Hatha Yoga Stili'nden Neler Çıkmalı?
Hatha, yogadaki fiziksel uygulamaların her birini kapsayan çok geniş bir terimdir. Iyengar'dan Ashtanga'ya kadar her türlü yoga asana pratiğini ve öte ve ötesine düşen her şeyi tarif etmek için kullanılabilir. Aslında, günümüzde popüler olan birçok çağdaş fiziksel yoga türünden herhangi biri Hatha yoga olarak tanımlanabilir.
Hatha'nın Tarihi
Hatha , yoga terminolojisinin çoğunun kaynağı olan eski Hint dili olan Sanskrit'te kuvvetli demektir.
Yogik edebiyat bilim adamı Ellen Stansell'e göre, bu terim 12. yüzyılın başlarında kullanıma girmiş olabilir. Hatha'nın bu günlerde spektrumun yumuşak ucunda olduğu düşünülse de, Stansell o zaman mevcut olan daha ince uygulamalara (örneğin meditasyon) kıyasla güçlü görünmesi gerektiğini öne sürüyor.
19. yüzyılın ortalarında Batı seyircisine yoga getiren ilk Hintli guru, yogurt denilen sokak göçmenleri ile ilişkilendirdikleri Hatha yoga'dan uzak durmaya çalıştı. “Yoga Vücudu: Modern Duruş Uygulamasının Kökenleri” adlı kitabında Mark Singleton, 19. yüzyılda Hatha yoga'nın Batı'ya ihraç edilen öğretilere entegre edildiğinin fiziksel kültür hareketinin uluslararası popülaritesine kadar olmadığını açıkladı.
Çağdaş Hatha Yoga Dersleri
Sözün açık bir anlamı olduğu göz önüne alındığında, Hatha yoga sınıfına katılırsanız ne beklemeniz gerekir?
Bugün, Hatha çoğu zaman pozlar arasında akış olmadan nazik, temel yoga sınıflarını tanımlamak için kullanılır. Bazı temel pranayama solunum egzersizleri ve belki de sonunda oturmuş meditasyon ile daha yavaş tempolu germe odaklı bir sınıf bekliyoruz. Hatha sınıfları, uyumunuz üzerinde çalışmak, gevşeme tekniklerini öğrenmek ve güç ve esneklik sağlarken yoga yaparken rahat olmak için iyi bir yerdir.
Hatha Akış Sınıfları
Sadece bazı şeyleri karıştırmak için bazı stüdyolar Hatha akışı denen bir şeye karışıyor. Bekle, sadece Hatha'nın akış olmadığını söylemedik mi? Pozdan hareketsiz bir sekilde pozlandiginiz siniflar de dogrudan Vinyasa olarak tanimlanabilir. Çamura daha fazla eklemek için, yerel stüdyonun programında Hatha akışını ve Vinyasa'yı görebilirsiniz. Bu durumda, Vinyasa'nın biraz daha kuvvetli olmasını beklersiniz, ama her bir öğretmenin tarzına bağlı olarak, bu noktada belirli sınıflar almadan, bu noktada kesin olma imkânsızdır. Daha fazla açıklamaya ihtiyacınız varsa, stüdyoya sınıfların nasıl farklılıklar gösterdiğini öğrenin veya öğrenmek için kendiniz deneyin.
Hatha Yoga senin için mi?
Nazik yoga fikri size hitap ediyorsa veya vücudunuz için doğru görünüyorsa Hatha sınıfını deneyin. Yogaya harika bir giriş olabilir, ancak hem yoga hem de zihinsel olarak zorlayıcı olabileceğinden kolay yoga ile karıştırılmamalıdır. Hatha sınıfları, hem yoğun yaşam tarzlarına hem de kardiyo egzersizlerine karşı iyi bir kontrpuan sağlayarak gerginlik, gevşeme ve gerilimi serbest bırakma fırsatı sunar. Eğer bir Hatha sınıfına girerseniz ve çok yavaş ya da yeterince aktif hissetmiyorsanız, yogadan tamamen vazgeçmeyin.
Yoga yapmak için daha hızlı, daha atletik yollar var. Vinyasa ya da güç yoga dersi deneyin ve daha fazla hızınızın olup olmadığını görün.
> Kaynak:
> Singleton M. Yoga Vücut: Modern Postür Uygulamasının Kökeni . New York, NY: Oxford Üniversitesi Yayınları; 2010.