Yoga yapmak için esnek olmanız gereken yaygın bir yanlış anlamadır. Bu efsanenin, özellikle Instagram yaşlarında nasıl olduğunu görmek zor değil. Bir dergide ya da yoga yapan birinin sosyal medyasında gördüğünüz hemen hemen her resim inanılmaz bir esneklik sergiliyor. Ancak ayağınızı başınızın arkasına koymak ya da vücudunuzu bir arka bükülmede ikiye katlamak, ortalama yogileriniz için normlar değildir.
Aşırı esneklik, nihai yoga amacı değildir.
Bazı insanlar doğal olarak daha esnek, ama aynı zamanda geliştirilebilir
Bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha esnektir. Bazı insanlar asana uygulamalarında gerçekten çok çalışıyorlar ve zamanla çok esnek oluyorlar. Bazı insanlar, çocuklar ya da genç yetişkinler olarak dansçılar ya da jimnastikçiler işlediler ve çok akrobatik bir yoga tarzı sunmak için bu eğitimi kullanıyorlar. Bu senaryoların hiçbiri, tipik bir yoga sınıfındaki insanların çoğunluğu için geçerli değildir.
Eğer yoga yapmayı bırakıyorsanız veya bir sınıfa gitmek için korkutulmuş hissediyorsanız, “ayak parmaklarınıza bile dokunamazsınız”, lütfen durun. Yogadan sakınmayın çünkü dergilerde gördüğünüz pozların yeterince esnek olmadığını düşünüyorsunuz. Aslında, sıkı kaslarınız varsa, yoga onları gevşetmek için yapmanız gereken şeydir. Zor bir pozda iyi görünmekten çok daha fazlası var. Sıkılık, özellikle yaşınız gibi sırt ağrısına ve diğer hareketlilik sorunlarına yol açabilir.
Düzenli olarak esnetmek ve açılmaya başladıkça sıkılık alanlarına daha derinlemesine çalışmak, sorunu ele alma yoludur. Bu aynı zamanda dayanıklılık ve dayanıklılık açısından çok iyi durumda olan insanlar için de geçerlidir. Esnekliği geliştirmek genellikle kayıp bağlantı ve sakatlıktan kaçınmak ve aktif kalmak için anahtardır.
Tutarlı Yoga Uygulaması Esnekliğinizi Artırır
Pinterest'teki ilham panolarında yer alan pozların versiyonlarını hala yapamayabilirsiniz ancak tutarlı bir yoga uygulamasıyla neler yapabileceğinize şaşıracaksınız.
Yoga noktası, ne kadar esnek olduğunuzu göstermemekte, bunun yerine, daha fazla dayanıklılık ve azaltılmış stres gibi, yoga'nın diğer sağlık faydalarından yararlanırken zamanla daha esnek hale gelmektir. Yoga, en esnek kişinin madalya aldığı jimnastik gibi değildir. Her bir bireysel ihtiyaca uyacak şekilde sonsuza uyarlanabilir kişisel bir uygulamadır. Rekabetçi değil, bu da kendinizin yanında veya kendinizin önceki bir versiyonundaki kişiyle kendinizi kıyaslamamanız anlamına gelir. Bu anın önceliğinin kabulü, pek çok insan için büyük bir meydan okuma, ama sonuçta yoga'nın en büyük derslerinden biri. Ve ayak parmaklarına dokunmak gibi düzenli uygulamalarla zamanla daha da kolaylaşır.
Nonflexible için çok uygun olan bir yoga stili Iyengar yogadır çünkü hizalamadan ödün vermeden bir pozun tüm faydasını elde etmenize yardımcı olacak provaları vurgular. Viniyoga her öğrencinin bireysel seviyesinde çalıştığı için iyi bir seçimdir. Bununla birlikte, birçok vinyasa stili sınıfı, sahne kullanımını ve uyumluluğun önemini de benimsemiştir. Eğer daha akıcı bir uygulama fikrini seviyorsanız, esneklik eksikliğini algılamamanıza izin vermezsiniz.
Herhangi bir başlangıç seviyesi sınıfına adım atın ve tıpkı sizin gibi birçok öğrenciyi göreceksiniz.