Çalışan Yaralanmaların Duygusal Tarafı
Kaçak bir yaralanmadan kurtulduğunuzda, koşmanın hayatınızın büyük bir parçası olduğunun farkındasınız. Ve yaralanmanın fiziksel acısıyla uğraşmak, koşma planlarınızı beklemeye almanın sıkıntısı ile uğraşmak kadar zor değildir. Kalabalık bir yaralanma ile karşı karşıya kalırsanız, burada çalıştırmak mümkün olmayan psikolojik zorlama ile başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
1 - Bir fırsat olarak gör.
Bir yaralanma iyileşme süresi, çok fazla zaman harcayamayacağınız için zayıf yönleriniz üzerinde çalışmak için mükemmel bir zamandır. Çekirdeğiniz güçlendirmeyi kullanıyorsa , örneğin, şimdi üzerinde çalışmak için iyi bir fırsat.
Devamı: Koşucular için 10 Çekirdek Güçlendirme Hareketi
Koşucular için Antrenman Güçlendirme
Koşucular için Üst Vücut Egzersizleri
Ayakta Çekirdek Egzersizler
2 - Aktif kalın.
İyileşmeniz sırasında güvenli çapraz antrenman aktiviteleriyle ilgili tavsiyeleri hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı iyi seçimler genellikle yoga , pilates, yüzme veya derin su koşuları gibi düşük etkili aktivitelerdir. Fiziksel aktivite, üzüntü ve öfke duygularını önlemeye yardımcı olacaktır. Düzenli egzersiz alışkanlığınızı sürdürmek, aynı zamanda çok daha kolay ve pürüzsüz bir şekilde çalışmaya başlamanızı sağlayacaktır. Ve hala çok fazla kalori yaktığınızı ve zindeliğinizi koruduğunuzu daha iyi hissedeceksiniz.
Daha fazla: Koşucular için Çapraz Eğitim
3 - Diğer stres gidericilerden yararlanın.
Farkında olsun ya da olmasın, koşmak büyük ihtimalle sizin için bir stres rahatlama kaynağıdır. Şimdi, stresinizi yönetmeye yardımcı olabilecek başka rahatlatıcı aktiviteler bulma zamanı (yaralanmayla uğraşmanın stresini de içeren!). Bir filmi yakalayın, bir şov izleyin ya da bazı dergileri, kitapları ya da bir çapraz bulmaca toplayın - aklınızı meşgul edecek ve hayatınızdaki stres kaynaklarını düşünmeyecek bir şey. Yorgun olmanız durumunda stresli ve stresli hissetme olasılığınız yüksek olduğundan, bol bol dinlenmeye de dikkat edin.
Daha fazla: Top 10 Stres Kesiciler
4 - Tamamen koşmayı bırakmayın.
Çalışmak mümkün olmasa da koşmayı unutturmak isteyebilirsiniz, uzak durmak sizi daha da kötü hissettirebilir. Çalışan arkadaşlarınızla iletişim halinde olun ve onların eğitiminde güncel kalın. Kurtarma döneminizi, bir yarışta gönüllü olma veya arkadaşlarınızla tezahürat etme gibi başka yollarla koşmaya katılmak için bir zaman olarak kullanın.
5 - Ama diğer çıkışları da bulun.
Şimdi de hayatınızın çalışmayan yönlerine odaklanmak için harika bir zaman. Bir yarış için eğitim almadığınız zamanlarda yapacağınız şeyleri yapmak için daha fazla zamanınız var. Kahve ya da akşam yemeği için çalışan olmayan arkadaşlarla bir araya gelin ya da bir film ya da oyun oynayın. Düzenli rutininizin bir parçası olmayan bir şey yapmak, koşma zamanını takdir etmenize yardımcı olacaktır.
6 - Olumlu düşün!
Bir "ben-in-me" tavrını benimsemeye çalış. İyimser bir görünüm iyileşmenizi hızlandıracaktır. Kendinize bunun geçici bir aksilik olduğunu ve yakında çalışmaya başlayacağınızı hatırlatın.
Kendinizi olumlu insanlarla kuşatmaya yardımcı olur. Birisi negatif enerjiye sahipse ve sık sık sizi aşağı çekerse, şimdi o kişiden ara vermek için iyi bir zaman olabilir.
7 - Geleceğe bakış.
Herhangi bir yaralanmanın gümüş kaplamasının, sağlıklı olduğunuzda ve geri döndüğünüzde çok daha rahatça koşacağınızı anladığınızı hatırlatın. İzinsiz koşmayacaksın!
Ayrıca bakınız: