Eğer harika omuzlar elde etmek istiyorsanız, iyi genlere, sağlıklı bir vücut yağına ve zayıf, güçlü omuz kasları oluşturmanıza yardımcı olacak egzersizlere ihtiyacınız olacaktır. Havai baskılar ve yanal yükselmeler gibi omuz egzersizleri mükemmeldir, ancak aynı zamanda omuzlarınızı çalışmanıza ve şekillendirmenize yardımcı olacak kardiyo aktiviteleri de vardır.
Üst Vücudunuz için En İyi Etkinlikler
En önemli kardiyovasküler aktiviteler, bu önemli üst vücut kaslarını ihmal ederken alt bedene odaklanır.
Senin kollarını almak sadece kaslı dayanıklılık oluşturmak yardımcı olmayacak, aynı zamanda zayıflamak yardımcı olmak için daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır.
- Saplı Eliptik Eğitmen
Bu kardiyo makinesi, vücudunuz daha fazla kalori yakarken üst vücutta dayanıklılık oluşturmak için kol tutamaçları içerir. - Boks / Kickboks
Büyük ağır çantaları vurmak güçlü bir üst vücut oluşturmaya yardımcı olabilir. Bulunduğunuz yerde, evde yapabileceğiniz videoları kutulamayı veya denemeyi öğrenebileceğiniz kulüpleri bulun. Kickboks da bir seçenektir. Hafif eldivenler eklemek üst bedeninizde dayanıklılık oluşturmanıza ve tonlarca kalori yakmanıza yardımcı olabilir. - Yüzme
Yüzmede, üst vücut sizi suyun içinden geçirmekten sorumludur. Alt bedeninizi sabit tutmak için bir flotasyon cihazı ekleyin ve güçlü bir kol antrenmanına sahip olursunuz. - Üst Vücut Ergometresi Bu makineyi spor salonunuzda görmüş olabilirsiniz ve ne halt ettiğini merak etmişsinizdir. Üst Gövde Ergometresi, sadece üst vücudunuzu kullanarak bir kardiyo egzersiz sağlar. Bir antrenmana ya da daha az vücut yaralanması olan birine büyük bir katkı.
- Trekking Polonyalılar
Yürüyüş ve trekking direkleri, ekstra kalori yakmak, ayak bileğinizi ve dizlerinizi zorlamak ve elbette üst bedeninize harika bir egzersiz yapmak için mükemmeldir. Yürürken, yürüyüş yaparken, trekking yaparken ve tırmanırken kullanın. - Tıp Topu Eğitimi
Tıp topları, ortaokulda PE travmasını hatırlatabilir, ama geri dönüş yaptılar. Üst topunuzu çalışırken ilaca karşı antrenmanınızı antrenmanınıza katın ve daha fazla kalori yakın.
- Yoga
Yoga, üst bedeninizde dayanıklılık ve güç yaratır. Bonus, denge, istikrar ve esneklik gibi önemli şeyler üzerinde çalışırken, başka her yerde de güç üretmenizdir.