Bu hızlı pişirme yemekleri hafta sonlarınızı daha kolay hale getirecek
Bazı besin gruplarını kısıtlayan düşük karbonhidratlı bir diyetin ardından, hayatınıza başka bir sorumluluk katmanı ekler. Zaman, çaba ve hazırlıklı olmak ve bu konuda hevesli kalmak için hazırlık gerektirir. Ve bildiğiniz gibi, bu diyete uzun bir süre boyunca devam ederseniz, bir yemek yiyeceğine (aynı yorgun et ve sebzeleri tekrar tekrar yiyerek) ya da bir "yemek acil durum" a dönüşmek çok kolay ve Bir sürtünme torbasının peşine düşsün, çünkü sen çok kötüsün. Ya da daha kötüsü, yerel pizzacıyı çağırıyor! (Hepimiz oradaydık.)
Bağırmanın zor olabileceği düşünüldüğünde, repertuvarınızda hızlı ve kolay tarifler içeren bir koleksiyona sahip olmak, düşük karbonhidratlı diyet yaparken hayatınızı sonsuza dek kolaylaştırabilir. Ve tavuk, bu beyaz et sadece süper sağlıklı ve protein dolu değil, aynı zamanda inanılmaz derecede çok yönlü: Havanıza bağlı olarak tatlı, tuzlu, baharatlı ve / veya ekşili tatlar alabilir. Eklenen bonus: Hızlı yemek yapıyor.
Alabileceğin en iyi tavuk kullanarak gerçekten bir fark yaratır. Tat testleri genellikle mera erişen tavukları ve tavukları (sadece tahıl değil, böcek ve ot yiyorlar) tercih eder, ancak çiftlikler arasında çok fazla çeşitlilik vardır. Örnek alın ve en çok neye benzediğinize karar verin!
Bildiğim zaman yemek yapmak için fazla zamanım yok, ya da günün sonunda sadece yorgunum, tavaya ve kemiksiz, derisiz bir tavuk paketine ulaşıyorum. Onu kesebilir ve bir flaşla pişirebilir ve kiler veya buzdolabında bulunan neredeyse her türlü lezzet ve diğer malzemelerle giydirebilirim. Bir gece Meksika olabilir ve bir daha düşünmeyle ya da çalışmayan bir sonraki Thai olabilir. Hayal gücünüzün vahşileşmesine izin verin! Senin başlaman için burada birkaç fikir var.
1 - Kolay Tay Hindistan Cevizi Körili Tavuk
Bu çok lezzetli bir tek-tavada yemek, bu kadar lezzetli, hatta özel bir diyet takip ettiğini unutacak. Günün sonunda az enerji harcadığım zaman yaptığım tek şey. İstediğiniz herhangi bir Tayland baharat karışımı veya köri ezmesi kullanabilirsiniz. Bir doyurucu pirinç yerine, karnabahar pirinç üzerine servis deneyin.
Ayrıca, kesmek istediğiniz kemiksiz derisiz tavuğu çözerken, tümüyle çözülmesine izin vermeyin. Hala biraz sağlam ise, kesilmesi daha kolay olacaktır.
2 - Tavuk (veya Sığır eti) Fajitas
Fajita gecesi daha da kolaylaştı. Bu fajitaslar bir tavada veya bir ızgarada yapılabilir. Kocam onları düşük karbonhidratlı ekmeği ile yiyor; Onları bir çatalla yiyorum. Biraz daha dağınık olsa da, yeşil yaprak veya Boston marul yaprakları da kullanabilirsiniz - ya da koyu yeşil yapraklarınızda skimp yapılıyorsa, bir yeşil yeşili veya iki tane beyazla doldurun ve doldurma ile doldurun.
3 - Kremalı Elma Pastırmalı Tavuk Salatası
Bu kolay bir araya getirilebilen salatada, elma ve domuz pastırmasının klasik kombinasyonu. Tatlı ve tuzlu kombinasyon, tavukla güzel bir şekilde çalışır ve avokado, gevrek domuz pastırması parçalarını dengelemek için kremsi bir dokunuş ekler.
Zaman kazandıran ipucu: "Tavuk ihaleleri", ana et parçasının altındaki bir göğüs etidir. Bazen bunlar ayrı olarak satılır ve zaten sizin için kısmen yapıldığı için daha hızlı kesilir.
4 - Düşük Karbonhidratlı Tavuk Marsala
Tavuklu marsala bu düşük karbonhidratlı versiyonu ocakta yapabilirsiniz. Klasik konforlu bir besindir, ancak marsala reçetelerinde geleneksel olarak bulunan unu ihmal eder.
5 - Kremsi Güneybatı Tavuğu
Bu tavada tavuk tabağı 20 dakika içinde masaya girebilir, konserve yeşil chiles ve kıyılmış peyniri kullanarak bitirmeye başlar. Alternatif olarak, yavaş pişiricinizdeki malzemeleri çalışmadan önce doldurabilir, hazırlık saatinizi azaltabilir ve tüm aile için lezzetli bir yemeğe gelebilirsiniz.
6 - Moo Shu Tavuk
Çoğunlukla, bir restoranda Moo Shu domuz eti veya tavuğunun içinde biraz şeker vardır, ama bu ev yapımı reçete şekersizdir ve akşam yemeğinizin en yoğun emek gerektiren kısmı sebzeleri doğramış olacaktır. Birazcık tekme ile lezzetli olan bu sağlıklı Çin yemeği, paket servisinden daha iyidir.
7 - Kızılcık ve Kırmızı Şaraplı Tavuk
Kümes hayvanları ve kızılcıklar cennette yapılan bir maçtır (sadece Şükran türkiye ve kızılcık sosu düşünün). Bunu tahmin etmeyebilirsin, ama tavuk da bu tart meyvesiyle iyi gider. Ve bir dondurucu ile, her zaman kızılcık mevsimidir! Ya da sonbaharsa, taze kullanın. Hindiyi bütünüyle kızartmak istemezseniz, tavukları hindi taytları için tatil yemeğinize bile sokabilirsiniz.
8 - Fesleğenli Sebzeli Piliç
Temelde sarımsak ve fesleğen ile tavuk ve sebze karıştırın, bu tarifi kalp arzularınızı herhangi bir sebzeleri içerecek şekilde ayarlanabilir. Alternatif olarak, sarımsak ve fesleğinizi biraz zeytinyağlı bir mutfak robotuna fırlatabilir ve karışımın üstüne bir pesto hazırlayabilirsiniz.