"Vücudunu dinle", yoga derslerinde tekrar tekrar duyduğun bir şey. Pek çok öğrenci için, özellikle de bedeninizi dinlemenizi söyleyen aynı yoga öğretmenleri sizi rahatsız edici pozisyonlara koyarken ve oradan daha uzun süre kalmanızı teşvik ettiğinde, takip etmesi zor bir yönerge. Peki bu hangisi? Yolunu veya yollarını mı yapman gerekiyor?
Hizalama Nedir?
Hizalama yogada kullandığımız kelimedir, pozlamanın yapılması gereken ideal yoldan bahsederken. "İdeal" ve "yapmalı" kelimeleri hakkında çıldırmadan önce, iyi bir yoga öğretmeni , insan bedenlerinde çok fazla varyasyon olduğunu kabul eder ve hizalamayı bir sonuçtan çok bir süreç olarak kabul eder. Konuyu daha da karmaşıklaştırmak için, her yoga stilinin optimal hizalama, kendi teknikleri ve bazen (örneğin Anusara'da ) kendi tanımlayıcı dili üzerinde kendi düşünceleri vardır. Başlangıçta, bu üslup farklılıklarına "Roma’da ne zaman" yaklaşır. Sonunda, size en uygun stil ve hizalama felsefesini bulacaksınız. Hizalama hakkındaki düşüncelerimizin çoğunun olmasa bile, çoğu evrensel evrensel kaynak materyalden değil, çağdaş yoga gelişimi üzerindeki fiziksel kültür hareketinin ondokuzuncu yüzyıl etkisini ortaya çıkarmaya değer.
Hizalama Paradoks
Bir yandan, iki bedenin birbirine benzemediğini ve bir pozun nasıl göründüğünden daha önemli olduğunu biliyoruz. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmamamız ya da mükemmel bir poz için çaba göstermemiz söylendi. Öte yandan, ideal hizalama her zaman gösterilmekte, gösterilmekte, istenilmekte ve düzeltilmektedir.
Bu iki karşıt yönergeyi nasıl uzlaştırabiliriz? Hizalama, kabul adına pencereden çıkar mı?
Bir poz nasıl yapar önemli değil. Hizalama sadece pozun güzel görünmesiyle ilgili değildir. Çoğu durumda, doğru hizalama, duruşu yapmanın en güvenli yolunu sunar. Çoğu zaman bu, kemiklerin optimal stabilite için istiflenmesini ve eklemlerdeki yıpranmayı ve yıpranmayı en aza indirmeyi içerir. Kendinizi karmaşık bir pozun (hatta basit bir) bir kopyasına sokabilirsiniz, ancak uygun hizalama olmadan, bir yaralanma riskiniz vardır . Kabulün bir parçası, ihtiyacınız olduğunda yardım alma isteğidir. Modern yogada bu, İyengar'ın öncülük ettiği gibi sahne alanlarını liberally kullanmak anlamına gelir. Sahne ile, güvenli hizalamayı destekleyen bir şekilde daha fazla duruş alabilirsin.
Hizalama paradoksunu çözmek, aklınız ve duygularınız arasında bir ateşkes gerektirir. Entellektüel olarak, öğretmenin poz verdiğini görürsünüz, kendinizi görüyorsunuz, kendinizi öğretmen üzerinde modellemeyi deneyin. Duygusal olarak, öğretmenle ilgili her nerede olursanız olun. Vücudunuzdaki pozu hissetmek, bazı yardımı ne zaman kullanabileceğinizi hissetmek ve bu yardımı kabul etmenize izin vermek için farkındalığı geliştirirsiniz.