Oyunundan en iyi şekilde yararlanın
Gerçek olmak için çok iyi geliyor, ama bir tur golf oynamak hayatınıza yıllar katıyor. Niye ya? Bir düşünün: bir tur golf oynamak yaklaşık 5 saat sürüyor. Tüm tur boyunca, golfçü dışarıda, yürüyüş, güneşi alarak ve yanan kalori var. Aslında, kendi kulüplerinizi taşıyorsanız, 18 delikli golf saatte 306 kalori yakar. Çantanız için bir çekme arabası kullanıyorsanız: saatte 292 kalori; ve bir golf arabasına binerseniz: saatte 238 kalori.
Tüm bunlar daha uzun, daha sağlıklı bir hayata katılabilir mi?
Araştırma Hakkında
İsveç Golf Federasyonu 600.000'den fazla üyeye sahiptir. İsveç'te hemen hemen her yerde oynamak için üyelik gereklidir, bu yüzden liste İsveç'in tüm golfçülerinin neredeyse tamamını içerir. İsveç ayrıca son birkaç yıldır İsveç'te meydana gelen tüm ölümlerin kaydını tutar.
Araştırmacılar, her iki veritabanından gelen bilgileri, golfün mortalite üzerindeki etkilerini araştırmak için kullanabildiler. Golfçüleri ve golfçüleri karşılaştırdılar ve golfçülerinin, aynı yaştaki golfçülere kıyasla yüzde 40 daha az ölme ihtimali olduğunu gördüler.
Golf sadece genel olarak, yaşam beklentiniz için iyi değil, aynı zamanda bir kişi golfleri, genel sağlıklarındaki artış da o kadar büyüktür. Golfçülerin handikapları denklemlere eklendiğinde, en düşük handikaplı golfçüler - daha iyi bir golfçüyü daha fazla oynayarak, daha fazla oynar - ölüm riskinde daha fazla azalma yaşadılar.
Golf Neden Yaşam Beklentisi ve Uzun Ömürlü İyileştirir?
Golfçüler için egzersizdeki artışın araştırmacıların gördüğü etkiyi açıklayabilmesi olabilir. Ne yazık ki analiz, golfçü olmayanların egzersiz seviyelerini karşılaştıramadı. Artan egzersiz golfün faydasını açıklarsa bilinmemektedir. Aşağıdakiler dahil başka açıklamalar da olabilir:
- Belli hastalıklara ve belirli sağlık koşullarına sahip insanlar golf yapamazlar, bu nedenle golfçüler sadece sağlıklı kişileri içerir.
- Golf yapan insanlar, golf oynamayanlara göre daha iyi sağlık gösterenlere göre daha varlıklıdır.
- Egzersize ek olarak, dışarıda olmanın yanı sıra arkadaşlarla ve meslektaşlarla golf oynamaya ilişkin sosyal yardımlarla ilgili stres azaltıcı faydalar da olabilir.
Golf En İyi Nasıl Yapılır?
Elbette, egzersiz faydası gerçek ve bilinir. Aşağıdaki ipuçlarıyla golf gezinizden en iyi şekilde yararlanın:
- Sıkı, sepet dışı bir politika izleyin. Yapabilseydin yürümek anlamına gelir. Çok daha fazla kalori yakacaksın.
- Kulüplerini taşı. Eğer yapabiliyorsanız, kendi kulüplerinizi taşıyın. Daha fazla kalori yakarken güç ve dayanıklılık üreteceksiniz .
- Oyununuzu geliştirin. Ne kadar çok golf yaparsanız, çalışmaya göre daha uzun ömürlü olursunuz. Handikapınızı azaltmaya çalışın ve çıkıp olabildiğince sık golf oynayın.
- Kulüp binasına dikkat et. Kulüp binasında bir yanlış hareket ve turunuzun tüm avantajlarını silebilirsiniz. Yanmış olduğunuz tüm kalorileri tekrar vücudunuza sokacak olan bira, hamburger ve diğer kulüplerde önemsiz yiyeceklere dikkat edin.
Kaynaklar:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: İsveç Golf Oyuncularında Yaşam ve Ölüm Oyunu - Azaltılmış Ölüm. İskandinavya Sporda Tıp ve Bilim Dergisi.