1 - Bilmeniz Gerekenler
Yağ kesmek ve ton almak, takviye dünyasında büyük bir iştir. Pek çok kişi bu sihiri, poundları eritecek bir şey bulmak için mücadele ediyor ve çaresiz. Raflarda stoklama yapmak için pek çok yağ yakma takviyeleri var ve tıpkı pek çok tüketicinin ellerinde nakit para biriktiriyor.
Uyarıcı kullanıcılar potu atlamak önce yağ yakma takviyeleri, malzemeler ve olası yan etkileri amacı anlamak için çok önemlidir. Mevcut olmayan uyarıcı yağ yakıcıları vardır, ancak sağlıklı gıda alımından kolayca elde edilen yüceltilmiş bir gıda maddesi şişesi.
Bu makale, hepsi aynı malzemeyi paylaştığı için özel yağ yakıcı markalarını ele almayacaktır. Herhangi bir şişeyi alın ve diğeriyle karşılaştırın ve sağlıklı bir vücudu desteklemek için bazı bitkisel karışımlarla serpilmiş ortak malzemeler bulacaksınız. Ayrıca, uyarıcı yağ yakıcıları ile ortak olan, kesim yağını tanımlamak için etikette adsız isimlerdir. Bir kişinin vahşi bir hayvan olduğunu ya da eve bir şişe getirdiğini ve mutfak tezgahında machismo ile gururla görüntülediğini düşünürdünüz.
Tüm hafiflik bir yana, uyarıcı yağ yakıcılar yağ yakmaz. Ah! Yağ yakmak, egzersiz sırasında kalori yakmak ve sürekli olarak sağlıklı bir diyet yapmaktır . Bir şişman yakıcıyı alıp kanepede oturan bir satış temsilcisi vücudunuzdaki yağları dökecekse, diğer yöne doğru ilerleyin.
Bir uyarıcı yağ yakıcının rolü, egzersiz deneyimini geçici olarak yükselmiş bir zihinsel ve fiziksel durum aracılığıyla 'desteklemektir'. Birkaç espresso çekimi hissini ve üretilen sarsıntılı enerjiyi yakma ihtiyacını düşünün. Bu hemen hemen bir uyarıcı yağ yakıcıyı aldıktan sonra nasıl hissedeceğinizi anlatıyor.
Arkadaşlarınızdan, ailenizden ve spor salonlarından bazılarının yemin etmesine neden olabileceğinden, uyarıcı yağ yakıcılarıyla ilgili herhangi bir heyecan yaratmamak için. Araştırmaya katılın, etiketleri okuyun ve tüm eklerin düzenlenmediğini öğrenin. Takviye şirketleri size ürün satmak için herhangi bir lingo ile paketlerini güzel olabilir. Tipik uyarıcı bazlı yağ yakıcı bileşenlerine ve yağ yakımını nasıl geliştireceklerine bakalım.
2 - Kafein
Kafein, muhtemelen uyarıcı yağ yakıcıların önde gelen bileşenidir. Bir metilksantin olarak kabul edilir ve merkezi sinir sistemini, kalbi ve iskelet kasını uyarır. Kafein termojenez üretir ve sadece vücudun daha hızlı ısınarak metabolize olmasını sağlar .
2005 Obezite Araştırmasına göre “kafein alımı, termojenez ve yağ oksidasyonu yoluyla kilo kaybı ile ilişkiliydi.” Talihsiz dezavantaj, pek çok yağ brülörünün, ürününün tam dozu ve hatta kalitesi ile gelmemesidir. Tüm eklerle birlikte 'düzenleme yok' anlaşmasının geçerli olduğunu unutmayın.
Bir fincan sade kahvenin tadını çıkarmak daha ucuz ve tüm bilinmeyenler olmadan aynı faydayı sağlayacaktır. Uyarıcı yağ yakıcıları içinde kafein için diğer popüler formlar / isimler: guarana, kola nutuğu ve yerba mate. Kafein tüketiminin olumsuz yan etkileri arasında sinirlilik veya rahatsızlık hissi, mide rahatsızlığı, uyku bozukluğu ve taşikardi sayılabilir.
Bu konuda araştırmanı yap. Doktorunuz tarafından tavsiye edilirse kafeinden kaçınılmalıdır.
3 - Yohimbin HCL
Yohimbin HCL, yağ yakma takviyelerinde ve libido geliştirme, vücut geliştirme ve kilo kaybı için bilinen bir diğer popüler içeriktir. Kısaltılmış versiyon Yohimbe, alkaloid yohimbinin kabuktan çıkarıldığı Batı Afrika yaprak dökmeyen bir ağaçtır. Aslında, yohimbin hidroklorür (HCL), bitkisel ekstrenin birincil nedeni olan erektil disfonksiyonu tedavi etmek için reçete edilebilir.
Yohimbe sinir hücrelerine ileterek ve adrenalin salınımını uyararak çalışır ve yüksek dozlarda çok tehlikeli olabilir. Sürekli inceleme ve ısıtılmış tartışmaların konusu olan bir yağ yakıcı madde içeriğidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri , “Yohimbe'nin 2010 tarihli bir incelemesinin yazarı, benzer sonuçlara varmış, bu da, yohimbinin kilo kaybı için yapılan küçük insan denemelerinden elde edilen sonuçların çelişkili olduğunu ve kanıt tabanının bu bileşik için kilo kaybı talebini destekleyecek kadar yetersiz olduğunu belirtmiştir. ”
Yohimbin HCL'nin 200 mg veya daha yüksek dozlarda olumsuz yan etkileri arasında hipertansiyon, anksiyete, taşikardi, kalp sorunları ve ölüm sayılabilir. Bu, herhangi bir yağ yakma yararı çok ağır riskler gibi geliyor. Potansiyel, ciddi yan etkiler nedeniyle, sadece tıbbi gözetim altında alınmalıdır. Bundan kurtulun!
