Yoga ile ilgili harika şeylerden biri, neredeyse her yerde yapabileceğiniz. Light on Yoga'da , BKS Iyengar, ihtiyacınız olan her şeyin düz, temiz ve havadar bir alanda, böceklerden arınmış, düz bir zemin olduğunu öne sürmektedir. Eğer buna sahipseniz ve yoga matı varsa , gitmekte fayda var.
Bir Ev Pratiği Rutin Nasıl Kurulur
Bir ev alıştırması yapmak üç temel unsura dönüşür: Sizin için çalışan bir yöntem bulmak ve daha sonra mümkün olduğunca düzenli bir zaman ve alan sağlamak.
- Yöntem: Söyledikleriniz hakkında endişelenme, "doğru" bir şekilde yapmanın yolu. DVD'ler , çevrimiçi sınıflar veya uygulamalar sizin için çalışıyorsa, bu harika. Dergilerde veya en sevdiğiniz yoga sitelerinde yayınlanan dizilerden ilham alabilirsiniz. Kendi serbest form akışınızı oluşturmaya hazır olduğunuzda, bunun için gidin. Her seferinde her yoga seansında kendinizi rahatlatmanın iyi bir yolu olduğunu söyleyen bir ısınma dizisi , belki de güneşe selamlar ekliyoruz . Tek bir teknik herkes için işe yaramayacak, ancak kendiniz için en iyi olan şey hakkında kendinize karşı dürüst olursanız, kararlı kalmanız çok daha olasıdır.
- Zaman: Bu oldukça önemli. Programınıza uyan düzenli bir zaman bulursanız ve uygulamanız için “en iyi” zaman hakkında başkalarının söylediklerinden endişe etmemeniz durumunda en başarılı olacaksınız. Sabah, öğleden sonra, akşam, senin için çalışıyorsa her şey yolunda. Her gün bir ev mesleği yapmak için bir saat bulmak zorunda değilsiniz. Özellikle süper tutarlı tutarsanız, daha az zamanda çok şey yapabilirsiniz. Yoğun insanlarla dolu bir sürü insan, günlerini ilk önce, onların günlerini çıldırmadan önce, onların yogalarını yıkmayı sever. Alarmınızı yarım saat erken ayarlayın ve minderinize doğru hareket ettirin . Rahatlamanıza ve uyumaya hazır olmanıza yardımcı olacak bir akşam oturumu da mükemmel bir seçenektir. Daha fazla zamanınız varsa, bu dizilere dayanabilirsiniz.
- Uzay: Matınızı yatırdığınız her yerde yoga eviniz olur. Ayar, bazı insanlar için diğerlerinden çok daha önemlidir. Ev uygulamanıza karşı zihinsel bir engel yaşıyorsanız, nerede yapacağınızı anlayamıyorsunuz, evde yoga için bir yer bulma konusunda çok fazla öneri var. Temel olarak, mümkün olan her yere oy verin. Evinizde matınızı ve ihtiyaç duyduğunuz diğer aksesuarlarınızı hazırda bırakabileceğiniz bir yer bulabilirseniz, matınıza daha düzenli bir şekilde girmenize yardımcı olur. Sadece o alana giriyorsun ve orada olmak için başka sebep yok. Eğer bu lükse sahip değilseniz, en azından paspasın nereye gideceğini biliyorsunuz. Sizi oraya götürmek için programınıza güvenin.
Yeni Başlayanlar için Ev Pratik Caveat
Her sokak köşesinde bir yoga stüdyosu olmadığında, insanların ilk yoga deneyimlerini kitaplara ya da nihayetinde videolara bakmalarından çok yaygındı. Pek çok insan, sınıflara erişim eksikliği, bütçe kısıtlamaları veya kamusal alanda yoga yapma konusunda kendi kendine bilinç gibi çeşitli nedenlerle hala evde başlıyor. Başlatan her şey harika, ama yapabileceğin zaman yoga derslerine bakmaya çalış.
Niye ya? Pek çok grup yoga dersi, eskiden bire bir guru / öğrenci modelinden çok uzak olsa da, deneyimli bir öğretmenin uygulamalı bir şekilde öğrenmesi konusunda hala çok güçlü bir şey vardır. Oturma odanızda yalnız olduğunuzda, vücudunuzla yaptığınız şekillerin sayfanızdaki / ekranınızdakileri taklit edip etmediğini anlamak çok zor. Bir öğretmenin uygulamalı bir düzenlemesi veya gösteriminin yerini tutamaz. Belirli pozlar alamıyorsanız, bir öğretmen size bir videonun yapamayacağı şekilde varyasyonlar, değişiklikler ve aksesuarlar sunabilir.
Mümkün olduğunda ders almak için yogaya yeni başlayan insanları daima teşvik ediyorum. Bazen sevdiğiniz birini bulmak için birkaç kez denemeniz gerekir, ancak eğer devam ederseniz orada gerçekten herkes için bir şeyler var.
Ve eğer birkaç ders alırsanız ve o zaman sizin için uygun değilse, bu da sorun değil. Ev uygulamanıza, daha önce sahip olduğunuzdan biraz daha fazla deneyim ve beden farkındalığı ile geri döneceksiniz.