Çok fazla içmek, çoğumuzun en az bir kez ya da başka bir zaman geçirdiği bir şeydir, ve yapraklardan bir gün sonra yorgun, utanç verici ve tabii ki açlık hissi veriyorsunuz.
Hiç şüphesiz, akşamdan kalma 'tedavileri' hakkında bir şeyler duymuşsunuzdur ve popüler olanlardan biri, iyi ve sıkı bir antreman ile hangover yapabilmenizdir.
Egzersizin yardımcı olabileceğine dair kesin bir kanıt yoktur, ancak antrenmana karar vermeniz bir takım faktörlere bağlı olabilir.
Öyleyse, spor salonuna gitmeyi mi yoksa sadece ekstra bir dinlenme günü mi almayı denemelisin? İşte egzersiz yapmadan önce düşünmeniz gereken bazı şeyler.
Bir Hangover Nedir?
Akşamdan kalma olsaydın, uyandığın andan beri biliyordun. Sadece hoş olmayan semptomlardan bazıları şunlardır:
- Mide bulantısı
- Baş ağrısı ve vücut ağrıları
- Yorgunluk veya zayıflık
- Susamış olmak
- Depresif veya endişeli hissetmek
- Gün ışığı ve yüksek sesler için ani bir rahatsızlık
- Terleme ve sinirlilik
- Azalmış dikkat ve konsantrasyon.
Bir kalıntıya neyin neden olduğunu biliyorsunuz: çok fazla alkol, ne kadar çok içerseniz ve içki ne kadar ucuzsa, akşamdan kalma süreniz o kadar uzun olacaktır. Ayrıca, gece boyunca bir noktada suyla nemlendirilmiş olarak çalışıp çalışmadığınıza da bağlıdır.
Muhtemelen dünyada içki içtiği için hangovers için birçok tedavi var. Tabii ki, içme suyu, yapılması gereken bir şeydir ve yumurta, muz ve meyvenin, alkolün vücudunuzdan çaldığı besinleri takviye etmesine yardımcı olabileceği düşüncesine dair bir gerçek vardır.
Ve sonra egzersiz yapalım. Bir antrenman yapabilir misin? Denemek için iyi bir fikir mi? Akşam yemeğinizin derinliğine ve ağrısına bağlı olarak, egzersiz en iyi fikir olmayabilir.
Bir Hangover ile Egzersiz
Acı çektiğinizde çalışmak iyi bir fikir gibi gelebilir, ancak yapabileceğiniz en kötü şey olabilir, özellikle de daha önce bir gece içtiyseniz ve henüz rehidrasyona başlamadıysanız.
En büyük sorunlardan bazıları:
- Dehidrasyon . Alkol idrar söktürücüdür, bu da vücudun sürdüğünden daha fazla su kaybetmesine neden olduğu anlamına gelir. Bu genellikle, ağız, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi bir kalıntı semptomlarının çoğuna neden olan bu durumdur. Egzersiz yapmak ve terlemek aslında daha fazla su kaybına neden olabilir. Daha iyi hissetmek için yeterince nemlendirirseniz , günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapabilirsiniz, ancak egzersizinizi bir tedavi olarak kullanmayın. Eğer hidrate değilseniz, sadece kendinizi daha kötü hissedebilirsiniz.
- Rahatsızlık . Acıktığınızda, normalden daha koordine olmamış ve kendinizi yaralamak için daha uygun olabilirsiniz. Vücudunuz çok iyi çalışmayabilir, özellikle sizi bir yürüyüşe ya da koşuya çıkacaksanız, sizi savunmasız bırakabilir. Bir tökezleyip, kırık bir kemikle ya da daha kötüsü, bir arabanın önüne düşebilirsin. Bir şeyi yapmaya karar verirseniz, basit tutun ... yürürken, uzandığınızda veya hafif ağırlık kaldırarak.
- Beyin sisi Çok fazla içme yan etkilerinden biri de beyin sisi - Bir şeye konsantre olamamak. Ağırlıkları veya bir makineyi kaldırıyorsanız, kendinize veya başka birine zarar vermeniz çok olasıdır çünkü dikkat edemiyorsunuz.
- Kötü hissetmek . Çok fazla içmek vücut üzerinde stres yaratır ve her şey daha da zorlaşır, özellikle de egzersiz. Vücudunuzda daha da fazla stres yaratabilmeniz için vücudunuzun iyileşmesi, tekrar sulanması ve daha iyi hissetmesi için zamana ihtiyacı vardır. Artı, zaten kötü hissettiğinizde çalışmak daha iyi bir şey yapmayacaktır.
Nazik Hangover Egzersizler
Bu hiçbir şey yapamayacağın anlamına gelmez. Aslında, hafif bir şey, karnınız bir kez yerleştiğinde, biraz daha iyi hissetmeniz gereken şey olabilir.
Sert bir egzersiz yerine, bol su içmeyi, sağlıklı yemekler yemeyi ve germe veya yoga gibi daha hafif egzersizlerle uğraşmayı deneyin. Bu antrenmanların bazıları açlık bedeninizi rahatlatabilir:
- Nazik Yoga Streç
- Sabah ve Akşam Yoga
- Direnç Bantlarıyla Toplam Streç
- Topda Rahatlatıcı Streç
- Toplam Vücut Yatıştırıcı Streç
Daha zor bir antrenmana karar verirseniz, iyileştiğiniz günlerde bir şeyler yapmayı düşünün ve nasıl hissettiğinize dikkat edin.
Egzersizinizi etkileyebilecek bir gece içtikten sonra daha nefessiz veya yorgun hissedebilirsiniz.
> Kaynak:
> Verster JC. Alkol Hangover-Şaşırtıcı Bir Olgu. Alkol ve Alkolizm . 2008, 43 (2): 124-126 ° C. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.