İki üst kapalı bisiklet franchise'ının nasıl karşılaştırıldığına dair içeriden bir bakış
Uzak bir galaksiden yeni gelmediğiniz sürece, kuşkusuz ülkeyi fırtınaya kaptırmış olan kapalı bisiklet franchise olan SoulCycle hakkındaki vızıltıyı duydunuz. Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal ve futbol yıldızı David Beckham gibi ünlüler bunun üzerine yemin ediyor. (Bazı taraftarlar ve gözlemciler kült statüsüne sahip olduklarını bile belirtmişlerdir.)
Ama bilmediğiniz şey şu: SoulCycle'ın en büyük rakibi, SoulCycle'ın kurucularından biri tarafından başlatılan Flywheel adında bir başka kapalı bisiklet serisidir.
(Rekor için, Flywheel'in Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon ve sert ünlü eğitmen Jillian Michaels dahil olmak üzere kendi ünlü takipçileri vardır.)
Yani iki kapalı bisiklet markasının birbirinin karbon kopyaları olacağını düşünebilirsiniz. Ama bu doğru değil. Tabii ki, her ikisi de kendi bisikletlerine sahipler ve darboğaz müzikli karanlık stüdyolarda 45 ila 60 dakikalık sınıflar sunuyorlar; ve evet, her ikisi de sitede çevrimiçi rezervasyonlar ve ayakkabı kiralama ve ücretsiz havlular sunmaktadır. Ama benzerlikler orada duruyor.
İki kapalı bisiklet devinin birbirlerine karşı nasıl yığıldıklarına bir bakalım:
SoulCycle
Atmosfer: Sıcak, karanlık bir stüdyoda bir pakete binmeyi simüle etmek için birbirine çok yakın dizilmiş düzinelerce bisiklet dizisini (sardalyalar gibi paketlenmiş) bulmak için bekliyoruz. En azından söylemek rahat. Ruh aydınlatması, kısmen öğretmenin platformundaki mumların yumuşak parıltısı sayesinde, sahte ruhsal bir vibe yaratmaya yardımcı olur.
Bisikletler: Düzgün ve rahat bir sürüş sunarlar, ancak herhangi bir geri bildirim sağlamazlar ( hız , watt veya diğer güç ölçüleri açısından) veya direnci ölçerler. Yani senin yoğunluğun nasıl hissettiğinle ilgili.
Talimat: Isınma yok ama eğitmenler sık sık bisikletçilerin neden orada olduklarını, niyetlerinin ne olduğunu (güzel bir koçluk) olduğunu düşünmelerini ister.
Yolculuk sırasında, eğitmenler genellikle katılımcılara ritime binmelerini ya da eğitmenlerin ayaklarını seyretmek için bacaklarını izlemelerini söyler. Bisikletin yaklaşık yarısını harcadıkları zaman, bir eğitmen binicilerle bağlantı kurarsa, onları teşvik ederse ve formunu düzeltirse iyi olabilir. Fakat genellikle kadın öğretmenler aynada kendi hareketlerini izlerler, saçlarını kışkırtıcı olarak kamçıyorlar ya da odanın etrafında dönüyorlar. İç mekan bisikletiyle ilgili talimatlardan daha fazla egzersiz ve DJ'leme. Sınıfın sonunda, eğitmenler biniciler için alkışlarsa ve su şişesini bir tostta yükselterek şaşırtmayın;
Müzik: Bu pedalları hızlı bir şekilde itmeye ve kendinizi müzikte kaybetmenize neden olan hızlı tempo atımları. Ancak ses seviyesi çok yüksek (ilk kez yürürken ücretsiz köpük kulak tıkaçlarının kullanılması için bir neden var - onlara ihtiyacınız olacak!).
Antrenman: Çoğunlukla, hızlı bir tempo oyunun adıdır. Biniciler, iç-bisikletçi saflarına göre taburcu olan şınavlar, sırt-taytlar ve ayakta durma izolasyon egzersizleri gibi bile olsa, bisiklete mümkün olduğunca hızlı bir şekilde pedal çevirmeye teşvik edilirler.
