Baptiste Power Vinyasa Yoga'nın yaratıcısı Baron Baptiste'den daha iyi bir yoga soyu bulmak zor olurdu. Ebeveynleri, Walt ve Magana Baptiste, 1952'de San Francisco'daki ilk yoga stüdyosunu açmışlar. Daha sonra, Baptiste, BKS Iyengar ve Bikram Choudhury'nin öğretileriyle çekilmiştir. 1990'ların ortasına kadar, Baptiste bu öğretileri, Ashtanga ve TKV'nin etkileriyle birlikte sentezlemişti.
Desikachar (Viniyoga’nın kurucusu ve Krishnamacharya’nın oğlu) kendi stiline girerek kendi stiline girmiştir. Bu da sezginin önemini vurgulamıştır. Bu öncüllerin öğeleri, Baptiste Power Vinyasa'nın temellerini oluşturmak için bir araya geliyor: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, hizalama ve uyarlanabilirlik. Baptiste, anonim yoga tarzının asana, meditasyon ve kendi kendine sorgulamaya odaklandığını ve herhangi bir fiziksel beceri seviyesine uyarlanabileceğini söyledi.
Baptiste Power Vinyasa'nın 5 Sütunu
Baptiste yönteminin önemli yönleri Beş Sütun tarafından özetlenmiştir: nefes, ısı, akış, bakış ve çekirdek stabilizasyonu.
1. Nefes
BPV'de kullanılan birincil pranayama , güçlü bir vinyasa uygulamasıyla ilişkili olan ujjayi'dir . Ujjayi solunduğunda, boğazınızın arkasını teneffüs ettiğinizde ve burnunuzdan nefes verirken boğazınızın arkasını tolere edersiniz. Bu biraz pratik yapar ama yakında ikinci doğa haline gelir.
Zorlu duruşlar sırasında derin ve güçlü kalmasını sağlamak için nefesi yavaşlatma etkisine sahiptir. Nefes kısa ve sığ olduğunda, vücuttaki kavga veya uçuş panik reflekslerini tetikleyebilir. Nefesinizi uzun ve derin tutun, sakin kalmanıza yardımcı olur.
2. Isı
Resmi BPV sınıflarında, oda 90-95 dereceye ısıtılmalıdır.
Odanın bu harici ısıtması, öğrencilerin gevşek ve terli bir uygulama için iç yangınlarını (tapas) hızla çalmalarına izin vermeyi amaçlamaktadır.
3. Akış
Akış, hareketin nefesle bağlantılı olduğu vinyasa stili uygulamasıdır . Günlük uygulama teşvik edilir. BPV'de sabit bir dizi poz olmasa da, çoğu sınıfın izlediği bir model vardır. Sınıflar, burada bazı varyasyonlara yer olsa da, Surya Namaskara A ve B'nin çeşitli turlarıyla başlar. Daha sonra öğretmen taraflar arasında vinyasa akışını içeren bir ayakta diziye geçer. Yeni başlayanlar için adaptasyonlara ek olarak daha gelişmiş varyasyonlar sunulmaktadır. Sınıflar genellikle karın, ters bükme ve kalça açılmasını da içerir.
4. Bakış
Drishti , yoga pozları yaparken belirli bir yere bakmak anlamına gelir. Her poz için hizalamanın bir parçası olarak Drishtis'in öğretildiği Ashtanga yoga'nın önemli bir parçasıdır. BPV'de bakış, her duruş için spesifik değildir. Bunun yerine, öğrencilerin dikkatini, hareket etmeyen ve gözlerini yumuşak tutabilmeleri için dikkatlerini, etraflarındaki odada dışarıdan neler olup bittiğinden uzaklaştırmaları ve odaklarını içe doğru getirmeleri için yönlendirmeleri gerekiyor.
5. Çekirdek Stabilizasyon
Çekirdek stabilizasyon uddiyana bandhadır .
BPV'de bu, göbek deliğinin omurgaya doğru sabit çekilmesi anlamına gelir. Bu uygulama boyunca yapılır, ancak tam olarak kaburgalar çıkıncaya kadar göbeğin tamamen oyuk olduğu Işık On Yoga'da görülen derin uddiyana bandha değildir. Çekirdeğin denge ve güç için çekilmesiyle destek sağlaması amaçlanmıştır.
Baptiste Power Vinyasa'nın Nerelerde Yapılacağı
Boston, Massachusetts'te iki resmi Baptiste Yoga stüdyosu var. Bununla birlikte, ABD genelinde bağlı stüdyolar vardır. Baptiste, kendi yöntemlerini öğreten bağımsız stüdyoların ortak stüdyo haline gelebileceği çok açık bir programa sahiptir.
Mahallenizdeki sıcak yoga stüdyosu BPV'yi öğretiyor olabilir. Size yakın bir stüdyo bulmak için Baptiste web sitesini kontrol edin. Baptiste, yoga festivali ve konferans devresinde de aktiftir, sıklıkla Yoga Journal'ın sayfalarında yer alır ve Power In Journey , Power of Journey dahil olmak üzere çeşitli kitaplar yazdı ve babam çocuklar için bir Pretzel . Yogadownload.com çevrimiçi BPV sınıfları sunmaktadır.