4 - Teobromin
Teobromin birçok uyarıcı yağ yakıcının bileşenleri arasında bulunacaktır. Kakaonun doğal bir özütüdür ve kakao çekirdeğinde yüksek oranda konsantre edilir. Theobromin yıllardır uyarıcı, diüretik, vazodilatatör ve hafif afrodizyak olarak kullanılmıştır.
Tüketildikten sonra 'iyi hissetmek' sağlayan başlıca çikolata bileşenidir. Çikolata çubukları için mağazaya gidiyorsanız, frenleri takın. Tonlarca çikolata tüketmek kilo vermek için fazla bir şey yapmaz ve çok fazla yemek yemek, kimseyi iyi hissettirmez.
Theobromin, vücudun vücudu nasıl harekete geçirdiğiyle, ancak daha hafif yan etkilerle, kafeinle karşılaştırılır. Teobromin ile olan şey, sadece yağ yakma veya kilo kaybına yönelik iddiaları doğrulamak için bilim destekli araştırmaya sahip değildir. Aslında, sıçanlar üzerindeki sınırlı çalışmalar çelişkilidir. Theobromini kullanarak bilimsel kanıtların darlığı, etkinlik veya güvenlik açısından doğru bir şekilde değerlendirilemez.
Teobromin için diğer yaygın isimler: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, teoguardenal ve teominal. Olumsuz yan etkiler arasında huzursuzluk, titreme, endişe ve mide rahatsızlığı olabilir. Bu çok etkilendim değil.
5 - Yeşil Çay Ekstresi
Yeşil çay özü, ön kısımda ve uyarıcı yağ yakıcılarında en üst bileşen olarak ortaya çıkar. Artan metabolizmaya bağlı catechin polifenoller ve kafein açısından zengindir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, “ Yeşil çayın termojenik özellikleri vardır ve kafein içeriği ile açıklanmasının ötesinde yağ oksidasyonunu teşvik eder. Yeşil çay ekstresi, termojenez, yağ oksidasyonu veya her ikisinin sempatik aktivasyonu yoluyla vücut kompozisyonunun kontrolünde rol oynayabilir. ”
Yeşil çay da güçlü antioksidan niteliklere sahiptir ve gelişmiş sağlık ile bağlantılıdır. En mantıklı olan şey, uyarıcı etkiyi elde etmek için günlük bir fincan yeşil çayın tadını çıkarmak ve düzensiz bir şişenin merakını ve bilincini unutmaktır. Yeşil çayı içecek olarak tüketen hiçbir yan etki bildirilmemiştir. Yeşil çay ekstresinin olumsuz yan etkileri arasında mide rahatsızlığı, artmış kan basıncı ve nadir görülen karaciğer hasarı raporları yer alabilir. Bu konuda araştırmanı yap!
6 - Yeşil Kahve Ekstresi
Yeşil kahve özü, kavrulmamış kahve çekirdeklerinden gelir ve kavrulmuş çekirdeklere kıyasla daha yüksek seviyelerde klorojenik asit içerir. Ayrıca, artan metabolizmaya ve yağ oksidasyonuna zaten bağlı olan kafeini de içerir.
Sınırlı çalışmalar yeşil kahve ekstresi içinde yüksek klorojenik asit düzeylerinin farelerde ve insanlarda yağ birikimini ve glikoz metabolizmasını kontrol altında tutabildiğini göstermiştir. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesi'nde yer alan 2011 tarihli bir çalışma , “bu çalışmalardan elde edilen sonuçların ümit verici olduğu sonucuna varmıştır, ancak çalışmaların hepsi, metodolojik kalitenin zayıf olmasıdır. Bir kilo verme aracı olarak GCE'nin faydasını değerlendirmek için daha sıkı denemeler gereklidir. ”
Olumsuz yan etkiler baş ağrısı ve idrar yolu enfeksiyonlarını içerebilir. Görünüşe göre jüri hala bu tarafta!
Kaynaklar:
Uluslararası Spor Bilimleri Derneği, Fat Burner Hakkında Gerçekler, Dustin Parsons, 5/11
Amerikan Klinik Beslenme, Kafein ve Kahve Dergisi: normal kilolu ve obez bireylerde metabolik hız ve substrat kullanımı üzerindeki etkileri, Acheson KJ ve ark., 5/80
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 24 saat enerji tüketimi ve insanlarda yağ oksidasyonu için kateşin polifenoller ve kafein açısından zengin yeşil çay ekstraktının etkinliği, Dulloo AG, 12/1999
Ulusal Sağlık Enstitüleri, Diyet Takviyeleri Ofisi, Kilo Verme Diyet Takviyeleri, Sağlık Profesyonelleri İçin Bilgi Notları
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüleri, Özet, Alışılmış kafein alımı ve yeşil çay takviyesi ile ilgili vücut kilo kaybı ve kilo bakımı, Westerterp-Plantenga MS ve ark., 7/05
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüleri, kilo kaybı takviyesi olarak yeşil kahve ekstresinin kullanımı: randomize klinik çalışmaların sistematik bir derlemesi ve meta-analizi, Onakpoya I ve ark., 8/31/10