Muhtemelen bir yarıştan önce asla gergin görünmeyen ya da şikayet etmekten ya da koşmaktan olumsuz olarak söz etmeyen koşuculardan biriyle tanıştın. Belki de o koşuculardan birisin. Ancak, bu makaleyi okuduğunuz için, belki de o insanların bunu nasıl yaptığını bilmek isteyebileceğinizi düşünüyorum. Peki, sırları nedir? Zihinsel kaygılar, yarış öncesi anksiyete ile başa çıkmalarına ya da yarış sonrası mavilerden kaçınmalarına yardımcı olur mu?
İşte zihinsel olarak zor koşucuların bazı alışkanlıkları:
1. Kötü bir ırktan öğrenirler ve devam ederler.
Herkesin ellerinden gelenin en iyisini yapmadıklarını hissettikleri bir yarış oldu, ama zihinsel olarak güçlü koşucular üzerinde durmuyorlar. Farklı bir şekilde yapabilecekleri şeyleri düşünürler ve bir dahaki sefere değişeceklerini düşünürler. Bazı koşucular, bir blog ya da eğitim dergisinde bir yarış hakkındaki düşüncelerini yazmanın ve diğerlerinin koşu arkadaşları ile konuştuklarını fark eder. Fakat kısa bir süre sonra yarış sonrası analizlerini yaptıkları zaman, devam edip kötü performansın eğitim ve gelecekteki yarışlara karışmasına izin vermezler.
Daha fazla ipucu: Kötü Bir Koşuyu Nasıl Gidersiniz?
2. Kendi performanslarına odaklanırlar, başkalarına değil.
Zihinsel güçlü koşucular, diğer koşucuların ne yaptığını pek düşünmez. Atletik yetenekleri, antrenman kapasitesi ve diğer bireysel durumlar göz önüne alındığında, olabilecek en iyi koşucu olmaya odaklanıyorlar.
Yarışlarında yaylalara ulaşabileceklerini ve gerçekçi hedefler belirleyebildiklerini, böylece onlara ulaştıklarında odaklanacak ve kutlayacakları bir şeyler yaptıklarını fark ettiler.
3. Negatif insanları ayarlıyorlar.
Olmayacağınızı ya da kişisel bir koşuya ulaşmanın hiçbir yolu olmadığınızı söyleyen Negative Nellies her zaman olacaktır.
Zihinsel olarak güçlü insanlar, biri olumsuz yorumlar yayınlamaya başlarsa konuşmayı değiştirir. Koşmaktan başka bir şey hakkında konuşmaya başlarlar ya da sporun bazı olumlu yönleri hakkında konuşurlar. Ayrıca, en başta negatif kişilerle olan etkileşimlerden kaçınmak için ellerinden gelenin en iyisini yaparlar.
Daha fazla ipucu: Naysayers ile nasıl başa çıkılacağı
4. Kontrol edebilecekleri şeyleri düşünürler.
Hava koşulları ya da yarış gününde nasıl hissedileceği gibi, kontrol edemedikleri şeyler hakkında vurgu yapmak, koşucular için büyük bir yarış öncesi kaygı kaynağı olabilir. Zihinsel olarak zorlu koşucular, büyük bir yarıştan önce dinlenmek, doğru yiyecekleri yemek, hidratlı kalmak ve onların yarışı için paketlemek ve giymek için ihtiyaç duydukları şeyler gibi kontrol edebilecekleri şeylere odaklanır. Sadece kendi ırkları için hazırlanmakla kalmıyorlar, aynı zamanda tüm hazırlıklara odaklanmak iyi bir dikkat dağıtıcı oluyor.
Daha fazla ipucu: Marathon Ambalaj Listesi
5. Hazırladıkları şeyleri düşünürler.
Zihinsel olarak güçlü koşucular, kendinden şüphe duyma dönemlerine girmezler ve eğitimini ikinci kez tahmin etmezler. Kendilerine bir yarış için hazırlanmak için çok çalıştıklarını hatırlatıyorlar. Eğitim kayıtlarını gözden geçirirler veya zihinsel ve fiziksel olarak güçlü hissettikleri eğitim çalışmalarına geri dönerler.
Koçlar ve pozitif koşan arkadaşları ile bir sonraki meydan okumalarını yapmaya hazır olduklarını hatırlatan konuşurlar.
Ayrıca bakınız: