Kişisel iyiliğinizi onurlandırın ve sürmeye devam etmek için motive olmaya devam edersiniz.
Sürekli olarak bir sonraki hedefe, yaklaşan bir olaya ya da geleceğe ait bir dönüm noktasına odaklanan, ileriye dönük düşünmeye eğilimli bir kültürde yaşıyoruz. Burada mevcut olmanın ve şimdi her an yaptığınız şeyi daha iyi bir şekilde deneyimlemenin ve deneyimlemenin de dahil olmak üzere dikkatli olmanın getirdiği sayısız fayda vardır. Ama aynı zamanda, zihninizdeki başarılarınızı takdir etmek için zaman zaman zihinsel duraklatma düğmesine basmanız akıllıca olacaktır.
Bu özellikle kapalı bisiklet gibi zorlayıcı fiziksel uğraşlarla doğrudur. Başarılarınızı takdir etmek için bir dakika ayırın, özellikle başkalarıyla veya ölçülebilir ölçütlerle rekabet etmediğiniz durumlarda, yaptığınız iyi çalışmaya devam etmenizi ve yeni kişisel iyilikleri hedeflemenizi isteyebilirsiniz.
Bunu akılda tutarak, kapalı bisiklete binmek ve kutlamak için yedi olası zafer var:
Yeni bir direnç seviyesi sürdürebilirsin.
Daha uzun süre daha yüksek bir direnci koruyabileceğinizi fark ettiğinizde - bisikletinizin vitesinizi veya torkunuzu kaydeden bir bilgisayarı var mı, yoksa sadece farkı hissedebilirsiniz - bu da güçlendiğinizi ve kardiyovasküler zindelik ve dayanıklılık oluşturduğunuzu gösteren bir işarettir. Sadece hızınızın ideal olarak 50 RPM'nin üzerinde olan güvenli bir bölgede kaldığından emin olun.
Daha hızlı ve / veya daha uzun süre sprint yapabilirsiniz.
Bir günlük antrenman sırasında bir yarış günü ya da sprint yapıyor olsanız da, daha fazla direnç ya da daha uzun bir süre için 110 RPM'lik bir hızda devam edebilmek önemli bir kilometre taşıdır.
Bu, hızın yanı sıra güç ve dayanıklılık geliştirdiğiniz anlamına gelir. Öyleyse bu tür ilerlemeye dikkat edin ve ondan gurur duyun!
Kapalı bisiklet sınıflarınızda ve sonrasında daha fazla enerjiniz var.
Kulağa tuhaf geliyor ama kapalı bisiklet gibi yüksek yoğunluklu aktivitelerde fiziksel enerji harcayarak daha fazla enerji elde etmenize yardımcı olabilir.
Bu bir iklimlendirme meselesi, saf ve basit: Kardiyovasküler kondisyon ve güç geliştirirken, egzersiz yaparken ve egzersiz yapmadığınız zaman yorgun olmanız daha uzun sürer. Farkı hissedin, ve sürmeye devam etmek için ilham alacaksınız!
Kilo vermiş veya kas tanımını kazanmışsın.
Yeme alışkanlıklarınızı aynı veya daha az tuttuysanız ve düzenli olarak bisiklet sürdüyseniz, ölçeğinde olumlu değişiklikler görebilirsiniz (kilo vermek istiyorsanız) ya da kas tonusu ve tanımınızı daha fazla fark edebilirsiniz. bacaklar. Her ikisi de mükemmel değişiklikler. Onlara iç!
Tepelere tırmanırken kendinizi daha güçlü hissedersiniz.
Zorlu bir tepeye tırmanmayı simüle etmek için direncinizi yukarı kaldırabileceğiniz noktaya geldiğinizde ve 50 veya 60 RPM ya da daha yüksek bir hız ile başa çıkabiliyorsanız, bir badas gibi hissedeceksiniz. Ve iyi bir nedenden dolayı - bu, bacak kaslarınızda büyük bir güç oluşturduğunuzun kesin bir işaretidir.
Daha az baskın bacağınızın daha da güçlendiğini fark ettiniz.
İnsanların sağ ve sol bacakları ya da dörtlüleri ve onların hamstringleri arasında olsun, kas dengesizlikleri olması alışılmadık bir durum değildir. Sürüşlerinizi değiştirdiyseniz ve daha az baskın bacağınız ile pedallara basmak için çaba harcadıysanız (ya da arabanızı sürdüğünüzde daha fazla iş yapmasına izin veriyorsanız), daha zayıf bacağınızı güçlendireceksiniz.
Bu kayda değer bir başarıdır.
Vücudunda daha iyi hissediyorsun.
Daha güçlü hale geldikçe ve daha fazla fiziksel uygunluk geliştirdiğinizde, vücudunuzda daha rahat hissedebilirsiniz. Bu çok güzel bir şey! Ne de olsa, vücudunuz dünya çapında hareket etmek için eviniz ve aracınızdır. İçinde rahat hissetmelisin.