Pilates uzun bir süre rehabilitasyon veya hizalama ile ilişkilendirilmiştir, ancak repertuarınıza Pilates eklemek için çok daha eğlenceli nedenler vardır. İnsanlar sadece egzersizin daha iyi sevişmediğini değil, aynı zamanda Pilates'in temel faydalarının çoğunun yatak odasında çok daha fazla fayda sağladığını keşfetmektedirler. Pilatesin pelvik tabanı tonladığı, abdominalleri güçlendirdiği ve genellikle vücudun performansını iyileştirdiği bilinmektedir.
Daha az bilinen şey Pilates'in en samimi ilişkilerinizi olumlu etkileyebileceği özel yollardır. Burada matdan şilteye hiç vakit kaybetmeden aktarabileceğiniz 5 teknik var.
Pelvik Tabanınızı Kullanın
Tonda pelvik taban kaslarının seks için iyi bir şey olduğu oldukça açık olmalıdır. Ancak çoğu insan pelvis tabanının kaslarını veya bilinçli olarak onları nasıl meşgul edeceklerini anlamıyor.
Pilates'te vücudun çekirdeği için temelin bir parçası olarak pelvik taban ile çalışıyoruz. Birçok egzersiz, vücudun orta çizgisi boyunca bütünleşmek, tonlamak ve kaldırmak için genel bir amaç olarak pelvis taban kaslarının bilinçli kullanımını içerir. Pelvik tabanın aşırı çalışmasından ya da bu kasların her zaman aktif olarak devreye girmesi gerektiğini ima etmiyoruz. İstediğimiz şey, ister cinsel isterse de egzersize olsun, herhangi bir etkinliğin ihtiyaçlarına cevap verecek şekilde pelvik bir zemin.
Ne yapalım? Kegellerinizi yatağa getirin. Kegels'i, seks yaptığınız gibi partnerinizle birlikte yapın. Pelvik taban kaslarınızı yukarı ve aşağı çekmek için iki veya daha sessiz anları kullanın ve ikinizin de hissettiklerinizi fark edin.
Pilates Santrali
Büyük pelvik eylem veya daha güçlü itme ister misiniz? Ardından kalçalarınızı, popo kaslarınızı, karın kaslarınızı, sırt kaslarınızı ve daha fazlasını içeren bir aktivite konseri hakkında konuşuyorsunuz.
Kısacası, sadece çekirdekten daha fazlası olan Pilates merkezi. Her Pilates hareketinin sona erdiğini söylemek, vücudun bu merkezinden başlıyor. Dahası, yüksek tekrarda hareketler gerçekleştirdiğiniz diğer birçok egzersiz rejiminin aksine, Pilates hareketlilik momentleriyle denge anlarını dengeler, böylece her zaman gücü ve gerilimi artırırsınız. Bu, çarşaflar arasında büyük bir kazanç ile maksimum pelvik güç ve esneklik anlamına gelir.
Ne yapalım? Omuz köprüsünü Mat üzerinde çalış. Her tekrar arasında aşağı ve yukarı kıvrılın. Sonra o yatağı yatağa getir. Tutarlılıkla, performansınız ve yoğunluğunuz herkesin bitiş çizgisini geçmesine yardım etmelidir.
Pilates Solunumunuzu Etkinleştirin
Egzersiz yaparken ya da çok iyi seks yaptığınızda, vücudunuzda pasaj yapabileceğiniz, hücrelerini tazeleyebileceğiniz, dayanıklılığınızı artıran ve tüm duyularınızı uyandırabileceğiniz tüm oksijen açısından zengin kanlara ihtiyacınız vardır. Ne yazık ki, birçok insan için, ağır nefes alma versiyonları sığ nefes alıyor - tam seks ya da egzersiz için en uygun değil. Pilates'te, ekshalasyonları efor sarf etmenin zamanlamasıyla solumayı hızlandırmayı ve hızlanmayı öğreniriz. Bir şipşaktan daha fazla bir şey peşindeyken bunu sevişmeye dönüştürün. Siz ve eşiniz, tam bir öğleden sonra veya daha fazla süren bir seks seansı hazırlayabilirsiniz.
Ne yapalım? Pilates egzersizinizi yapın. Daha sonra, cinsel ilişki sırasında 5 kez solunum ve 5 kez nefes verin. Tantrik nefes alma fikrini cinsiyette keşfetmek isteyenler için bu iyi bir ilk adımdır.
Konsantrasyon Pilates Yolu mu
Egzersizle ilgili üzücü gerçeklerden biri, çoğu insanın bunun için orada bulunmamaya çalışmasıdır. Vücudunu çalıştırıyorlar ama akıllarını başka yerlere gönderiyorlar. Fiziksel aktivite sırasında zihinsel olarak tetkik ediyorsanız, cinsel ilişki sırasında bu desene de girebilirsiniz. Dikkat dağıtıcı cinsel tatmin için bir düşmandır, bu yüzden odak noktasında çalışmak zorunludur. Joseph Pilates'in niyeti, bedeni ve zihni, ruhun yükselişine ve yaşamın zevklerinden tam olarak yararlanmaya doğru entegre etmekti.
Ne yapalım? Başlangıçta başlayın. Evde Pilates Mat egzersizleri ile başlayın. Maksimum konsantrasyon ile ilk beş hareket üzerinde çalışın. Zihninizin vücudunuzun dışında dolaşmasına izin vermeyin. Duygularınızı, zorluklarınızı ve nefesinizi not edin. Bir dahaki sefere endişe duyuyorsanız, yeni bulduğunuz odağı yanınızda getirin ve şimdide kalın. Bu, bazıları için en zorlayıcı olabilir ancak en fazla etkiye sahiptir.
Daha Denge Daha Çeşitlilik anlamına gelir
Pilates sırtınızda, karnınızda, otururken, diz çökerken ve ayakta dururken gerçekleşir. Birçok hamle, istikrarınıza ve dengenize meydan okuyor. Seks oyunu, bazen aynı pozisyonu tekrarlamayı içeren alışkanlık rutinlerine girdiğimiz için biraz korkutucu olabilir. Yaşlandıkça, yeni şeyler denemek, zihinsel ve fiziksel olarak daha zordur. Dengenizi iyileştirmek, herkese yeni bir yöntemi test etmesini ve aynı anda bizi güvende tutmasını sağlamaya yardımcı olabilir.
Ne yapalım? Bazı ayakta Pilates hareketlerini rutininize dahil edin. Çoğu zaman her yerde ve her zaman yapılabilir, böylece dengenizi ve koordinasyonu geliştirmek için bir antrenmana gerek duymazsınız.
Son olarak, Pilates vücudunuzu dengelemekle ilgilidir. Güç, hareketlilik ve hatta vücut kimyası dengesi. Aşırı yoğun egzersizin, seks hormonlarını azalttığı ve aracı sürdüğü görülürken, ılımlılık halindeki egzersizin her ikisini de arttırabildiği görülmüştür. Egzersizinizi doğru boyutta bir Pilates hassasiyetini benimseyerek seçtiğiniz her egzersizin farkında olun, yatak odasında ve dışında mutlu ve sağlıklı bir vücut için en iyi stratejidir.
Ne için bekliyorsun?