüdyoları'nın eğitmeni ve eğitmeni olan Lara Kolesar, Pilates hocası, eğitmen ve çok sayıda sayfayı burada ağırlıyor. Pilates mat egzersizlerimizin birçoğunu mükemmel formda gösterir. Örnekler şunları içerir: Yan Kick, Kuğu, Plank / Ön Destek.
5 - Reformer'da Yılan ve Döndürme
Yılan ve Twist, gelişmiş Pilates Reformer repertuarında en zorlu egzersizlerden biridir. Çekirdek Pilates NYC tarafından gönderildi
6 - Kutulu Reformerdeki Yan Sit Ups
Minimum destek ile yerçekimine karşı çalışan bu alıştırma, oblikleri ve sırtlığı hedefler. Çekirdek Pilates NYC tarafından sunulan
7 - Pilates Wunda Kürsüye Teaser
Wunda sandalyesinde yapılan rezil "Teaser". Teaser Pilates mat egzersiz olarak uygulanabilir. Matı teaser deneyin . Çekirdek Pilates NYC tarafından gönderildi
Pilates Kürsüsü hakkında okuyun
8 - Cadillac'taki Çekme Ups
Tek kelime: Yikes! Bunu denemeden önce omuz gücü, çekirdek kontrolü ve konsantrasyon bir zorunluluktur. Çekirdek Pilates NYC tarafından gönderildi
9 - Merdiveni Varil üzerinde Streç
Pilates Corps Inc. tarafından sunulmuştur.
10 - Merdiveni Varil Üzerinde Çekirge
Buradaki cesedin güzel çizgisine bak. Yaptığı büyük eğriye rağmen, Katie'nin sırtının sıkışmadığını, ancak onun güç merkezi tarafından desteklenen uzun bir yayda olduğuna dikkat edin.
Pilates Corps, Inc. tarafından gönderildi
11 - Matda Yan Büküm
Bu zorlu mat egzersizler bir yan tahtada başlar. Pilates, Corps, Inc tarafından sunulmuştur.
12 - Cadillac'da Ters Bölünmüş
Burada, gelişmiş egzersizlerle gerçek eğlencenin ne kadar olduğunu görebilirsiniz! Pilates Corps, Inc. tarafından gönderildi
Pilates cadillac hakkında daha fazla bilgi edinin.