Dün gece çok fazla içtin ve bir baş ağrısıyla uyanıyorsun, mide bulanıyor, ve pencereden gelen ışık kör oluyor ama gölgede kalkmak ve kapatmak için çok yorgunsun. Akşamdan kalmalısın. Neden bunlar oluyor ve ondan kurtulmak için ne yapabilirsin?
Hangovers Neden Olur?
Alkol bir diüretiktir, bu da sıvıları vücuttan dışarı itmesi anlamına gelir.
Sıvı kaybı, potasyum ve magnezyum gibi gerekli tuzların kaybıyla birlikte görülür. Kan şekeri seviyeleri bozulur. İçki içtikten sonra alkol ve diğer bileşenlerin dökülmesinden kaynaklanan toksinler vücutta birkaç saat kalabilir. Alkol ayrıca mide ve bağırsaklarınızı doğrudan tahriş edebilir ve bulantıya neden olabilir. Bunlar bir akşamdan kalma ortak belirtileri vermek için birleşir.
Olmadan Önce Hangover'ı En Aza İndirme
Alkol kullanmıyorsanız, akşamdan bir şey almayacaksınız ve riskiniz bir içki içme seansında sahip olduğunuz daha fazla alkolle birlikte artar. Alkolünüzü kısıtlamak, akşamdan kalma olayını önlemenin en iyi yoludur.
Bir kalıntıyı en aza indirgemenin bir başka yolu da içme suyundan ve alkol tüketirken yemek yemekten geçiyor, bu da en azından karnınızı etkilemesini engelliyor olabilir. Her alkollü içecek arasında en az bir bardak su içmeniz tavsiye edilir.
İçtiğiniz alkolün türü bir fark yaratır. Daha koyu tatlı içecekler daha çok konjenere sahiptir (metanolün bir olduğu kompleks organik moleküller). Bu nedenle, brendi, şeri, kırmızı şarap ve viski size daha çok beyaz şarap veya votkadan daha fazla içki verecektir. Kötü bir şekilde rafine edilmiş ucuz ruhların sizi bir akşamdan kalma olasılığı daha yüksektir.
İçeceğinizi ve biraz fazla içebileceğinizi tahmin ederseniz, içmeye başlamadan önce birkaç saat süren armut özü kullanmayı deneyebilirsiniz. Her ne kadar uzmanlar, dikenli armut ekstraktının nasıl çalıştığını bilmese de, bunun enflamatuar etkileri ile ilgili olabileceğini düşünüyorlar. Başka bir deyişle, dikenli armut ekstresi, akşamdan kalma sırasında meydana gelen iltihabı azaltabilir. Tek çalışma, açlık hissettiklerine karar veremeyen fareler üzerinde gerçekleştirildi.
Hangover Önerileri
Zaman, akşamdan kalma için kanıtlanmış tek tedavidir. Ama eğer mutsuz hissediyorsanız, bazı öneriler burada.
- Bolca su iç .
- Alkol almayın.
- Şeker ve elektrolit içeren bir spor içeceği, kaybettiklerinizi yenilemeye ve kan şekeri seviyesini geri kazandırmaya yardımcı olabilir. Eğer mide bulaştırırsanız, muzlar, soğan veya sebze suyu gibi birçok temel tuzun yenilenmesine yardımcı olur.
- Bazı ağrı kesici tabletleri alın, ancak sisteminizde kalan alkol ile kombine edildiğinde karaciğer hasarı üretebileceğinden, Tylenol ve asetaminofen içeren diğer ağrı kesicilerinden kesinlikle kaçının. Eğer duyarlı iseniz, aspirin ayrıca midenizi de rahatsız edebilir.
- Uyku. Birkaç saat içinde mucizeler çalışabilir.
- Tamamen iyileşene kadar sürmeyin. Sadece bir içki seansından sonra uyudun diye ayık olduğun anlamına gelmez. Hiçbir şey vücuttan alkolü hızlandıramaz, bu yüzden kendinizi güçlü bir kahvenin yapacağını düşünmeyin (biraz sıvı doldurmaya yardımcı olma olasılığı daha yüksektir).
Köpek tüyü?
Daha fazla alkol almak karaciğerinizi ve karnınızı zorladığı için hangovers'la uğraşmanın kötü bir yoludur. Aynı zamanda daha sonra geri dönecek olan hangover'ı da kapatır ve daha da kötü olacaktır. Alkol, metanolün formaldehit ve formik aside parçalanmasını bloke ederek küçük çapta yardımcı olabilir, ancak bu sadece geciktirici bir taktiktir.
Bunun yerine, bir kalıntı geçirdikten sonra 48 saat boyunca herhangi bir alkol içmekten kaçınmalısınız. Bu vücudunuzun iyileşme süresi elde etmesini sağlayacaktır.
Alkolsüz Akşam Yemeği
- 1 kısım zeytinyağı,
- 1 çiğ yumurta sarısı
- tuz ve biber
- 1 ila 2 yemek kaşığı domates ketçap
- Tabasco ve Worcestershire soslu çizgi
- Bazı limon suyu (veya sirke).
Bu akşamdan kalma toparlanma içeceği klinik araştırmaya dayanmıyor, ama işte buradaki teori. Yumurta sarısı, içki ve tütün dumanından elde edilen toksinleri dışarı atmaya yardımcı olan bir amino asit olan N-asetil-sistein (NAC) içerir. Domates ketçapı, mükemmel bir antioksidan kaynağı olan biyoflavonoidleri sağlar.
Bir kelime
Akşamdan kalmak için zamana ihtiyacın olacak. Rehidrat, vücudunu besle ve dinlen. Bırakılan bir ders olsun, bir dahaki sefere alkol içip, kolay olsun.
> Kaynaklar:
> Alkol Akşamdanlığı: Mekanizmalar ve Arabulucular . Alkol Kötüye Kullanımı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü.
> Hangover Cures. Ulusal Sağlık Servisi.
> Akşamdan kalma tedavisi. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Hangover ve Alkol Kullanım Bozukluğunun Önlenmesi ve Tedavisinde Doğal Ürünler. Moleküller . 2016; 21 (1): 64. doi: 10,3390 / molecules21010064.