Bir fitness egzersiz kampı, geleneksel calisthenic ve vücut ağırlığı egzersizlerini aralık antrenmanı ve kuvvet antrenmanı ile birleştiren grup egzersizi sınıfıdır. Fitness spor kamplarının çeşitli stilleri olsa da, çoğu, katılımcıları kendilerini zorlamaktan daha zorlayan ve bu şekilde bir askeri bot kampına benzeyen bir şekilde tasarlanmıştır.
Tipik spor önyükleme kampı açık havada yapılır, ancak bazen bir spor salonunda veya fitness merkezinde tutulur.
Dört ila sekiz haftalık ders sırasında, muhtemelen sprintleri çalıştırmak için çok erken kalkacaksınız, egzersizler arasında çok az dinlenmeyle çok sayıda itme ve çeşitli plyometric ve interval antrenmanları gerçekleştireceksiniz. Bu fitness sınıfları, yıllar içinde popülerlik kazanmıştır çünkü düşük maliyetli, verimli ve zorlayıcı bir antrenman için yeni bir yol sunmaktadırlar. Onlar kesinlikle egzersiz yapan herkes için değiller, ama doğru eğitmenle, bu fitness dersleri hızlı sonuçlar alır ve benzer fikirlere sahip insanlar için destekleyici ve motive edici bir topluluk oluştururlar.
Tipik bir Fitness Eğitim Kampı
Standart fitness önyükleme kampı, aşağıdakilerin tümünü veya çoğunu sunar:
- Küçük bir grup ortamı (altı ila on kişi).
- Park gibi açık kamusal açık alan.
- Oryantasyon - İlk oturumunuz, evrak işlemlerini tamamlama, sınıf kurallarını ve güvenlik kurallarını gözden geçirme ve yapılmadığı takdirde temel bir fitness değerlendirmesi gerçekleştirme süresini içermelidir.
- Isınma - Her seans 10 dakikalık ısınma ile başlamalıdır.
- Egzersiz - 30-40 dakikalık antrenman tipik olarak şunları içerir:
- şınav
- Plyometric
- Aralık eğitimi
- Çömelme
- lunges
- Squat thrusts veya burpees
- Sprintler ile hız eğitimi
- Çekirdek güç
- Takım müsabakaları
- Ortak çalışmaları
- Engel kursları
- Soğuma ve esneme . Seans, bazı nazik gerginlik ve muhtemelen bazı eğitim ve ödevler ile sona erecek.
- Fitness tekrar test ediliyor. Fitness egzersiz kampının sonunda, sonuçlarınızı belirlemek için genellikle orijinal fitness değerlendirmesini tekrarlayacaksınız.
Stilleri ve Çeşitleri
İyi bir önyükleme kampı fitness sınıfının temel bileşenlerinden biri, takım çalışması ve grup desteği ve uyumluluk ruhu yaratıyor. Bunu yapmak için, bazı spor önyükleme kampı sahipleri, sınıflarını belirli bir demografiye veya belirli bir hedefe sahip olanlara hitap etmeye odaklamaya başladılar. Mevcut spor botları türleri sınırsızdır. Özel bir sınıf arıyorsanız veya özel bir fitness hedefine sahipseniz, muhtemelen ihtiyaçlarınızı karşılayan bir eğitim kampı bulacaksınız. Bazı özel fitness spor kampları şunları içerir:
- Genel fitness
- Kayak hazırlık, koşu, bisiklet, futbol gibi özel spor kampları
- Sadece kadınlar için spor önyükleme kampı
- Çocuklar spor önyükleme kampı
- Yaşlılar için spor ayakkabısı kampları
- Kilo kaybı bot kampları
- Gelinler için çizme kampları
Matkap çavuşları gibi hareket eden bazı eğitmenler olsa da, çoğu spor ayakkabısı kampı eğitmeni gözdağı olmaktan çok cesaretlendiriyor. Pek çoğu, zihin-beden eğitiminden kavramlar içerir ve yogadan ve sondan biraz meditasyon veya görselleştirme eğitimi ile pozlar içerir.
İyi bir Fitness Boot Camp Nasıl Bulunur?
Çoğu spor eğitim kampı, nitelikli ve bilgili eğitmenler tarafından yürütülür. Ama paranızın karşılığını almak için, iyi bir spor botu kampı bulmak için bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.