Bikram sadece bir sıcak yoga tarzıdır
Sıcak yoga, ısıtmalı bir odada yapılan yoga derslerine başvurabilir. Birkaç stil sıcak yoga sınıfları olmasına rağmen, Bikram Yoga orijinal sıcak yogadır ve en çok bilinenler arasındadır. Bazı insanlar "hot" ve "Bikram" kelimelerini birbirinin yerine kullanabilse de, gerçek şu ki tüm Bikram Yoga sıcaktır, ama tüm sıcak yoga Bikram'dır.
Sıcak Yoga
Sıcak yoga genellikle öğretmenin öğrencilere bir dizi bağlantılı pozlar öğrettiği akan vinyasa tarzı bir uygulama olma eğilimindedir.
Sınıf sırasında, oda genellikle 95 ila 105 F arasında bir sıcaklıkta tutulur. Tahmin edebileceğiniz gibi, yüksek sıcaklıklarda güçlü bir yoga seansı vücudu çok sıcak yapar ve bol terlemeye neden olur. Amaç, ısının kaslarınızı gevşetmesi ve terin vücudunuzu temizlemesine yardımcı olmasıdır.
Bikram Yoga, sadece sıcak bir yoga tarzıdır. Diğer popüler sıcak yoga seçenekleri arasında Kanada'nın ithal ettiği Moksha Yoga (ABD'de Modo Yoga olarak da bilinir) ve hızla genişleyen bir zincir olan CorePower Yoga yer alır . Yerel olarak sahip olunan ve bağımsız birçok yoga stüdyosu, kendi ısıtmalı sınıf tarzlarını da sunmaktadır.
İpuçları ve Önlemler
- Çok fazla terleyeceğiniz için, sıcak yoga yaparken kendi yoga minderinizin olması şarttır. Yogitoes Skidless mat havlular (veya diğer benzer ürünler) popüler sıcak yoga aksesuarlarıdır. Bu havlular, teri emmek ve çekişi iyileştirmek için matınızın üzerine yerleştirilir.
- Sıcak yogada yaptığınız terleme , doğru yoga kıyafetini seçmek isteyeceğiniz anlamına da gelir. Genel olarak, kadınlar ve erkekler, sıkı oturan başlıklar ve kapriler veya uzun pantolonların pozlar sırasında kaymayı önlemek için en iyi olduğunu bulurlar.
- Sıcak yoga sınıfındaki gerçek sıcaklık, stile ve stüdyoya göre değişecektir. Bazıları 75 F kadar sıcak olabilir, bu da 75 F odalarının neredeyse soğuk görünmesini sağlar.
- " Toksinleri terletmek " sloganı, sıcak yoga öğrencileri arasında popülerdir. Gerçek şu ki, terleme sonunda vücudumuzun detoksifikasyon sisteminin bir parçası değil, sonunda kendini daha iyi hissettirebilir.
- Dersten önce, ders sırasında ve dersten sonra bol su içtiğinizden emin olun, bu yüzden dehidrate olmayın. Bir ders almadan önce iki saat içinde yemek tavsiye edilmez.
- Çekirdek vücut sıcaklığını arttırabileceğinden, hamile kadınlar için sıcak yoga tavsiye edilmez .
Bikram Yoga
Bikram Choudhury, sıcak yoga yenilikçi ve Bikram Yoga'nın kurucusu. Onun yöntemi, sıcak bir odada ayarlanacak özgün stil. Her biri iki kez 90 dakikalık bir sınıfta iki pranayama egzersizleri de dahil olmak üzere 26 postürden oluşan bir dizi dizidir.
Hindistan'ın Kalküta şehrinde 1946'da doğan Choudhury, karısı Rajashree gibi gençliğinde bir yoga şampiyonuydu. 1974'te Choudhury, yöntemini öğretmek üzere Beverly Hills, California'daki Hindistan Yoga Koleji'ni kurdu. Yakında Batı'da uygulanan yoga asana'nın en popüler tarzlarından biri oldu.
