Eğer birisinin Pilates sınıfından çıktığını veya kendininkini yaptığını gördüysen, Pilates'in seni nasıl daha uzun yapabileceğine dikkat etmelisin. Eşzamanlı mukavemet ve uzunluk üzerinde çalışarak bir saat geçirin ve neredeyse yardım edemezsiniz ama büyüyemezsiniz. Egzersiz, genetiği tam anlamıyla değiştiremezken veya kemikleri uzatamazken, Pilates, en yüksek noktanızı ifade etmenize ve en iyi duruşunuzu geri getirmenize yardımcı olmak için en uygun olabilir.
Bu tam olarak nasıl çalışıyor? Okumaya devam etmek.
Pilates, insanlara hem hissettirdiği hem de daha uzun gibi görünmesine yardımcı olduğu için iyi bilinir. Bunu çeşitli şekillerde yapar. İlk olarak, sahip olduğunuz yüksekliği en iyi düzeye çıkarmak için iyi bir duruşa sahip olmaktan daha iyi bir yol yoktur. Uzun durduğunuzda ve zarafetle ve rahatlıkla hareket ettiğinizde, daha uzun olma izlenimi verirsiniz. Pilates egzersizleri sadece iyi postürün hizalanmasını öğretmekle kalmaz, bunu destekleyen temel gücü sağlar . Pilates, bu hizalamayı ve günlük yaşam hareketine destek vermenize yardımcı olur. Tutarlı bir uygulama duruşunuzda en görünür şekilde görülür. Pilates'e yeni olanlar için arkadaşlarınızın ve ailenizin yorumlarının ne kadar muhteşem göründüğünü duymanız yaygındır. Daha dik bir beden, bu sonuçlar hala gelişse bile, daha yalın, daha derin ve daha güçlü görünür. İyi bir postürün klinik olarak değil de pratik olarak yüksekliği arttırdığını söyleyebiliriz.
Daha fazla bilgi edinin: Pilates ve duruş
Pilates'in geliştirdiği temel destek, vücudun yerçekimine direnmesinde, hem omurga hem de kalçalarda sıkışmayı azaltmada anahtar rol oynar. Omurga ve kalça eklemlerinde mevcut olan tam boşluğu ortaya çıkarmak, yüksekliği arttırmanın başka bir yoludur. Bu artış milimetre cinsinden ölçülse bile, etki büyüktür.
Tam boyunda ve daha büyük bir özgürlük seviyesinde hareket etmenizi sağlar. Omurganın çekirdek desteğiyle dekompresyonu da Pilates'in sırt ağrısı için çalışmasının nedenlerinden biridir.
Pilates eğitiminin en büyük faydalarından birinin de insanların kendilerini uzun hissetmesi de önemlidir. Bu fayda düzenli olarak Pilates yapan kişiler tarafından rapor edilir ve çok çabuk gelir. Yeni başlayanlar ve deneyimli uygulayıcılar benzer şekilde Pilates uyguladıkları yeni bir uzunluk ve yükseklik duygusu bildirdiler. Zinde ve sağlıklı hissettiğinizde, enerjiyi fiziksel bedeninizin sınırlarının ötesine doğru yayarsınız.
Pilates ile Şekle Get in Daha fazlasını öğrenin
Minyon tarafındaysanız, Pilates'e başlamaktan endişelenmenize gerek yoktur. Boyut sınırlaması yoktur. Herkes için çalışıyor. Pilates mat egzersizlerini her zaman yapabilirsiniz ve stüdyolardaki Pilates ekipmanı da farklı yüksekliklere uyarlanabilir.
Aynı zamanda Pilates'in kemik uzunluğunu etkilemeyeceği, kemik gücünü etkilediği de unutulmamalıdır. Bir direnç eğitim sistemi olarak, Pilates kasları güçlendirir ve kemikler oluşturur. Mat çalışmasının hem vücut ağırlığı hem de ekipmanı bunu başardı. Direnç antrenmanının olumlu bir yararı olan Pilates, osteoporozun ve onunla birlikte gelen iskelet küçültme ve postüral problemlerin önlenmesine de yardımcı olabilir.
Pilates, Egzersiz ve Osteoporozda daha fazlasını öğrenin
Alycea Ungaro tarafından düzenlendi