Alkollü içecekler kalori alımınızı sadece tek bir atışta veya birkaç yudumda önemli ölçüde artırabilir. Kokteyller ve diğer lezzetli içecekler tipik olarak yüksek kalorili gazlı içecekler kadar kalorilerde de yüksektir. Eğer şekerinize yapışmak için şekerli gazozlardan kaçınırsanız, mutlu saatler vurduğunuzda neden daha iyi seçimler yapmıyorsunuz?
En Düşük Kalorili Alkollü İçecekler
| Votka Beslenme Gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon Boyutu 1 jigger 1.5 fl oz (42 g) | |
| Hizmet Başına | % Günlük değer* |
| Kalori 97 | |
| Yağdan Kalori 0 | |
| Toplam Yağ 0g | 0% |
| Doymuş Yağ 0g | 0% |
| Çoklu doymamış Yağ 0g | |
| Tekli Doymamış Yağ 0g | |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Sodyum 0mg | 0% |
| Potasyum 0.42mg | 0% |
| Karbonhidratlar 0g | 0% |
| Diyet Lif 0g | 0% |
| Şekerler 0g | |
| Protein 0g | |
| A Vitamini% 0 · C Vitamini% 0 | |
| Kalsiyum% 0 · Demir% 0 | |
| * 2.000 kalorili diyete dayalı | |
Alkol besin değeri içermez ve sağlık yararı sağlamaz, böylece en sağlıklı yetişkin içeceği için en iyi seçenek, en düşük kalorili likörü seçmek ve soda veya suyla karıştırmaktır. Bu nedenle, birçok meraklı diyetçi, sodalı votka ve bir dilim limon veya kireç içmeyi tercih eder.
Şaraptan hoşlanıyorsanız, düşük kalorili bir seçenek de bir şarap spritzeridir. En sevdiğiniz yarım kadeh şarabı seçin ve köpüklü su ekleyin. Tam bir kadeh beyaz şarap yaklaşık 100 kalori sağladığı için 75 kalori veya daha az doyurucu bir içecek hazırlayabilmeniz gerekir.
Farklı türde içecekleri tercih ederseniz, bunlar tipik bir barda bulabileceğiniz alkollü içecekler için kalori sayılır. Bu liste, o içeceğin tek bir porsiyonu için bilgi içerir. Bir restoranda bir içki siparişi verdiğinizde, servis ettiğiniz içeceğin genellikle tek bir porsiyondan daha büyük olduğunu unutmayın.
200 kalori veya daha az içecek
- Bira (12 oz.) Çoğu biraların tek bir porsiyonu 200 kalorinin altındadır, ancak bazı biralar diğerlerinden daha iyidir.
- Rum (2 oz.) Ve Kola (5 oz.) Diyet kola sipariş ederek bu içeceği daha az kalori al.
- Tom Collins (1.5 oz. Cin, mix ve 2 oz. Soda)
- Sıcak Tereyağlı Rum (6 oz.) İçeceğinizdeki kalori miktarı, içeceğinizi oluşturmak için kullanılan tarife göre değişebilir. Bu içecek 250 kalori içerebilir
- Margarita (3 oz.) Düşük kalorili veya "sıska" margaritalar genellikle en düşük kalori miktarını içerir.
- Viski ekşi (2 oz. Mix ve 1.5 oz. Viski)
150 Kalori veya Daha Az İçecek
- Klasik Martini (2 oz. Cin ve .5 oz. Vermut) Aromalı tarifler için kalori sayımı daha fazla kalori içerebilir.
- Bloody Mary (6 oz.) Bu klasik kokteyl genellikle daha fazla kalori katacak çeşitli garnitürlerle servis edilir.
- Brendi (2 oz.) Tek bir brendi sadece 56 kalori içerir, bu yüzden bir çift 100 kaloriyi bile zorlayacaktır.
- En hafif biralar (12 oz.) Piyasada daha az alkol ve daha az kalori bulunan birçok hafif bira vardır.
- D aiquiri kokteyl (2 oz.) Bu kokteyl diyetinizi yapabilir veya kırabilir. Tek bir porsiyon sadece 112 kaloridir, ama en son ne zaman bir barda 2 gram likörü aldın?
100 Kalori veya Daha Az İçecek
- Kırmızı veya gül şarabı (4 oz.)
- Beyaz şarap (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Şampanya (5 oz.)
- Cin (1,5 oz.)
- Malibu Coconut Run (1.5 oz.) Dahil olmak üzere Rum
- Votka (1,5 oz.)
- Viski (1,5 oz.)
Kalorilerinizi izlerken saymak zor olabilir bazı şişelenmiş alkollü içecekler vardır. Örneğin, alkollü elma şarabı beslenme markasına göre değişir. Öfkeli Orchard Cider kalorileri, örneğin, nispeten yüksek (şişe başına yaklaşık 220 kalori).
Ancak Crispin Cider kalorisi, şişe başına yaklaşık 150'de biraz daha düşük gelir.
En yüksek kalorili alkollü içecekler
Özel bir etkinliği kutlamaya ya da bir kokteylle rahatlamaya karar verirseniz, bara gitmeden önce kokteylinizin kalori sayısını kontrol etmek her zaman iyidir. Birçok karışık içecekler ve özellikle blender içecekleri, gökyüzü yüksek olan kalori sayılarına sahiptir. Ve birçoğu da aşırı şeker sağlar.
Tahmin edebileceğiniz gibi, dondurma veya şekerli şuruplarla yapılan herhangi bir içecek kalorilerde yüksek olacaktır. Pina Colada, Grasshopper, Mudslide ve Margarita genellikle bu listede yer almaktadır. Alkolde çok yüksek olan içecekler de kalorilerde daha yüksek olacaktır.
Long Island Buzlu Çay 500 kalori veya daha fazla olabilir. Dört Loko premium malt içeceği 660 kaloriye sahip olduğu bildirildi.
Bir kelime
Alkol içmenin diyetiniz üzerinde büyük etkisi olabilir. Bu sadece, emdiğinizde toplayan kokteyl kalori değildir. İçtiğimizde, genellikle daha fazla yeriz. Ve bir akşamdan kalma egzersiz rutininizi rayından çıkarır. Bu nedenle kilolarını kaybetmeye ya da sürdürmeye çalışan birçok kişi, alkol tüketimini tamamen ortadan kaldırır ya da alkolü ortadan kaldırır. Aslında, çeşitli kilo verme programları , diyet yaparken hiç içmemenizi tavsiye eder. Alkollü bir içkinin tadını çıkarmayı tercih ederseniz, kalori miktarını akılda tutun ve vücudunuzu ve zihninizi sağlıklı ve iyi durumda tutmak için ılımlı bir şekilde içmeyi unutmayın.