Bu maraton şartlarını unutma
Maratonunuzdan önceki günlerde, büyük ihtimalle gergin ve endişeli olacaksınız, bu yüzden özellikle maratonun şehir dışında olması durumunda erken ambalajlamaya başlıyorsunuz. Ayrılmadan birkaç gün önce tüm alışverişlerinizi (jeller, yiyecekler vb.) Alın, böylece yarıştan önceki günlerde acele etmeyin.
Koşu ayakkabısı gibi önemli bir şeyi unutmadığınızdan emin olmak için bu maraton paket listesini takip edin.
Temel Öğeler (Uçuyorsanız Çantanızda)
- Koşu ayakkabısı
- Çorap çalışan
- Reçeteli ilaçlar
- Sağlık sigortası kartı
- Kimlik (maraton ülke dışındaysa pasaport)
- Yarış girişi onayı (gerekliyse)
- Onaylar ve yol tarifleriyle seyahat programı
Olası Giyim Eşyaları
Ne tür koşulların beklendiğini görmek için hava tahminini kontrol edin. Ancak, hava tahminlerinin doğru olduğunu düşünmeyin. Tahmin edilen sıcaklıktan 20 derece daha sıcak ve 20 derece F daha soğuk havaya hazır olmalısınız.
- atlet
- Kısa kollu koşu tişörtü
- Şort
- Uzun kollu koşu tişörtü
- Başında beklerken kollarınızda giymek için kol ısıtıcıları veya diz çorapları
- Spor sütyen
- Koşu şapkası veya vizör
- eldiven
- Sıcak şapka (başlangıçta veya soğukta yarış sırasında giymek için)
- İkinci koşu ayakkabısı çifti (maratondan önce dolaşmak için)
- Uzun kollu tişört ve sweatpants atın (yarışın başlangıcında ısınmak ve ısındıktan sonra atmak için)
- Tayt veya diğer çalışan pantolon
- Yarış bitişinde giyecek sıcak giysiler
- Yarıştan sonra kayması için floplar
Diğer Faydalı Öğeler
- Kaçınmayı önlemek için Gövde Glide veya Vazelin
- Büyük plastik çöp torbası (beklerken oturun ya da başlangıçta yağmur yağıyorsa giyin)
- Dokular veya tuvalet kağıdı (başlangıçta Port-a-Johns'ta biterse)
- Güneş gözlüğü
- Senin ırk bib için emniyet pimleri
- GPS ile saatin çalınması ya da bölünme yeteneği
- Yarış check-in için gerekli tüm evraklar
- Yarıştan önce gönderilecekse yarış numarası
- Zamanlama çipi , yarıştan önce postalandıysa
- Güneş kremi
- Hidrasyon şişesi tutucusu (eğer kullanmayı planlıyorsanız)
- Fanny paketi veya koşu bandı (yarış yakıtlarını ve diğer maddeleri tutmak için)
- Yara bandı
- Köpük rulo, çubuk veya diğer masaj aletleri
Olası Gıda Maddeleri
Deneme çalışmalarınız öncesinde ve öncesinde denediğiniz gıdaları paketlemek isteyeceksiniz. Yarışmanın altın kuralını hatırla: Yarış gününde yeni bir şey yok! Yarış fuarında belirli enerji jellerini , barlarını veya başka yiyecekleri alabileceğinizi düşünmeyin. Onları önceden satın almak ve paketlemek daha iyidir, böylece sevdiğiniz ve geçmişte eğitmiş olduğunuz gıdaları almayı garanti ediyorsunuz.
- Şişelenmiş su
- Yarış yakıtları (enerji çubukları, jeller, spor fasulyeleri veya birlikte çalıştığınız diğer yiyecekler)
- Atıştırmalıklar / kahvaltılık yiyecekler (örneğin bagel, simit, kek, meyve vb.) Eğer uçuyorsanız, uçakta atıştırmalık bir şeyler yiyebildiğiniz için, çantanıza bir miktar atıştırmalık koyun.
- Spor içecekleri
- Tuz paketleri veya tabletler (bunları eğitimde kullandıysanız)