Kalça Ağrısının Uygun Tedavisi Sporunuza Dönüşünüzü Hızlandırabilir
Genel popülasyonda kalça ağrısının en yaygın nedenleri arasında artrit, bursit, kas suşu ve sinir irritasyonu yer alır. Bununla birlikte, sporcular genellikle doğrudan etkilerin ve aşırı kullanım sendromlarının neden olduğu kalça ağrısına sahiptir. Bir sporcunun kronik bir durumun gelişmesini önlemek için başladığında kalça ağrısına dikkat etmesi önemlidir. İşte sporcularda kalça ağrısının daha yaygın nedenlerinden bazıları.
Kasık çeker ve suşlar
Kalça ve iç uyluk (kasık) önündeki ağrı genellikle bir adduktör kas çekme veya gerilmenin sonucudur. Bu akut kas yaralanması, çekilen ya da gerilmiş kasların diğer türlerine benzer, ancak ön ve iç uyluk kasları ( addüktörler ) kendi sınırlarının ötesine gerildiğinde ortaya çıkar.
BT Band Sendromu
Ayrıca IT bant sürtünme sendromu olarak da adlandırılan Iliyotibial bant sendromu , sporcularda hem diz hem de kalça ağrısının yaygın bir nedenidir. Kalçanın dış tarafında, koşu sırasında, merdivenlerden inerken veya oturmuş bir yerden kalkarken yükselen bir nagging veya akut ağrı. BT bandı, koşu sırasında öncelikle bir dengeleyici görevi görür ve aşırı kullanımdan rahatsız olabilir.
Daha
Kalça Osteoartriti
Osteoartrit, hem sporcular hem de sporcu olmayanlar için kronik kalça ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Osteoartrit, kalça ekleminin yıpranması veya dejenerasyonunun neden olduğu bir artrit türüdür. Zamanla, kalça soketinin pürüzsüz, koruyucu kıkırdağı aşağıya doğru yıpranır ve çıplak kemik ortaya çıkar ve hareket ağrılı hale gelir. Uygun güçlendirme egzersizleri de dahil olmak üzere birçok tedavi vardır, ancak konservatif tedaviler başarısız olduğunda, kalça protezi ameliyatı bir seçenek olabilir.
Daha
Kalça İşaretçisi Yaralanması
Kalça işaretçisi yaralanması, pelvisin iliak krestinde doğrudan bir etkiye bağlı ağrılı, akut bir yaralanmadır. Yaralanma, iliak kreste bağlanan abdominal veya kalça abdüktör kaslarına kanamaya neden olabilir. Kemik ve üstteki kaslar genellikle çürüktür ve ağrı yoğun olabilir. Uygun koruyucu ekipman, kalça işaretleyicilerini önlemeye yardımcı olabilir ve acil ilk yardım ve dinlenme, iyileşmeyi hızlandırabilir.
Hamstring Çekme
Hamstring yaralanmaları , güçlü hızlanma, yavaşlama veya çok fazla koşu gerektiren spor yapan sporcular arasında yaygındır. Bir hamstring çekmesi hafif veya şiddetli olabilir ve genellikle uyluğun arkasında ani ve keskin ağrıya neden olur. Çekilmiş bir hamstring tedavisi, yaralanmanın şiddetine bağlı olacaktır, ancak hızlı ilk yardım (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme) iyileşmeyi hızlandırabilir.
Iliopsoas Sendromu
Kasıkta ve üst baldırda ağrı, kalça sertliği ve kalçada tıklanma veya kapanma hissi iliopsoas yaralanmalarının sık görülen belirtileridir. Bu tip kalça ağrısı iliopsoas bursit (iliopsoas bursa'nın irritasyon ve iltihabı) veya iliopsoas tendinitis (iliopsoas tendonu irritasyonu ve iltihabı) ile ilişkili olabilir. Bu durum, cimnastikçi, dansçı ve atletizmde tekrarlanan kalça fleksiyon hareketlerini gerçekleştiren atletlerde daha sık görülür.
Daha
Kalça Bursit
Kalça bursit (trokanterik bursit) aşırı kullanım nedeniyle sık görülenlerde görülür, ancak kalça bursa iltihabı ile sonuçlanan bir düşüş veya darbeden de kaynaklanabilir (tendonlar arasındaki sürtünmeyi azaltan vücudun eklemlerinin etrafında bulunan sıvı dolu bir kese) , kaslar ve kemikler). Eğer kalçadaki bursa tahriş veya iltihaplanmışsa, sporcu kalçadaki hemen hemen tüm hareketler sırasında acı çeker.
Daha
Piriformis sendromu
Piriformis sendromu bazı sporcularda gluteal (kalça) ağrı ve siyatiğe neden olabilir. Küçük piriformis kası posteriordan sakrumdan dış kalbe doğru uzanır. Bu kas sıkılaşırsa, kısalırsa veya krampa olursa, altından geçen siyatik sinire baskı yapabilir. Ağrı genellikle uyluk arkasından veya alt sırtına kadar yayılır.
Daha
Kalça stres kırığı
Uzun mesafeli koşucularda daha az görülen bir yaralanma, zaman içinde kemiğe tekrarlayan mikro-travmanın neden olduğu kalçada stres kırığıdır. Diğer kemiklerdeki stres kırıkları gibi, en iyi tedavi koşmanın etkisinden kaçınmak ve kemiğin iyileşmesine izin vermektir.
Daha
Tailbone Ağrı ve Yaralanma
Çoğu kuyruk kemiği yaralanmaları, doğrudan kuyruk sokumuna (omurganın sonunu oluşturan kemikler) düşer. Kuyruk kemiği yaralanmalarının şiddeti bir çürükten kırığa kadar değişebilir. Çoğu kuyruk kemiği yaralanması, kendi zamanlarında ve konservatif tedavide iyileşir.
Daha