Ve Restoratif'den Nasıl Farklı?
Yin yoganın ayırt edici özelliği, eklemlerin etrafındaki bağ dokusunu gerdirmek ve uygulayıcıyı zihinsel bir sakinlik durumuna getirmek için, pozlar üç ila beş dakika kadar bir süre tutulur. Bu yöntemin en önemli savunucusu, Taoist Yoga öğretmeni ve dövüş sanatları uzmanı Paulie Zink'in temel zemin germe tekniklerini öğrenen Amerikalı öğretmen Paul Grilley'dir.
Grilley ayrıca Japonya'daki Dr. Motoyama ile de çalıştı. Araştırmaları, bağ dokusunun aslında vücuttaki ince enerji kanallarını keşfetmenin anahtarı olduğunu ve geleneksel Çin Tıbbı'nda yoga ve meridyen olarak adlandırılan nadis olarak adlandırıldığını söylüyor.
Vücudun meditasyon için hazırlanmasına yardımcı olması gereken gelişmiş bir asana uygulamasına rağmen, Grilley uzun, oturmuş meditasyon yapmaya başladığı zaman kendini rahatsız etti. Yin yoga, kasların gerisinde kalmasını sağlayarak vücut üzerinde uzun süreler boyunca hala tek bir pozisyonda oturması taleplerini doğrudan giderir. Grilley ayrıca, duruşları daha uzun bir süre boyunca sürdürmenin zihnin sakin kalması ve dikkat dağınıklıklarını görmezden gelmesi olduğunu keşfetti. Grilley ile çalışmış olan Sarah Powers, bu alanda iyi bilinen bir öğretmendir. Grilley'nin öğretilerinin yayılmasında anahtar bir figürdü.
Yin ve Yang
Çin felsefesinde, yin yang, doğal dünyanın ikili ve karşılıklı bağımlılığını simgeler.
Yang olan şeyler hareket ediyor, değişiyor ve kuvvetli. Tersine, yin olan şeyler hala, statik ve sakin.
Batı yoga uygulamalarının çoğunluğu çok yang olarak gelişmiştir: kasların gerilmesine vurgu yaparak birçok hareket. Kaslar yang, tendonlar ve bağlar gibi bağ dokuları ise yinedir.
Meditasyon için oturmak daha fazla yinedir ve bu nedenle vücudun bu kullanımına yönelik bir uygulama gerektirir. Dizler ve ayak bilekleri gibi eklemler kırılgan ve kolayca gerilirken, vücut aynı zamanda daha az esnek olan leğen kemiği, kalça ve alt omurgada eklemler içerir. Yin yoga'nın öncelikli olarak ele aldığı bu eklemler.
Zamanla bir pozla, muhtemelen rahatsızlıklarla oturmak, bir akış uygulamasında olduğu gibi pozdan poz almaya kadar çok farklıdır. Akış halinde, eğer bir duruşu sevmezsek, yakında bitecek. Yin, hoşlanmasak bile, bir şeyle kalma olasılığına izin verir. Keyif arayan yang dünyasına iyi bir panzehir.
Yin Poses
Yin pozlar, geleneksel yoga pozlarından türetilmiş olsa da, onları ayırt etmek için yeniden adlandırılmıştır. Bu nedenle, ayakkabının pozu kelebek olur, pulluk pozu salyangoz olur ve güvercin pozu kuğu ile uyur. Bu duruşlar, yang muadillerine benzer şekillere sahip olmakla birlikte, birkaç dakika boyunca kasları gevşetmeye odaklanarak öğretilmektedir.
Yin ve Restoratif
Yin Yoga ve restoratif yoga , bu pozlarda uzun süre tutulduğu halde, temelde farklı amaçlara sahiptir.
Restoratif pozlar yapmaktan yin faydaları elde etmek mümkündür, ancak amaç gevşeme değildir. Restoratif pozlar genellikle sahne kullanılarak daha çok desteklenir. Yin pozlarında, yerçekimi gerilmeyi yoğunlaştırmaya yardımcı olur. Ejderha ( kertenkele pozu ) gibi bazı pozlar, tipik olarak sırtüstü veya yüzüstü pozisyonda yapılan restoratif pozlar olarak işe yaramaz.
> Kaynaklar
> Grilley, Paul. Yin Yoga: İlkeler ve Uygulama . Beyaz Bulut Basın. 2012.