Evde Pilates egzersiz yapmak için çok fazla yere ihtiyacınız yok. İhtiyacınız olan tek şey, kolunuz ve bacaklarınızı yanlara doğru uzatmak için yeterli alan bulunan bir egzersiz minderi koymak için yeterince büyük bir zemin, her iki tarafta bir kaç ekstra ayak ve ayak ve kafadaki odadır. Bu çok az, ama sizi uyaracak.
Daha İyi Alan Daha Güçlü Taahhüdün Eşittir
Şimdi bir ev egzersiz programına yapışmayı teşvik eden şartlar hakkında konuşalım.
Güvenebileceğiniz ve keyfini çıkarabileceğiniz, büyük ya da küçük, güzel bir noktaya sahip olmak, ev egzersiz planlarınızın başarısını sağlamaya yönelik uzun bir yol kat edecektir.
İlk adım kendinizi evde çalışmak için görmek. Alanın sahip olması gereken nitelikler nelerdir? Özel olmalı mı? Nasıl görünmeli? Ne sıklıkla kullanacaksın?
Ev egzersiz alanınızı görselleştirirken, kendinizi evinizde belirli bir alana çekerken bulursanız dikkat edin. İlk düşündüğünüzden farklı olabilir.
Çoğumuz ideal vizyonumuzun her bir parçasını yerine getiremez, bu yüzden seçimlerinizi hassaslaştırmak ve önceliklendirmek için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
Uzayınızı Planlama
Yukarıda belirtildiği gibi, Pilates mat egzersizler için çok fazla alana ihtiyacınız yoktur. Tabii ki, boyunuza bağlıdır, ancak orta boy bir kadın için, örneğin 8 'x 8' yeterli olabilir.
Antrenmana ekipman ekleyecek misin? Pilates halkaları ve egzersiz bantları çok az yer kaplar ve ev egzersizine çeşitlilik ve meydan okuma eklemek için mükemmel seçimlerdir; bununla birlikte, bir egzersiz topunun üzerinde olmayan bir yerde saklanacak bir yere ihtiyacı olacaktır.
Peki ya Pilates ekipmanının büyük parçaları?
Daha büyük, daha pahalı Pilates ekipmanlarına yatırım yaparken planlamanızda çok gerçekçi olun. Çok yer kaplıyorlar. “Taşınabilir” hale getirilmiş bir reformcu ya da Pilates sandalyesi alsanız bile, üreticinin sizin yapacağınız kadar çok “port” etmek istemeyebilirsiniz.
Taşınabilir sandalyenizi veya dönüştürücünüzü taşımayı sevmediğinizi fark ederseniz, mecbur kalırsanız fazla çalışamazsınız. Bu yüzden büyük bir parça kurabildiğinizden emin olun ve hala mat işinizi yapmak için bir odaya sahip olun veya en azından ekipmanı rahatça çevirin. Bir referans olarak, Stamina Aero Pilates Reformer 85 "L x 20" W ölçer ve çoğu oradan yukarı çıkacak.
Motivasyon için Kurmak
Bir ev egzersiz alanı kurarken önceliğiniz, aslında egzersiz yapmanıza odaklanmaya odaklanmalıdır. Hoş bir alan, çoğu insanın motivasyon düzeylerinde büyük bir fark yaratır. Bodrumlarda ve garajlarda kaç tane iyi niyetli antrenman alanı kuruldu, sadece orada kullanılmayanlar, sadece sahiplerinin suçlarını kullanıyorlardı? Bu yerler çok soğuk veya çok sıcak, garip bir şekilde yanan ve bazen küflü olma eğilimindedir. Çok davetkar değil.
"Çok soğuk", evde egzersiz alanı kullanmamanın en yaygın mazeretlerinden biridir. Tabii ki, bir soğuğa soğuk bir odada koyabilirsiniz, ama ısıtmak için yarım saat beklemek zorunda kalırsanız antrenmana mı gidiyorsunuz?
Bunu gerçekçi olarak düşün. Sürekli rahat olmayan bir mekanı rahatça yapabilir misiniz? Eğer öyleyse, bu yatırım değerinde olabilir. Cevabınız belirsiz ise, alabildiğinizden emin olmak için daha küçük veya daha az özel bir şeyle gitmekten daha iyi olabilirsiniz.
Egzersiz yapmanın en muhtemel olduğunu düşünün ve o anda gerçekten size uygun bir yer seçin. Pek çok egzersiz, yer fıstığı galerisinden gelen yorumlar ve dikkat dağıtıcı - çocuklar, ortaklar, oda arkadaşları tarafından bozuldu. Aile odası bariz bir yer gibi görünse de, yatak odanızda harika bir küçük nokta yaratmaktan daha iyi olur mu?
Pilates DVD'leri ile Egzersiz
Çoğu için, Pilates DVD'leri ev egzersizinin köşe taşıdır. Onları kullanmayı planlıyorsanız, kalıcı egzersiz noktanız bir TV'ye ve DVD oynatıcısına erişmelidir. TV'nizi tekmelemekten sürekli kaçacak şekilde yer açmayın ve bodrum ve oturma odası arasında büyük bir DVD oynatıcı kullanacağınızı düşünmeyin.
Taşınabilir DVD oynatıcılar ucuzdur. Git ve ihtiyacın olursa bir tane al.
Kendinizi ev egzersizleriniz için mükemmel bir yer haline getirmek için motive olmuş hissedeceğinizi umuyoruz. Bir zaman ve bir yer ayırmak, takip ettiğinizde çok olumlu bir etki yaratacaktır. Ancak, hala çitin üzerindeyseniz , ev egzersizinin sevinçlerini okuyun.