Aşırı Sporların Hormon Düzeylerini Nasıl Etkileyeceği
Ekstrem sporlar giderek daha popüler hale geliyor. “Ekstrem sporlar sağlığınıza iyi geliyor” başlıklı bir makalede Brymer ve Schweitzer, ekstrem sporları tanımlamaktadır. “Kötü amaçlı bir hata ya da kazanın en olası sonucunun ölüm olduğu bağımsız spor etkinlikleri”. ”
Sınırlı araştırmalar, ekstrem sporlara karşı hormonal stres tepkilerini açıkladı.
Dahası, ekstrem sporların uzun vadede sağlık üzerindeki etkilerinin ne olduğu belirsizdir. Yine de, ekstrem sporların endokrin reaktivitesini araştıran bir avuç araştırmaya bir bakalım.
Ayağına ip bağlayıp atlamak
Van Westerloo ve meslektaşları, Bungee Jumping'in İnsan Doğuştan Bağışıklığını Bastırdığı Akut Stres başlıklı bir çalışmada, bungee jumping'in kortizol ve katekolamin düzeylerini artırdığını buldu.
Katekolaminler stres tepkilerinde önemli olan nörohormonlara işaret eder. Yüksek katekolamin seviyeleri, kan basıncında artışa, baş ağrılarına, terlemeye, kalp çarpmasına, göğüs ağrısına ve anksiyete yol açabilir. Dopamin, epinefrin (adrenalin) ve norepinefrin (noradrenalin) hepsi katekolamindir.
Bununla birlikte, bu çalışmanın amacı, akut stres tepkisinin (bungee jumping), bağışıklık sisteminin enfeksiyona yanıt vermesiyle ilgili önemli inflamatuar yanıtları bastırıp bastırmayacağını belirlemekti.
Başka bir deyişle, araştırmacılar, beyaz kan hücrelerinin (lökositlerin) enflamatuar mediatörleri salgılama ve bakterileri sindirme kabiliyetlerini (yani sitokinleri ve fagositozu serbest bırakma) incelediler.
Bu amaçla, araştırmacılar bungee jumperların yarısını beta bloker olan propanol ile tedavi ettiler ve böylece katekolaminlerin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini körelttiler.
Stresin neden olduğu immün baskılanmanın katekolaminlerden bağımsız olduğunu bulmuşlardır. İlginç bir şekilde, gözlemlenen lökosit sayısı çalışma sırasında artmasına rağmen, bu lökositler daha az duyarlıydı.
Katekolaminlerin aracılık ettiği immünsüpresyon yerine, akut stres olayından sonra kortizol gibi glukokortikoidlerin bağışıklık sistemini DNA transkripsiyonundan daha hızlı olan nongenomik mekanizmalar ile baskıladığı görülmektedir. Bu nongenomik mekanizmalar, prednizon gibi glukokortikoid alan alerjisi olan kişilerin yaşadığı acil rahatlamadan da sorumludur.
Son olarak, diğer araştırmalar, paraşütçünün endorfinlerde artışa neden olduğunu göstermektedir. Endorfinlerde bu artış “acele” ya da “yüksek” neden olur.
Kaya tırmanışı
Kaya Tırmanışı Türleri
Teknik olarak serbest kaya tırmanışında, tırmanışçıların tırmanış biçimleri kardinal önem taşır. Temiz bir tırmanış sırasında, tırmanıcı her hareketi yardım almadan gerçekleştirir; avantaj sağlamak için asılması, düşmesi veya ekipmanın çekilmesi yoktur.
Kurşun tırmanışında, tırmanıcı tırmanış sırasında ipi koruma noktalarına sokar ve böylece temiz bir tırmanma gerçekleştirir. Alternatif olarak, üst halat tırmanışı, tırmanışın tepesine demirlenen bir ip içerir.
Bu ip, tırmanış sırasında yardımcı olmak için kullanılabilir. Her iki kaya tırmanış biçiminde halat, tırmanıcıyı düşmekten korur.
Kurşun tırmanışı, üst halat tırmanışından daha zordur. Kurşun tırmanışı da avid kaya dağcılar tarafından daha fazla kabul edilir. En iyi halat tırmanışı, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli tırmanıcılar tarafından uygulanmaktadır.
Hormonal cevap
“Erkeklerde sürekli kaya tırmanışı hormonu tepkileri” başlıklı bir çalışmada, Sherk ve yardımcı yazarlar, 55 derecelik dikey bir tırmanışta turlara tırmanırken 10 genç erkek dağcıda testosteron, büyüme hormonu ve kortizol düzeylerini ölçtüler. 30 dakika boyunca rota.
Özellikle tırmanış en üst ipti.
