En İyi ve En Kötü Sağlık Seçenekleri
Panda Express, hareket halindeki akşam yemekleri için Çin yemeği sunmaktadır. Belinizi izliyorsanız, orada yemek yemeye eğilimli olabilirsiniz. Ama Panda Express sağlıklı mı? Diyetisyenlerin beslenme planlarını takip etmelerine yardımcı olacak düşük kalorili menü seçenekleri vardır. Bu rehber, Panda Express'te sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.
Panda Express Menüsünü Analiz Etme
Panda Express'i ziyaret etmeden önce menüde çevrimiçi görünmek her zaman akıllıdır.
Diyet dostu bir yemek kararı almayı denemek, restoranda beklerken zor. Panda Express çevrimiçi menüsü, her antre ve garnitür için temel beslenmeyi görmenizi sağlar, böylece akıllı kararları önceden alabilirsiniz.
Web sitesini ziyaret ettiğinizde, toplam Panda Express kalorilerinizi hesaplamanıza yardımcı olan kullanımı kolay bir beslenme hesaplayıcısı olduğunu göreceksiniz. Ayrıca resimde küçük yeşil "Wok Smart" ikonuna sahip birkaç eşya bulacaksınız. Bu sağlıklı Panda Express öğeleri kalorilerinizde ve diyetiniz için daha iyidir. Lokantayı sık sık ziyaret ederseniz, hızlı bir şekilde referans olması için tüm Beslenme ve Alerjen Bilgi Sayfasını indirip yazdırabilirsiniz.
En Popüler Yemek
| Panda Express Orange Tavuk Besin Değerleri | |
|---|---|
| Porsiyon Boyut 1 Porsiyon (5,7 ons) | |
| Hizmet Başına | % Günlük değer* |
| Kalori 380 | |
| Yağdan Kalori 160 | |
| Toplam Yağ 18g | % 32 |
| Doymuş Yağ 3.5g | % 20 |
| Kolesterol 80mg | % 32 |
| Sodyum 620mg | % 26 |
| Karbonhidratlar 45g | % 14 |
| Diyet Lif 0g | 0% |
| Şekerler 19g | |
| Protein 14g | |
| > * 2.000 kalorili diyete dayanarak | |
Panda Express'i ziyaret eden birçok kişi, geleneksel favorilerin keyfini çıkarmaya bayılır. Portakal Tavuğu (resimdeki resim) popülerdir, ancak menüdeki en sağlıklı seçenek değildir. Yemek, tek bir yemek için oldukça yüksek bir sayı olan 18 gram yağ sağlar.
Tatlı ve Ekşi Tavuk Göğsü yemeği biraz daha sağlıklıdır.
300 kalori, 12 gram yağ, 40 gram karbonhidrat, 10 gram protein ve 260 miligram sodyum sağlar.
En Sağlıklı Seçenekler
Kilo vermeye çalışıyorsanız, taze hazırlanmış ve sağlıklı sebzelerle dolu Panda Express yiyecek ürünlerini seçin. Sağlıklı veya sağlıklı olsalar bile, kızartılmış veya kızartılmış ürünlerden kaçının. Kızarmış yiyecekler yağ ve kalorilerde daha yüksektir.
Peki ne sipariş vermelisin? Bu Panda Express menü öğeleri diyetinizi yolda tutmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı Mezeler
Restoran ziyaret ettiğinizde bu düşük kalorili seçeneklerden birini deneyin. Bazılarından da sebze porsiyonu alacaksınız.
- Brokoli Sığır (190 kalori, 9 gram protein, 1.5 gram yağ, 13 gram karbonhidrat)
- Mantarlı Tavuk (170 kalori, 12 gram protein, 2 gram yağ, 11 gram karbonhidrat)
- Karabiber Tavuk (280 kalori, 13 gram protein, 3 gram yağ, 14 gram karbonhidrat
- Dize Fasulye Piliç Göğsü (190 kalori, 14 gram protein, 9 gram yağ, 13 gram karbonhidrat)
- Izgara Teriyaki Tavuğu (300 kalori, 36 gram protein, 13 gram yağ, 8 gram karbonhidrat)
Sağlıklı olan bazı menü öğelerinin (tavuk ya da tofu mezeler gibi) aslında kalorilerde daha yüksek olduğunu görünce şaşırabilirsiniz. Bu nedenle, siparişinizi vermeden önce kalori sayısını kontrol ettiğinizden emin olun.
Sağlıklı Taraflar
Karışık Sebzeler, sadece 80 kalori ve 5 gram sağlıklı lif sağlar, bu da onu en sağlıklı garnitür yapar. Eğer pirinci seviyorsanız, en iyi seçiminiz sade çeşitlerden birini seçmektir. Beyaz pirinç kalori bakımından en düşüktür, ancak kahverengi pirinç 4 gram diyet-dostu lif sağlar . Ama eğer Panda Express kalori sayınızı düşük tutmaya çalışıyorsanız, nişastalı yan yemekleri tamamen atlayın ve tabağınızı daha fazla sebzeyle doldurun.
Sağlıklı mezeler
Panda Express menüsünde sadece birkaç meze vardır. En sağlıklı seçim, 160 kalori ve 6 gram yağ sağlayan Tavuk Potstickers .
Panda Express meze severseniz, antre olarak tam bir yemek yemeyi tercih edebilirsiniz. Mezeler kalorilerden daha yüksektir çünkü çoğu kızarmış. Ama porsiyon boyutları daha küçüktür, bu yüzden kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olacak bir meze ile yeterince yiyecek alamayabilirsiniz.
- Tavuk Yumurta Rulo (200 kalori, 10 gram yağ, 6 gram yağ, 6 gram protein, 20 gram karbonhidrat)
- Sebzeli Spring Roll (190 kalori, 8 gram yağ, 3 gram protein, 27 gram karbonhidrat)
Ve, elbette, hiçbir Çin yemeği veya akşam yemeği, yemek sonunda bir fal kurabiyesi olmadan tamamlanmayacaktır. Bir Panda Express fal kurabiyesi sadece 32 kaloridir, böylece diyetinizi bozmadan tatlıların tadını çıkarabilirsiniz.
Menüsünde Sağlıksız Seçenekler
En popüler yan yemekler kalorilerde çok yüksektir. Panda Express Chow Mein'in siparişi 510 kalori ve 22 gram yağ sağlıyor. Onların Fried Rice 520 kalori ve 16 gram yağ sağlar.
Bu Çin fast food noktasını ziyaret ettiğinizde sağlıklı yemek istiyorsanız, yan tarafa atlayın ve sağlıklı bir Panda Express antrenörü sipariş edin. Diyetinizi yolda takip edecek ve yine de tatmin edici bir yemeğin tadını çıkaracaksınız.