Hakikaten, oturmuş pozisyonda şınav yapmak pek de önemli değil, ama yerçekimine karşı çalışmıyor olmanızdan dolayı gerçekten sadece hile yapıyorlar; Ancak onları ayakta pozisyonda yapmak için koçluk yaptığınızda, yan yana yana doğru eğilir, bu sadece bir felaket tarifi (olası bir yaralanmada olduğu gibi). Birçok sınıfta, katılımcılar ve eğitmenler tarafından eyerde çok fazla sıçrayan şey göreceksiniz - bisiklette çok az direnç, çok hızlı ve kötü bir form olduğuna dair kesin bir işaret. Egzersizin sonuna doğru, pedal kullanmaya devam ederken küçük el ağırlıkları kullanarak üst vücut egzersizleri yapması istenecektir; Yaralanmaya yeni biniciler koymanın yanı sıra, hareketlerin gerçekte herhangi bir fayda sağlamayacakları muhtemeldir çünkü ağırlıklar çok hafiftir.
Sınıfın sonunda, bisiklet üzerinde yapılan biraz gerginlik var; ancak esnekliği artıracak veya daha sonra kas ağrısını önleyecek başka bir güvensiz hareket.
Kendinizi nasıl hissedeceksiniz : Terli bir egzersiz yaptıklarını hissettiren terlemiş. Böyle sıcak bir stüdyonda, bu kadar yakın çevrede bisikletçilerle yapılan bu hızlı pedal çevirme, antrenmanı inanılmaz bir ter-fest'e dönüştürüyor. Ancak sonuçta, bina gücü, dayanıklılık veya genel uygunluk açısından özellikle zorlayıcı bir egzersiz değildir. Sürüşler gerçekten motorunuzu nötr, hafifçe çılgın bir şekilde değiştirmeye benzer. İşte bu yüzden bazı insanlar, bir sınıfa sonra oldukça replamansız bir filme çekmiş gibi bir sınıftan sonra kendilerini hayal kırıklığına uğratmış hissediyorlar.
Detaylar: Sınıflar 30 $ veya daha yüksek bir fiyata başlar; Bir miktar indirimli fiyat için sınıf paketleri satın alabilirsiniz (bir yıl için 45 gün içinde sona eriyorlar). SoulCycle stüdyoları New York, Kaliforniya, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, Washington, DC-alan, Teksas ve Miami ve Chicago'da yer almaktadır.
volan
Atmosfer: Son derece modern stüdyolarda düzinelerce iyi aralıklı bisiklet bulunan bir gece kulübüne benzeyen loş ışıklı, katmanlı bir stadyum yerleşimi vardır. (Bu ayar, SoulCycle stüdyolarına kıyasla düpedüz ferahlık hissi verir.) Bir tiyatro gibi alanın önüne doğru, bir Torqboard ekranı ve binicilerin performansını (bu teklife katılmayı tercih edip etmediğinizi) gösterir. Bu, Flywheel'i ayarlayan bir özelliktir. arayla. Eğer seçiminizi devre dışı bırakırsanız, bisikletinizdeki bilgisayar direnç (aka, tork), kadans (RPM), toplam enerji ve mevcut ve genel güç çıkışının değerlerini verecektir. Neyse ki, Torqboard egzersiz sırasında sadece arada sırada yanar, böylece rekabetçi türler bu sanal rekabeti kazanma konusunda takıntılı olmazlar.
Bisikletler: Erimiş tereyağı kadar rahat bir sürüş sunuyorlar. Her bisiklet, yalan söylemeyen bir tork ölçer ile donatılmıştır; Bilgisayar ekranındaki numaralara bakarak, ne kadar sıkı çalıştığınızı tam olarak bilirsiniz. Flywheel'in kurucu ortağı ve yaratıcı direktörü Ruth Zukerman'ın dediği gibi, “Flywheel, bisiklete binme ve stüdyo içi teknolojiyi, iç mekan bisikletçiliğinden yola çıkarak ilk defa gerçekleştirmeye yardımcı olan ilk şirket oldu.” Oldukça güzel.
