Kremalı Kakaolu Matcha Latte

Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)

Kalori - 138

Yağ - 3g

Karbonhidrat - 20g

Protein - 9g

Toplam süre 5 dk
Hazırlık 2 dk , Aşçı 3 dk.
Porsiyonlar 1

Bu flavorful tatlı tatlı içecek matcha yeşil çay tozu ve kakao birleştirerek çift bir antioksidan gücü artırır .

Matcha toz yeşil çay yaprakları ve antioksidan bir santral. Tüm çay yaprağını aldığınız için, yeşil çay yapraklarından daha fazla beslenirsiniz.

Kakao tozu, diğer çikolata formlarından daha fazla antioksidan ve anti-inflamatuar fayda sağlar. Ve biz sadece bir dokunuş bal ekledik, bu yüzden şeker aşırı yüklenme olmayacak. Balın tatlılığı ile birlikte tadı vardır, böylece daha az etki ile daha az kullanabilirsiniz. Hatta bazı antioksidanlar da var!

malzemeler

Hazırlık

1. Mikrodalga güvenli bir kapta 1 dakika boyunca veya buharlama (kaynatmadan) kadar küçük bir tencerede ocakta su ısıtın.

2. Matcha tozunu, hiçbir kümes kalmayıncaya kadar suya yaklaşık 30 saniye çırpın.

3. Kakao tozu, bal ve vanilya özü ekleyin ve tamamen birleştirilene kadar tekrar çırpın.

4. Sıcak matcha karışımını büyük bir bardağa veya bardağa dökün.

5. Aynı tencerede sütü ekleyin. Buharlaşana kadar orta ateşte ısıtın.

Köpük oluşturmak için, yaklaşık 1 dakika boyunca sıcak sütü kuvvetlice çırpın veya elektrikli çırpma teli kullanın.

6. Sütü, matcha bardağı içine dökün, ardından köpüğü üst kısmın üzerine koyun.

7. Bir tutam kakao tozu ve bir matcha tozu serpin.

Madde Varyasyonları ve İkameleri

Akçaağaç şurubu ekleyerek akçaağaç şurubu ekleyin. Tariflerde kullandığımız bal tatlılık ile birlikte lezzet katkısı sağlar, böylece daha az etki ile daha az kullanabilirsiniz. Hatta bazı antioksidanlar da var! Bununla birlikte, düzenli şeker, akçaağaç şurubu, agav ve diğer tatlandırıcılar, aynı miktarda kalori ve şekere katkıda bulunur, bu nedenle en çok keyif aldığınız tatlandırıcıları kullanın.

Bir çikolata-badem kakao oluşturmak için birkaç damla badem özü için vanilya özü değiştirin. İçkinizi fazladan kakao-y istiyorsanız, kakao tozunu 2 çay kaşığı veya daha fazlasına kadar çekinmeyin. Sadece kakaonuzun şekersizleştirilmiş çeşitler olduğundan emin olun.

Sütlü yemiyorsanız, sütlü alternatif olarak şekersiz soya sütünün seçilmesi size inek sütü ile aynı protein yararlarını sağlayacaktır.

Diğer şekersiz süt içecekleri de iyi sağlıklı seçeneklerdir, ancak protein vermez ve toplam kalorilerde daha düşüktür. Örneğin, az yağlı inek sütü yerine badem sütü kullanmak çok fazla protein sağlamayacaktır.

Yemek Pişirme ve Servis Önerileri

Diğer malzemeleri ilave etmeden önce tüm kümeleri çıkarmak için matka yi çırpın - bu da latte'nizi pürüzsüz ve pürüzsüz bir şekilde tutar.

Soğuk süt kullanarak buzlu bir çeşitleme yapın ve donmuş sütten yapılmış buz küpleri ekleyin (böylece latte'nizi sulandırmayın).