Yalın Kütle Kazançları için Düz Konuşma
Battaniye abs ve hulk benzeri kaslar arayışı içinde, erkeklerin küçük bir yüzdesi bunu doğru yapıyor. Ancak, çoğunluk yağsız kütle kazanımlarını desteklemeyen diyet hatalarına düşmektedir.
Erkekler gerçekten ne istiyor
Kadınlar, bedenleri ile sosyal ve medya baskısı hissedenler değil, çünkü erkekler kesinlikle düşünüyor.
Erkekler iyi hissetmek ve hissetmek ister. Amaçları bu konuda korkutucu olmamakla birlikte, sıkı bir gömlekle gösterilen bazı kaslarda kesinlikle gurur duymaktadır.
Kas kazanmak ya da görmek için hedeflerine ulaşmanın yolu nedir?
Silahlar, Guts ve Bira
Kollar iyi görünebilir, ancak bu gömleğin altında gizlenen şeyler olmayabilir. Erkekler bira içmeyi sever. Bira, spor müsabakalarında ya da sadece barbekü etrafında duran yetişkin içecek olarak kabul edilir. Biftek ızgara yaparken birkaç brewskies Downing tipik dostum eğlencelidir.
Korkunç bira göbeği , altı paket abs'e ulaşmaya çalışan erkeklerin çöküşü ve abdominal obeziteye yüksek miktarda bira alımına yönelik çalışmalar. Alkolle ilgili sorun, irade eksikliğidir. Erkekler o anda yakalanmaya ve sadece bir birada duramaya eğilimlidir.
Fiziksel olarak aktif bir yaşamda işten sonra veya haftasonunda ara sıra bir içkiye sahip olmak karın çevresi için bir faktör olarak görülmemiştir. Tersine, yoğun içicilik bir kas katilidir ve protein sentezini yavaşlatır (kas büyümesi). Aynı zamanda yağ yakımını da bastırır.
Bu bağırsakta şekil almak ve düzeltmek konusunda ciddi misin? Alkol tüketiminize dürüst bir bakış atmak, başlamak için harika bir yer olabilir. Spor beslenme araştırmaları, alkolün azaltılmasının ya da ortadan kaldırılmasının yağ kaybını artırdığını ve atletik performansı artırdığını göstermiştir.
Alkolün hedeflerinizi nasıl etkilediği ile ilgili daha fazla bilgi edinin: Alkol, Fitness Hedefi Geri Dönüşümü
Büyük yemek ya da eve git
Kaslar sağlıklı bir beslenme dengesine ihtiyaç duyar. Çok fazla makrobesin tüketmek size bir flab tabakasıyla bir makro vücut verecektir.
Erkekler, pompayı barındırmak için yiyeceği arttırmak için ihtiyaç duydukları hissini hissetmeleri konusunda heyecanlanabilirler. Çocuklar, tipik olarak kas için çalışan ve rekabetçi vücut geliştiriciler için çalışan ana akım kaldırıcılardır. Bu adamlar, piliç tavuk ve beyaz pirinçten aşağı inebilir, ancak bu norm değildir. Erkekler, vücutlarına yönelik olmayan, kendi ürettiği vücut geliştirme diyetlerini takip etmede bir hata yapabilirler. Ayrıca, rekabetçi çalışanlar spor arttırıcı ilaçları da alıyor olabilir.
Kalorilere düşüyor. Çok fazla yemek yemek, şişman bir adam görünümü oluşturmaya başlayacak. Bu, antrenmanlarına benzeyen ama sadece kilo verdiyse daha iyi görünebilen biri.
Sonuçlar için doğru miktarda kalori almak ve uygun kısımları dahil etmek önemlidir. Kas kazanımı için önerilen günlük beslenme, yağsız proteinleri, sağlıklı karbonhidratları ve yağları içerebilir.
Okumaksızın yağsız kitle kazançları için doğru yeme hakkında daha fazla bilgi edinin: Kas için Yiyor musunuz?
Mutfakta Tembel
Çocuklar, yuvanızın altında pişirme becerisi olmadan yuvadan ayrıldınız. Eğer hala bekarsanız, sağlıklı yemeklerinizi hazırlamak için bir eşe bağlı soru söz konusu değildir.
Bu genellikle erkekleri pizza siparişi veren telefona gönderir veya işten sonra hamburgerler için yola çıkar. Orada durun çocuklar çünkü bu senin için kabul edilemez. İşlenmiş gıdaların kilo alımına neden olduğu gösterilmiştir ve bu kaçınmaya çalıştığınız şeydir.
Mutfakta kendine güvenin ve yiyecek alımınızın sorumluluğunu alın. Sağlıklı yiyecekler almaya başlayın ve ne olduğunu tahmin edin? Eşyaları pişir. Bazı online yemek pişirme sitelerine dalın, yemek kanalını izleyin ya da bazı yemek pişirme temellerini göstermek için sevgili anneme sor.
Kendiniz için pişirmeye başladığınızda, sadece kendinizi hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda tüm sürecin tadını çıkaracaksınız. Yağsız bir kaslı vücuda sahip olmanın en büyük başarısı, yüzünüze koyduğunuz şeyi kontrol etmektir. Yemek sanatına hakim olmak, bunu gerçekleştirebilmeniz için en kullanışlı araç olacaktır.
Yeni Normaliniz Olarak Yağ Olmayı Kabul Edin
Aşk kolları ve adam göğüsler yeni normal olarak daha kabul edilebilir hale geliyor. Erkekler, arkadaşlarının hayata yerleştiklerini ve bellerini genişlettiklerini görüyor.
İyi görünme baskısı, dostlar arasında paylaşılan küçük bir masa kasına karşı gurur duyuyor. Evlilik ve iş stresi gibi yaşam değişimleri, erkeklerin bedenlerine bakmaktan vazgeçmesi için bahaneler bırakabilir.
Kadınlar hâlâ medya damgalanmasının zayıflık için çaba sarfettiklerini hissettirirken, erkekler tipik olarak onu utandırıyor ve yaşlanmanın bir parçası olarak ekstra bir yağ tabakasını kabul ediyor. Fitness ile ilgili bir şikayete sahip olmak, kaslı bir vücut elde ederek sizi ilk üsse bile yakınlaştırmayacaktır.
Kendine değinmeye yönelik bir zihinsel kayma olmalı ve olmak istediğin kaslı adam olmak için gerekenleri yapmalı. Evli iseniz, bunu almayı bırakın ve eşiniz için iyi çıplak görünmeye çalışın.
Sağlığınızla ilgili olumlu bir bakış açısı olan ve bir önceliğe sahip olan kişilerle kendinizi geliştirin. “Bedenini değiştirmek için fikrini değiştir” teklifini uygulamaya başla ve o kas tanımına ulaşmaya devam et!