Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 191
Yağ - 13g
Karbonhidratlar - 3g
Protein - 15 gr
Toplam Süre 25 dk
Hazırlık 5 dk , Pişirim 20 dk
Servis 4
Düşük karbonhidratlı tavuk tarifleri , düşük karbonhidratlı diyetlerin çoğu için bir zorunluluktur. Bu kremsi tavuklu tavada, hazır yemekten bitmiş ürüne 20 dakika içinde, konserve yeşil chiles ve rendelenmiş peynirler kullanılarak zenginleştirilmiş lezzetler elde edebilirsiniz. Bu aynı zamanda hala devam ettiğiniz düşük karbonhidrat diyeti olmayabilir aile üyeleri için hizmet edebilir bu yemekleri biridir. Sadece istediğiniz yan tabağı, düşük karbonhidrat seçenekleriyle aynı anda ekleyin. Chiles hafif, bu yüzden baharatlı bir yemek değil, ama lezzetli bir. Kuru fasulye ve / veya salata ve dilimlenmiş avokado ile servis yapın. Biraz ısı vermek ve bir şeyler karıştırmak için kırmızı biber pullarını veya sriracha ekleyin.
malzemeler
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2 orta boy tavuk göğsü (kemiksiz, derisiz)
- 1/4 bardak soğan (kıyılmış)
- 2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 4.5 ons yeşil chiles olabilir (doğranmış)
- 1/4 su bardağı krema
- 1/4 bardak kaşar (rendelenmiş veya jack peynir)
Hazırlık
1) orta ateşte yağ ile büyük tava ısıtın.
2) Tavuğu ısırık parçalarına ayırın ve tuz ve karabiber ile mevsimi atın. Her iki tarafta kahveye kadar soteleyin, yaklaşık yarım soğanı ekleyin.
3) Sarımsak ekleyin ve bir dakika daha pişirin.
4) Gerekirse, tavayı biraz su ile değiştirin.
5) Yeşil chiles ve krema ekleyin ve her iki tarafta da tavuk yapılıp sosu kalınlaşana kadar pişirin.
6) Parçalanmış kaşar veya kepekli peynir ile üstte ve peynir eridiğinde servis yapın.
İsteğe bağlı garnitür: avokado dilimleri veya kişniş.
Önerilen İlaveler: Elyafı güçlendirmek için doğranmış brokoli veya karnabahar gibi düşük karbonhidratlı sebzeleri ekleyin; Kaşar veya kriko yerine beyaz peynir ve kurutulmuş domates kullanın.
Yavaş Tencere Kremalı Güneybatı Tavuk Tarif
Bu kremalı tavuk yemeğini tavaya ek olarak, bu tarifin yaptığı gibi, tarifi yavaş bir ocakta kullanabilirsiniz . Yavaş pişiriciyi kullanarak, bu yemeği daha az hazırlık süresiyle yaratabilirsiniz. Yavaş ocak rotasına giderseniz, tavuğu küçük parçalar halinde doğramaya ve bütün bırakabilirsiniz.
İşte nasıl ki: Tavuk suyu dahil peynir hariç tüm malzemeleri yavaş pişiriciye ekleyin. Malzemeyi tavukla doldurun ve tuz ve karabiberle tatlandırın. Tavuk göğsünüzün kalınlığına bağlı olarak, 4,5 ila 6 saat arasında ve yemeğiniz hazır olacaktır. Tavuğu servis ederken, rendelenmiş peynirle tepesinde.
Quinoa erişteleri, bu tarifin yavaş pişirici versiyonuna eklemek için oldukça düşük bir karbonhidrat takviyesidir.