Bu akıllı araçlardan biriyle antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanın
İster spor salonunda egzersiz yapan bir alışkanlık olun, ister kalp atış hızı monitörü fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Gadget'lar, titerinizin ne kadar sıkı çalıştığını izler ve yoğunluk seviyeniz hakkında faydalı geri bildirim sağlar. Şekil almaya yeni başlayan insanlar için, egzersiz rutinini güvenli bir şekilde başlatmak için harika bir yoldur ve fitness fanatikleri için kalp atış hızınızı izlemek, hızınızı ne zaman yapacağınızı belirlemenize yardımcı olabilir.
Daha önce nabzınızı hiç izlemediniz mi? İşte nasıl çalışır: İlk olarak, yaşınızı 220'den çıkartarak tahmini maksimum kalp atış hızınızı hesaplayın. (Örneğin, 30 yaşındaysanız, maksimum kalp atış hızınız dakikada 190 vuruş olacaktır.) Orta derecede egzersiz yoğunluğu için Kalp atış hızınızın maksimum kalp atış hızınızın yüzde 50 ila 70'i olduğu bir seviyede çalışın - yani 30 yaşından büyükler için dakikada 95 ila 133 atış. Yoğun yoğunlukta egzersiz için maksimum kalp atış hızınızın 70 ila 85'ini hedefleyin.
Kalp atış hızı monitörleri sıkışıktı ve genellikle kullanımı zordu, ancak günümüzün araçları akıllı ve şık. Bazıları kalp atış hızını kesinlikle ölçer, diğerleri ise egzersizlerinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilecek ek özelliklere sahiptir. Hangi tarzın sizin için en uygun olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
1 -
Fitness izleyicileri iyi bir nedenden dolayı popülerdir: Size ne kadar egzersiz yaptığınızdan, ne kadar iyi uyuduğunuza kadar, sağlığınıza günün her saatinde bir bakışı sağlarlar. Fitbit Charge 2, tüm özellikleri sayesinde hayran favorisi (Amazon'da 9000'den fazla beş yıldızlı incelemeye sahip).
Kalp atış hızınızı, bilekte nabız noktalarıyla sürekli olarak ölçmekle kalmaz, aynı zamanda tüm gün aktivitelerini (yaktığınız adım ve kalori yakma gibi) izler, uykular hakkında geri bildirim sağlar, eğer siz harekete geçmek için size hatırlatmalar verir. Kanepede biraz fazla zaman geçiriyordu, hatta kendini fısıltılı hissettiğinizde nefes egzersizleri ile gezdiriyor.
Gözden geçirenler, kalp atış hızı özelliğinin kullanımı kolay, doğru olduğunu ve egzersizlerini geliştirmelerine yardımcı olduğunu söylüyor. İzleyici birden fazla renkte (siyah, mor ve mavi gibi) gelir ve bantlar birbiriyle değiştirilebilir, böylece onları kıyafetlerinize göre eşleştirebilirsiniz.
2 -
Göğsün etrafına takılan kalp atış hızı monitörleri, bilek takan izleyicilere göre daha hassastır, ancak bazen kullanımı biraz daha zor olabilir (kayma ve kayma yapabilirler). Neyse ki, Polar H7'nin birçok yorumu, ayarlanabilir, yumuşak kumaş kayışın rahat olduğunu ve kaymanın özellikle egzersizden önce biraz ısladığınızda bir sorun olmadığını söylüyor.
Monitör, Bluetooth üzerinden uyumlu cihazlara (iPhone'lar, Polar saatler ve belirli spor ekipmanı gibi) iletir ve kullanıcıların kalp atış hızlarını anında izlemelerini ve daha sonra antrenmanlarını analiz etmelerini sağlar. Gadget hem siyah hem de mavi olarak gelir ve sınırlı iki yıllık üretici garantisi içerir.
3 -
Bir saat olmadan evden çıkamazsanız, o zaman bir kalp atış hızı monitörü olarak çift görev çeken bir saatine yatırım yapmayı düşünmeye değer. Bowflex saati sadece bunu yapıyor. Geleneksel bir dijital saat yüzü gün içerisinde zamanınızı izlemenizi sağlar (aynı zamanda kronometre ve zamanlayıcı olarak da kullanılabilir). Ardından, egzersiz yaptığınızda, hızlı dokunma teknolojisi kalp atış hızı okumanızı kolayca çekmenizi sağlar.