Katılımcı kaya tırmanışçıları en azından orta dereceli bir beceri seviyesindeydiler, görünüşte iyi bir şekilde donatılmışlardı ve kontrolsüz hipertansiyon veya astımdan yoksundu. Dağcılar ayrıca kortikosteroid ilaçları da almıyorlardı.
Araştırmacılar kaya tırmanışının geçici olarak yükselmiş plazma testosteronu ve büyüme hormonu seviyelerini bulduğunu, ancak kortizol düzeylerinde hiçbir değişiklik olmadığını gözlemlemişlerdir. Testosteron ve büyüme hormonu, yağsız kasların sentezini artırmaya yardımcı olur ve kortizol, proteinin parçalanmasını teşvik eder. Ayrıca, yorucu egzersiz sırasında büyüme hormonu ve kortizol düzeyleri artmaktadır.
Kortizol düzeylerinde değişiklik olmamakla birlikte, mevcut çalışmanın sonuçları önceki araştırmalarla örtüşmektedir. Yazarlara göre:
Testosteron, kortizol ve GH [büyüme hormonu], erkeklerde direnç eğitimi ve aerobik egzersizi sonrası, hormon düzeyleri ve konu yaşı, beslenme ve eğitim durumu gibi faktörlere bağlı olarak cevap büyüklüğü ile arttıkça çok sayıda çalışmada gösterilmiştir. ve egzersiz yoğunluğu ve süresi.
Araştırmacılar dağcıların adrenalin gibi katekolaminlerde artış yaşadıklarını ileri sürüyorlar. Tırmanış sırasında, tırmanışçılar tırmanmanın zorluğu ile orantılı olarak kaygı artışı yaşadılar. Araştırmacılar ayrıca şunları kaydetti:
Bu protokolün süresi olasılıkla kardiyovasküler sürüklenmeye, potansiyel olarak artan çekirdek sıcaklığına, katekolamin düzeylerinde olası artışa, inme hacminin azalmasına veya egzersizin üst vücut bileşeninden artan kardiyovasküler zorlamaya neden oldu.
Skydiving
Muhtemelen, bir uçaktan paraşütle atlamak, bilimsel çalışma için ideal psikolojik strestir. Her şeyden önce, skydivers macera acele ölüm olasılığı cesur.
Her ne kadar hava dalışı temel olarak psikolojik bir deneyim olsa da, iniş sırasında yaşanan hızlanma, kan akışını değiştiren ve plazma kortizol ve katekolamin seviyelerini yükselten fiziksel bir stres etkendir.
Chatterton ve meslektaşları, “Skydiving için Hazırlanan Erkeklerde Psikolojik Strese Karşı Hormonal Yanıtlar” başlıklı bir çalışmada, ilk kez bir hava dalışı sırasında psikolojik ve hormonal yanıtlar için 26 gönüllü çalışmaya dahil edildi. İlk kez skydivers ortalama yaş 26.4 yıl oldu ve tüm skydivers sağlığında idi. Bu deney grubunun yanı sıra, hava dalışa girmeyen bir kontrol grubu da incelenmiştir.
Skydivers'lerin fizyolojik olarak sıçramaya nasıl tepki gösterdiği:
- Kortizol seviyelerinde artış
- Katekolamin düzeylerinde artış
- Prolaktin seviyelerinde artış
- Büyüme hormonlarında artış
- Kaygı düzeylerinde artış (atlamadan önce zirveye çıktı)
- Testosteron seviyelerinde azalma
Not olarak, kortizol, büyüme hormonu, katekolaminler ve prolaktin tüm stres hormonlarıdır. Bu hormonların, anksiyete ve metabolik talep ile orantılı olarak artması beklenmektedir.
Mağaracılık
Mağaracılık, spelunking ve potholing gibi farklı isimlerle gider. Bu bozulmamış mağara sistemlerinin araştırılmasını içerir. Mağara meraklıları, dik yokuşları, su tehlikelerini ve sıkı sıkıntıları aşmalıdır. Bazı spelunkerler, eğlenceyi “aşırı bir spor” olarak kategorize etmekle ilgili bir sorun olsa da, güvenliğin en önemli öncelik olduğunu belirleyerek mağaracılık ölümcül olabilir.
Stenner ve ortak yazarlar tarafından "700 m derinlikteki bir mağarada uzun süreli keşiflere yönelik hormonal tepkiler" başlıklı 2007 tarihli bir makalede alpine potholing'in aşağıdaki açıklamasını göz önünde bulundurun:
Diğer ekstrem sporlardan farklı olarak, alpin tencerede bu stresörler aynı anda mevcuttur. Aslında, yüksek vasıflı çömlekçiler genellikle 20 dakika ve daha uzun bir süre, neredeyse bir ara vermeden hareket ederler, soğuk ve ıslak bir ortamda ve açık bir şekilde karanlıkta, alt ekstremiteyi sıkıştıran bir tırmanma kemeri takıyorlar. Potholing'in bu spesifik özelliklerine dayanarak, HPA [hipotalamus-hipofiz adrenokortikali], HP [hipotalamus-hipofiz] ve HPT [hipotalamus-hipofiz tiroid] sistemlerinin belirgin bir uyarısı beklenebilir ve deneyimizde bu yanıtlar olmuştur. Aşağıdaki parametreler kullanılarak araştırıldı: serum büyüme hormonu (GH), kortizol, tiroid uyarıcı hormon (TSH), serbest triiyodotironin (FT3) ve serbest tiroksin (FT4).