Talimat: Son derece motive edici, anlaşılır ve anlaşılması kolay olmasına rağmen, bireysel binicilerin formunu düzeltmeye hiçbir dikkat edilmez (eğitmenler bisiklete binmek için bisiklete binme eğilimindedir). Neyse ki, binicilerin güvensiz veya tabu bir şey yapmasını istemiyorlar; gerçekten ne için geldiğinize, yani sporcular için tasarlanan zorlu bir antrenmana (gerçek ve hevesli olanlara) yardım etmek istiyorlar. Bazı eğitmenler koçluk yapmak ve DJ'ler gibi davranmakla birlikte (bisiklete binmekle tamamlananlar), diğerleri gerçekten ilham verici bir antrenör ve antrenör olarak hizmet etme sanatında ustalaşmıştır.
Müzik: Hızlı tempolu, hızlı tempolu müzikler (karışımlar yaygındır) motive edici ve enerji verici, böylece tempolu bir tempoda pedal çevirirsiniz. Hacim mükemmel derecede makul - eğitmenin ipuçlarını açıkça duyabilirsiniz ve işitme duyunuzu korumak için kulak tıkaçlarına ihtiyacınız yoktur.
Antrenman: Hız dalgaları, sprintler, simüle edilmiş yarışlar, tepe tırmanışları ve diğer gerçek hayat senaryoları ile bir açık hava yolculuğu simüle eden bir sert aralıklı egzersiz. Bisikletteki garip geleneklerle aerobik bir antrenman olmak yerine, Volan yolculuğu hakiki hissediyor. Gücü bastırmak ve konfor bölgenizi genişletmek (fitness seviyenizle birlikte) hedefler ve tatmin edici olanlar, özellikle de sürüş ve rekabetin ivmesini yakalarsanız. Her bisikletçi kendi kişisel iyiliğini elde etmek için çabaladığı için, enerji genellikle stüdyoda hissedilebiliyor. Bisiklete binme egzersizinin sonuna doğru, biniciler, üst vücut antremanı için bisikletin çerçevesine yerleştirilmiş olan ağırlıklı bir bar almaya teşvik ediliyor. Pedal almaya devam ederken pazı bukleler veya göğüs presleri veya triseps uzantıları yapmak için iki eliniz kullandığınız için, her el ile hafif halter kaldırma hareketinden daha az yaralanma riski vardır, ancak ağırlık o kadar hafiftir ki hareketlerin yapılması muhtemel değildir üst vücut gücü oluşturmak için çok fazla. Sınıfın sonunda kısa bir gerileme var ama çok değil; Daha sonra ağrı ve sertliği önlemek için , stüdyodan çıktıktan sonra kendi başınıza daha fazla germe egzersizleri yapmanın faydasını göreceksiniz.
Nasıl sonra hissedeceksiniz: Yorgun (ve sırılsıklam) ama muhtemelen bir atlet olarak (ki sahip olduğunuz!) Bir şeyi başarmışsınız gibi iyimser ve memnun. Fazladan bir destek olarak, her bir sürüşten elde ettiğiniz performans metrikleri, çevrimiçi olarak veya iPhone'lar için bir uygulamada erişebileceğiniz Volan profilinize kaydedilir ve zaman içinde ilerlemenizi izlemenizi kolaylaştırır. Sonuçta, bu en iyi yaklaşım - kendi performansınızı bir antrenmandan diğerine ilerletmek için çabalamak.
Ayrıntılar: Genellikle sınıflar 28 $ başlar; Bir miktar indirimli (bir yıl içinde sona erecek) bir oran için sınıf paketleri satın alabilirsiniz. Bazı Flywheel stüdyoları, daha uzun sınıflar (90 dakika) veya daha kısa olanlar (30 dakika) ve ayrıca FlyBarre egzersiz programları (hafif ağırlıklara ve çekirdek güçlendirici egzersizlere dayanan vücut heykeltraş dersleri) sunar. Flywheel stüdyoları, New York, Florida, Kaliforniya, Kuzey Karolina, New Jersey, Teksas ve Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle ve Washington DC'de yer almaktadır.
İşte orada var, bu iki iç-döngü franchise'ının nasıl karşılaştırdığına bakalım. Şanslar, bir mekana ya da diğerine şiddetli sadık olan bisikletçiler bulacaksınız (insanlar arasında ikisinin arasında geçiş yapmaları nispeten azdır). Ama bu kötü bir şey değil - herkesin kendi döngüsünü nerede bulacağına dair bir seçim yapmalı ve en azından insanlar SoulCycle veya Flywheel'de daha fazla geri gelmeye devam etmelidir.