Bikram'ın yoga dersleri, Hollywood elitlerinin üyelerini çekmeye başladıkça, giderek gösterişli bir yaşam tarzına başladı. Spor araba filosu ve pahalı mücevher takmasıyla tanındı. Bununla birlikte, başarılı yoga gurusu, davalara ve cinsel saldırı iddialarına katlanacaktır.
Bikram ve Telif Hakkı
2002'de Choudhury, sıcak bir odada yapılan 26 poz serisine telif hakkı verdi.
O zamandan beri hem adının yetkisiz kullanımı hem de yönteminin farklı bir ad altında kullanılmasıyla ilgili bir dizi hukuki anlaşmazlığa karışmıştır.
Choudhury, telif hakkı ve marka ihlali nedeniyle 2003 yılında Los Angeles yoga stüdyosuna başarılı bir şekilde dava açtı. 2004 yılında San Francisco merkezli sıcak yoga öğretmenleri kolektifi tarafından dava açıldığı zaman davalı oldu. Bu grup, Bikram yönteminin lisanssız kullanımıyla ilgili olarak durdurulan mektuplar aldı. Davacılar, yoga'nın telif hakkıyla korunamayacağını savundu. Taraflar, 2005 yılında Choudhury'in onlara dava açmama konusunda anlaştıkları bir anlaşmaya vardılar ve Bikram adını kullanmama konusunda anlaştılar.
Choudhury, 2011 yılında başka bir yüksek profilli elbise açtı. Bu kez, New York merkezli Yoga Yoga'sına karşı, birkaç ABD şehrinde bağışla yoga dersleri veren Halklar'a karşıydı. Bu dava, 2012'de Halkın sahibinden Greg Gumucio'nun Bikram'ın adını ve dizisini kullanmaya son vermeyi kabul etmesiyle çözüldü. Davanın duruşmaya gitmemesine rağmen, ABD Telif Hakkı Dairesi daha önce yayınlanan Bikram serisinin telif haklarının bir hata olduğunu açıkladı.
Bikram ve Cinsel Saldırı
2015 yılında Bikram'ın yasal sıkıntılarının odağı, yoga yönteminin korunmasından uzaklaştı. Cinsel saldırı ya da birkaç yıl geri gitme tecavüzünü iddia eden en az altı hukuk davası konusu oldu.
Detaylar farklılık gösterse de, genellikle yoğun öğretmen eğitim programına kayıtlı olan genç kadın yoga öğrencilerine ve öğretmenlere bir tür Choudhury örüntüsünü göstermektedir. 2016 yılının başlarında, Los Angles mahkemesi Choudhury'nin eski hukuk danışmanı lehine karar verdi. Diğer kadın taciz iddialarını soruşturmak için cinsel tacize uğradığını ve görevinden alındığını söyledi.
Aynı zamanda Rajashree Choudhury boşanma davası açtı. Bikram da Amerika Birleşik Devletleri'nden kaçtı. Mayıs 2017'de kendisi için bir tutuklama emri çıkarıldı ve Kasım ayına kadar kendisi ve şirketi iflas başvurusunda bulundu.
Etkileri
Choudhury'nin çöküşü, yoga topluluğu içinde uyarıcı bir hikaye olarak hareket edebilir. Pratiğin doğası genellikle yakın ilişkiler kurar ve bazı insanlar bundan faydalanmayı seçebilir.
Bikram stüdyoları açık kalır ve çoğu bağımsız eğitmenler tarafından işletilmektedir. Bu nedenle, bu durumlarda sadece kurucunun yanlış yaptıklarını hatırlamak önemlidir.
Bir kelime
Sıcak yoga, birçok yoga öğrencisi için uygun bir seçenektir, ancak soğuk odalarda sunulan derslerden çok daha yoğundur. Bir ders almadan önce, sahip olabileceğiniz tıbbi koşulları göz önünde bulundurun ve size uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
> Kaynak:
> Schmidt S. Bikram Choudhury, Cinsel Tacizden Suçlanan Sıcak Yoga Guru için Verilmiş Tutuklama Emri. Washington post. 26 Mayıs 2017.
> Wolfe N. Bikram Yoga'nın Kurucusu Yasal Yargılarda Milyonlarla Yüzleştikten Sonra İflas Etti. News.com.au. 15 Kasım 2017