Bu çalışmada, Stenner ve arkadaşları, beş elit çömlekçi arasında çukurlaşma hormonal yanıtını incelediler. Bu hormon dalgalanmaları HPA, HP ve HPT sistemlerinin uyarılmasından kaynaklanır. Araştırmacılar, kortizol, büyüme hormonu ve serbest glukoz düzeylerinin hepsinin 20 saatlik bir çukurlaşma gezisine ikincil olarak arttığını buldular.
Beklendiği gibi, bu çalışmanın sonuçları, potholing değiştirilmiş hormon düzeylerinin aşırı fiziksel ve psikolojik stresinin altını çizmektedir. Unutmayın ki, araştırmacılar, serbest tiroksin artışının, uzun süreli dayanıklılık egzersizi sırasında normal olan serbest yağ asitlerindeki artıştan kaynaklandığını varsaymaktadır.
Bu Hormon Değişiklikleri Vücut İçin Ne Demektir?
Kısacası, aşırı sporlara katılan insanlar, endişe, endişe ve korku yaşarlar. Aktivite sırasında büyüme hormonu, kortizol, prolaktin ve katekolamin gibi adrenalin gibi stres hormonları büyük ölçüde artmıştır. Tipik olarak stres hormonları, anksiyete ve metabolik yüke orantılı olarak artar.
Hormon düzeylerindeki bu yükselmeler geçici olsa da ve hormon seviyeleri sporun tamamlanmasından sonra hızlı bir şekilde taban çizgisine geri dönmesine rağmen, aşırı sporlara tekrar tekrar maruz kalmanın ve stres hormonu seviyelerindeki sürekli dalgalanmaların uzun süreli etkilere sahip olup olmadığı net değildir.
Ayrıca, ekstrem sporların belirli tıbbi durumları daha da kötüleştirip tetikleyemeyeceği ya da belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerin aşırı sporlara katılıp katılmayacağı belirsizdir. Bazı uzmanlar, kronik sağlık sorunları olanların aşırı sporlardan kaçınmaları gerektiğini ve yalnızca iyi sağlık durumundaki kişilerin katılması gerektiğini öne sürmektedir. Üstelik, kontrolsüz hipertansiyon, kalp hastalığı ve astım da dahil olmak üzere, stresle şiddetlendirilebilecek belirli sağlık koşullarına sahip kişiler, aşırı sporlardan kaçınmalıdır. Aslında, bu koşullara sahip insanlar, aşırı spor deneylerinden taranır ve potansiyel olarak dışlanır.
Doğa sporlarının vücut üzerindeki etkilerini gerçekten anlayabilmemiz için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Bugüne kadar, ekstrem sporların çoğu çalışması kalp hızı, enerji tüketimi, egzersiz kullanımı ve maksimum oksijen tüketimi (VO2 max) üzerinde odaklanmıştır. Özellikle, VO2 max egzersiz sırasında zindelik ve dayanıklılığın önemli bir göstergesidir; egzersiz fizyologları arasında önemli bir metriktir.
Sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, ekstrem sporlarla ilgili olarak - ya da katılmanız gerekip gerekmediğini - lütfen doktorunuzla konuşun. Hekiminiz potansiyel riskleri değerlendirebilecek ve bireysel rehberlik sağlayabilecektir.
> Kaynaklar:
> Chatterton RT Jr., ve diğ. Erkekler için Skydiving Hazırlama Psikolojik Stres Hormonal Yanıtlar. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi . 1997; 82: 2503-9.
> Hackney, AC. Ekstrem Sporlarla İlişkili Endokrin Stres Reaktivitesi . Kuzey Carolina Üniversitesi.
> Sherk VD, ve diğ. Erkeklerde sürekli bir kaya tırmanışı hormonu tepkileri. Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi . 2011; 111: 687-693.
> Stenner E, ve diğ. 700 m derinliğinde bir mağarada uzun süreli keşiflere hormonal tepkiler. Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi . 2007; 100: 71-8.
> van Westerloo DJ, ve diğ. Bungee jumping ile ortaya çıkan akut stres, insan doğuştan gelen bağışıklığı bastırır. Moleküler Tıp 2011; 17: 180-8.