Sıcak bir yoga dersine kaydolursanız ne kadar sıcak olur? Cevap, denediğiniz belirli yoga türüne bağlıdır. Aşağıda tarif edilen sınıflardan herhangi birinde terleme olacaksınız, ancak 108 ile 95 F arasında büyük bir fark var.
Tüm ısının eşit yaratılmadığını fark edemezsiniz. Bazı sıcak stüdyolarda son derece radyant ısı vardır, diğerleri ise birkaç alan ısıtıcısını fırlatır ve iyi arar.
Bazıları ayrıca odanın nemini kontrol ederek, daha da terli bir deneyim yaşatır. Bu faktörlerin her biri odanın ne kadar sıcak hissettiğini etkileyecektir.
Sıcak bir dersi veya bu konuda herhangi bir yoga dersini denemeden önce, sizin için uygun bir aktivite olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınıza danışmanız iyi bir fikirdir. Ve sıcak derslerden önce ve su içtiğinizden emin olun! İşte en popüler sıcak stillerden altı için bir ısı endeksi.
Bikram
En çok bilinen sıcak yoga türü, stüdyoların 105 F ve% 40 nemine ısıtıldığı Bikram'dır. Bikram yoga, her zaman aynı sırayla yapılan 26 poz serisi ile tanımlanır. Bikram'ın dizisini taklit eden sınıflar (ve bunun için dava edilmeye hazırdırlar) aynı zamanda sıcağı da yaklaşık 105'e çıkaracaktır.
Baptiste Power Vinyasa
Boston'da 20'den fazla ABD eyaletinde bağlı stüdyolarla hizmet veren Baptiste Power Vinyasa stüdyoları, Baron Baptiste tarzında sıcak akışlı yoga dersleri veriyor.
Sınıflar esnemeyi kolaylaştırmak için yaklaşık 95 F'ye ısıtılır.
CorePower Yoga
Bu popüler stüdyolar zinciri, her biri kendi tercih edilen sıcaklığına sahip menülerinde çok farklı sınıflara sahiptir. Tüm seviyelerdeki sıcak akış sınıfı olan CorePower Yoga 2 (C2) sınıfı, 93 ile 98 F arasında bir odada tutulur.
Onların Sıcak Yoga, 105 F odada 26 poz veriyor (tanıdık geliyor mu?).
Evolation Yoga
Bu hızla genişleyen stil, Amerika, Güney Amerika ve Avustralya'daki stüdyolara sahiptir ve Avrupa ve Asya'da ek iştirakleri bulunmaktadır. Kurucu ortak Mark Drost bir zamanlar kıdemli bir Bikram eğitmeniydi. Evolasyon, Bikram'ın sekansını 105 F'de moniker Primary Hot Series (ilişkili telif hakkı takımını hatırlayabilir) altında öğretir. Diğer teklifleri 75 ila 90 F arasında değişir.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Kanada'da bulunan ve sekiz ABD eyaletindeki (ve sayma) konumdaki bu yoga franchise, "yeşil" sınıflarını 103 F'de tutuyor. Moksha dizisi her zaman yaklaşık 90 dakika süren aynı 40 pozdur. Zamanında kısa olan öğrenciler dizinin 60 veya 75 dakikalık bir versiyonunu alabilirler, vinyasa'yı sevenler akış versiyonunu deneyebilirler.
İnsanlara Yoga
Doğu ve batı sahillerinde yer alan ve hızla büyüyen bu bağış stüdyoları zinciri, Bikram'ın dizisini öğretmeyi bırakmayı kabul ederek, mahkemeden çıkan Bikram'ın telif hakkı ihlali kararını meşrulaştırdı. İnsan stüdyolarına Yoga şimdi 105-108 F de Geleneksel Sıcak Yoga dersleri sunuyor.