Golfçünün Yipleri Yoksulluğu Nedenliyor?
Birçok golfçü, gerginlikten ve kolay anlaşılmayan eksiklerden bahsettiklerinde "yips" denilen garip bir fenomene işaret eder. Bu gizemli rahatsızlıklar nelerdir ve diğer sporcuların bahsettiği boğulma veya performans kaygısından nasıl farklıdırlar?
Yipler, istemsiz titremeleri, golf çekimleri sırasında ellerini fırlatma ve yontma gibi ellerin dondurulması veya sarsılmasını içeren bir durumdur.
Başlangıçta, yips tamamen psikolojik ve anksiyete veya stres ile ilişkili olduğu düşünülmüştür. Artık araştırmacılar, yipslerin de fiziksel bir sebebi olabileceğine inanıyorlar.
Golfçü Yiplerinin Nedenleri
Golfçülerin yipsleri deneyimlemesinin kesin nedeni bilinmese de, önerilen çeşitli olası nedenler şunlardır:
- Yüksek stresli rekabet sırasında birçok sporcunun yaşadığı sinirler, endişe veya "boğulma"
- Hassas motor kontrolü ve hassas hareketlerle ilgili kasların aşırı kullanımı
- Fokal distoni
Mayo Clinic araştırmacısı Dr. Aynsley Smith'e göre, kaygı, yipsleri daha da kötüleştirebilir, ancak yipsleri yaşayan birçok golfçünün temel bir fiziksel bileşeni de var gibi görünmektedir.
Bazı golfçüler, yips gibi görünen belirtiler alırlar, ancak bunlar yüksek basınç durumlarında endişe, sinir veya boğulma nedeniyle olabilir. Birçok sporcu, öğrenci ve kamu konuşmacısı bu tür stresle ilgili yanıtı tecrübe ediyor.
Yips - Focal Distoni - İstemsiz Hareketler veya Spazmlar
Ancak yips, fokal distoni adı verilen çok gerçek bir fiziksel duruma işaret eder. Distoni, istemsiz hareketler veya küçük kasların spazmları ile karakterize nörolojik bir hastalıktır. Bu belirtiler profesyonel müzisyenlerde ve ince motor becerilerini gerektiren hareketleri tekrar tekrar gerçekleştiren diğer kişilerde de görülür.
Uzun bir süre kalem veya kurşun kalem tuttuktan sonra "yazarın krampı" ysak, hepimiz benzer bir şey yaşadık.
Golf oyununda, bu hareketleri kontrol eden küçük kasların hassas ve ince motor kontrolünü gerektirir. Bu durumda, yips, bu küçük kasların aşırı kullanımı ve yorgunluğu ile ilişkili olabilir.
Distonide, sinir sistemini içeren anormal bir motor paterni gelişebilir, bu da meydana gelen sarsıntı veya titreme ile sonuçlanır. Bu, tedavi edilmesi zor olabilir çünkü istenen hareket modelini gerçekleştirmek için beyin yeniden eğitilmelidir. Bunu yapabilmek için deneyimli bir nörolog ile çalışmak gerekli olabilir.
Golf yaparken Sinirlerinizi Aşmak
Neyse ki, distoni oldukça nadirdir ve yips olduklarını düşündüklerinden muzdarip golfçüler çoğunluğu, aslında, birkaç spor psikoloji hileci ve teknikleri kullanarak modifiye edilebilir basit sinirler vardır:
- Zihinsel Odaklanma ve Merkezleme : Kafanızı oyunda nasıl tutacağınızı öğrenin. Performans kaygısını ve dikkat dağınıklığını ortadan kaldırabilmeniz için, merkezleme tekniklerini nefes alma üzerine nasıl uygulayacağınız. Golf, birçok spordan daha az dikkat dağıtıcı olabilir, ancak odaktan yararlanabilirsiniz.
- Görselleştirme Teknikleri : Kendinize rekabet avantajı sağlamak için zihinsel prova ve rehberli görüntüler nasıl kullanılır. Golfte bu, zihninizin prova ve provalarını yeniden canlandırmakta özellikle faydalıdır.
- Performans Kaygısı ve Boğulma ile Başa Çıkma : Maçtan önce ve olaydan sonra maçtan önce endişenizi nasıl azaltacağınıza dair ipuçları.
Kaynak:
Adler CH, Mürettebatlar D, Hentz JG, Smith AM, Caviness JN. Yips'ten Etkilenen ve Etkilenmeyen Golfçülerde Anormal Eş-Kontraksiyon: Fokal Distoni için Kanıtlar. Nöroloji. Mayıs 2005
Stinear CM, ve diğ. Golfte Yips: İki Alt Türü için Multimodal Kanıt. Med Sci Spor Egzersiz. Kasım 2006.