Havuzda Yoga Beklenmedik Faydalar Sunar
Belli bir yaştaki bayanları yerel Y'imdeki havuzda eriştelerle uzanıyormuş gibi görmüştüm, bu yüzden su yogasının neyle ilgili olduğunu bildiğimi düşündüm: Standart yoga suyunuzu muhtemelen süper nazik, belki de biraz sıkıcı hale getiriyor. Yine de, aqua yoga ile ilgili bir makale planlıyordum, bu yüzden bir sınıf için aynı YMCA'ya geçtim. Ve oğlum, şaşırdım.
Günümde epeyce yoga yaptım ve çok miktarda yüzme yaptım, ama suya yoga yapmak gibi bir şey için beni gerçekten hazırlamamıştım. Su zarfları ve size yerçekimi ile ilişkiyi sona erdirirken destekler. Çoğumuz muhtemelen havuzun dibinde amuda çalışmayı denedi. Tırmanmak karada değil, sorun değil, ama bir kere orada olursanız, her şey hafif ve titrek bir şekilde hareket eder, çünkü su vücudunuzu havadan tamamen farklı bir şekilde destekler. Havuzda, bazı yoga pozları daha kolay olurken diğerleri daha zor görünüyor. (Bir dakika içinde daha fazlası.)
Aqua Yoga Arkaplan
Su egzersizlerinin çoğu (yüzmenin yanı sıra) olduğu gibi, aqua yoga da süper düşük bir etki oluşturur ve bu da eklem ağrıları olan kişilerin güçlerini, esnekliklerini ve hareket aralığını geliştirmek için ideal bir yol haline getirir. Aqua Kriya Yoga'da eğitim gören ve Austin, Texas'ta öğretmenlik yapan Katherine Winge, şöyle açıklıyor: “Suyun yüzdürücü etkisi, insanların egzersiz sırasında hissettikleri acıyı veya rahatsızlığı hafifleterek, eklemlerin ağırlığını baskı altına alıyor.
Vücut suda daha az ağırlık taşıdığından, kaslar rahatlar ve bu nedenle daha az yaralanma ile gerilir ve güçlendirilebilir. Artrit, kalça ve diz replasmanları, multipl skleroz, fibromiyalji, kas distrofisi, anksiyete, depresyon, doğum öncesi, post-natal, post-cerrahil, post-cerrahi, Dengeleme güçlüğü, siyatik ve yeni başlayanların yanı sıra zaten düzenli bir pratiği olan insanlar. "
Aqua Kriya Yoga, Aqua Kriya Yoga'nın işletme müdürü Nancy Britton'a göre, 2000'li yılların başlarında Saratoga, California, YMCA'da bir katılım programından çıkan bir su eğitimi tarzıdır. Kurucu Camella Nair'un yaklaşımı, yogadaki faydaları, fiziksel kısıtlamalar, yaralanma veya hastalık nedeniyle mat üzerinde çalışamayan kişilere getiriyor. Nair, Yoga Alliance onaylı öğretmen yetiştirme programlarını yılda birkaç kez tutuyor. Diğer su yoga yöntemleri olmasına rağmen, Nair, nefes, sahne ve hizalamanın vurgulanması da dahil olmak üzere modern arazi yogalarına olan sadakatiyle kendini farklılaştırıyor.
Ne giymek
Havuza girmeyi düşündüğünüzde, muhtemelen bir mayo giymeyi düşünebilirsiniz ve bu endişe yaratan bir şey olabilir. Harika olan şey, mayo su yoga için en uygun kıyafet iken, suya daldırıldıktan sonra, tüm özbilinci kaybedebilirsiniz. Su, görünmezlik pelerini gibi davranır. Poponuzun neye benzediğini düşünmek zorunda değilsin çünkü kimse onu göremez.
Ne bekleyebileceğinizi
Birçok arazi pozu, özellikle de duvarları zemin gibi kullanıyorsanız, havuza uyarlanabilir. (Bu yaklaşım hamileliğin sonunda yoga yapan herkese tanıdık gelecektir.) Plank , chataranga ve kobra hepsi duvarda yapılır.
Başlangıç tahtaları ve bu erişteler gibi oyunlar da oyuna girebilir. Çıktı , iki erişteler tarafından desteklenirken savasana içinde yüzen oldukça keyifli.
Suyun bilindik bir yoga pozunu nasıl etkilediğini incelemek için savaşçı III'e bir göz atalım. Karada, çok fazla çaba genellikle bacağınızı tutmaya gider. Suyun içinde, bacaklarınız yüzüyor, sizi kalçalarınızın hizalanması gibi başka şeylere odaklamanızı sağlıyor. Piramit gibi bir pozda dik durmak , karada deneyimli bir yoga öğrencisi için özellikle zor değildir, fakat suda, çekilmekten kaçınmak için çekirdeğimi ve bantlarımı çok daha güçlü bir şekilde (artı ellerim ile) çekmem gerektiğini buldum. bir tarafa.
Su yogunluğu, düşük hareket kabiliyeti olan öğrenciler için harika olsa da, beklenmedik bir eğlence de dahil olmak üzere, pratiğinin derinleştirilmesi ile ilgilenen herhangi bir yoga uygulayıcısı sunacak çok şey var.