Bir yorumcu, saatin antrenman veya gündelik kıyafetlerle harika göründüğünü söylüyor. Siyah, haki, kırmızı, turkuaz ve beyaz renkte olup 30 metreye kadar suya dayanıklıdır.
4 -
Seçicinizi takip eden kulaklıklar? Evet, bu bir şey! Gizli, kalp hızınızı iç kulaktan ölçen teknolojidir. Çalışırken müzik dinlemeyi seven insanlar için Jabra Sport Pulse Special Edition harika bir seçim. Kulakiçi kulaklıklar sadece çevredeki gürültüyü kapatmak için pasif gürültüden uzak durmakla kalmaz (spor salonunda yanınızdaki gürültülü adam), ama aynı zamanda çalma listenizi hayata geçirmenize yardımcı olmak için gelişmiş baslara sahiptirler.
Kullanıcılar, egzersiz yaparken kulakiçi kulaklıkların kulağa tam olarak oturduğunu söylüyor, bu da bir kulaklığı yerine oturtmak için bir koşuyu veya şınav setini kesmeniz gerekmeyeceği anlamına geliyor. Ve onlar tere dayanıklı olduklarından, en zorlu, en sırılsıklam egzersizlerinize bile dayanacaklardır.
5 -
Mevcut koşuculara yönelik çok sayıda gadget ile, sadece bir tanesi seçmek zor olabilir, ancak Garmin Forerunner 235, ilk 5K için antrenman yapıyor olsanız veya normal bir maratoncu olmak için mükemmel bir seçimdir. Sadece bilekte kalp atış hızını sürekli olarak izlemekle kalmaz, aynı zamanda uzaklığı ve tempoyu izlemek için GPS'i kullanır, böylece kaç kilometrede giriş yaptığınızı tam olarak bilirsiniz.
Gadget ayrıca akıllı mesajların yanı sıra (yürüyüşler ve yakılan kaloriler gibi) aktiviteyi de ölçer ve e-postaları, metin mesajlarını ve daha fazlasını telefonunuza erişmenize gerek kalmadan görüntülemenizi sağlar. Uygulamanın kablosuz bağlantısını hava durumu tahminlerini (yağmurdan sonra çalışan program) görüntülemek için bile kullanabilirsiniz. Ama sayısız özellikten korkmayın. Garmin Forerunner 235'in sahibi olan kullanıcılar, kullanımı kolay olduğunu ve hızlı bir şekilde GPS sinyali bulduğunu söylüyor.
6 -
Bir dizi farklı spor arasında sıçrama yaparsanız, size ayak uydurabilecek bir kalp atış hızı monitörü isteyeceksiniz. TomTom Multi-Sports GPS Watch, koşu ya da bisiklete binme konusunda ne kadar çaba harcadığınızı size geri bildirmek için göğüs kalp atış hızı askısı ile birlikte gelir (aynı zamanda göğüs kemerini de koruyabilirsiniz, ancak kalp atış hızı verileri kazanır) Saatine iletme.
TomTom Multi-Sports GPS izleme sahipleri, cihazların performanslarını artırmaya yarayan yarışlar için eğitirken hedef kalp atış hızı bölgesinde kalmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Triatlon egzersizlerinizin yoğunluğunu artırmayı planlıyorsanız, bu gadget sizin için harika bir seçenektir.
7 -
Bazı kalp atış hızı monitörleri size yüzlerce dolara mal olsa da, egzersiz oyununuzu uyandırmak cüzdanınızı boşaltmak anlamına gelmez. QIANXIANG Smart Bracelet, genellikle daha pahalı izleyicilerde (aktivite ve uyku takibi gibi) bulunan çanlar ve ıslıklarla gelir ve ayrıca bilek üzerindeki sensörlerle kalp atışını ölçer.
İnceleyenler, bir QIANXIANG F1 Akıllı Bileklik sahibinin, sahip oldukları en iyi fitness izleyicisi olduğunu söyleyerek gadget'ı seviyor. Bluetooth özellikleri sayesinde egzersiz verileri akıllı telefonunuza kablosuz olarak senkronize edilir. Kolay ve uygun fiyatlı - bunu seviyoruz.