Post-Cycling Skin Hangovers Kaçınmak İstersiniz
Şimdi bu yaz burada, sıcağı dışarıda sıcak ve nemli olarak yapmak yerine, spor salonunda daha sık egzersiz yaparak ısınmaya çalışıyor olabilirsiniz. İyi hareket! Ama şikayetçi olmayın.
Kapalı bir bisiklet sınıfından sonra terli çamaşırlarda kalmaktan kurtulmanın tuzağına düşmek kolaydır, çünkü siz iklimlendirme yaptığınız için hızlı bir şekilde serinleyeceksiniz ya da işlerinizi yürüttükten sonraya kadar beklemek iyi olur. arkadaşımla buzlu kahve için dışarı çıktı.
Kötü fikirler!
Ter Hangovers önlemek için
Terlenmiş kapalı bisiklet giysilerinizde kalmak, birçok kötü hangola yol açabilir - ve bunlar arasında vücut kokusunu saymıyoruz.
Bir şey için, eğer bir kadınsanız, vajinal bir mantar enfeksiyonu gelişme riski artar ve bu özellikle sıcak havalarda geçerlidir. Basit gerçek şu ki: Maya nemli ortamlarda büyür, ve naylon ya da cildinize yakın nemi tutan diğer sentetik kumaşlar giyiyorsanız , sırılsıklam bisiklet şortları ya da antrenman pantolonları içinde takarak, nether bölgenizi riske atıyorsunuz. Vajinanın içinde değilse, hassas vulvada ise, çok kötü bir mantar enfeksiyonu ile sonuçlanabilir.
Ya da, sıkı egzersiz giysilerindeki nemli ve sürtünme kombinasyonu, hem erkek hem de kadınlar için kemer altı çatlaklarına veya diğer cilt tahrişlerine yol açabilir. Chafing genellikle uyluklar arasında olur ama kapalı bisiklet gibi bir ter-fest'ten sonra, göğüslerinizin altında, kollarınızın altında veya cildin cildiyle buluştuğu diğer alanlarda da olabilir.
Chafing en iyi şekilde rahatsız edici olabilir ve eğer ısı döküntüsü veya enfeksiyona dönüşürse süper ağrılı olabilir.
Ve eğer kapalı bisiklete binmek için bir tanga takarsanız, temel olarak bakteri için anüsten vajinaya seyahat etmek için bir süper otoyol oluşturur ve bu da idrar yolu enfeksiyonuna (UTI) yol açabilir. En iyi bahsiniz, boğazlardan kurtulmak ve nefes alabilen, nem emici bir kumaştan yapılmış veya pamuklu bir astarı olan çamaşırlarla yapışmaktır.
Egzersiz yaptıktan sonra, duş alın ve mümkün olan en kısa sürede taze, kuru kıyafetlere dönüş. Duşa vaktiniz yoksa, kendinizi baştan başa havluyla kurulayın ve en azından taze iç çamaşırları, şortları veya pantolonları değiştirin.
Ter çamaşırlarınızda sıkışırsa, gözeneklerinizi tıkayabilir, akne salgınlarını tetikleyebilir (eğer bunlara duyarlıysanız) ya da cildinizde herhangi bir yerde bakteriyel bir enfeksiyon varsa, özellikle bir kesim veya sürtünme varsa. Sonuç: Ağrılı, kaşıntılı bir cilt tahrişi veya döküntüsü, zedelenme, mantar enfeksiyonu veya daha kötüsü.
Aramızdaki Mantar
Bu arada, sefalete hakaret ekleyerek, mantar kasıklarınız, koltuk altlarınız, göğüslerinizin altında ve diğer hassas gayrimenkuller de dahil olmak üzere, deri kıvrımlarınızda herhangi bir yere düşebilir ve çoğaltabilirsiniz. Yine, önleyici çözüm basittir: Asla kirli, nemli giysilerinizi değiştirin. Eğer yapabilirsin duş; Aksi takdirde, kuru bir havlu ya da cilt bakım mendili ile kurulayın ve ardından kuru kıyafetler giyin.
Mantar ayrıca, ayakkabılarınızın karanlık ve nemli ortamında büyür! Bazı insanlar, ayakkabının nemli hapishanesinde kendilerini yetiştirmekten daha fazla bir soyunma odasından sporcunun ayağını yakalamak konusunda daha endişelidir.
Kapalı bir bisiklet antrenmanından sonra ayak parmakları da dahil olmak üzere ayaklarınızı yıkamak ve kurutmak için ihmal etmek, atlet ayağı için çok az bir durum oluşturabilir.
Antrenmandan hemen sonra duş almak için vaktiniz yoksa, duşunuzu değiştirene kadar çorapları değiştirin ya da parmaklarınızı terliklerin arasına atın.
Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Ortopedi & Tıp Koleji'ne göre, yaz sporcunun ayağı için en uygun zaman ve en iyi korumanız, ayaklarınızı her zaman temiz ve kuru tutmaktır.
- Mantar ve küf sporlarının büyümesini engellemek için antifungal tozu döngü ayakkabılarınıza serpin.
- İç mekanda bisiklete binmek için iki çift ayakkabı varsa, her çiftin kurumaya yetecek kadar zaman vermesi için seanslar arasında alternatif ayakkabılar.
Son Hatırlatma
Antrenmandan sonra terli kıyafetler ve ayakkabının içinde dolaşmak sizi baştan aşağı sallanmaya geri dönebilecek bir hatadır - bu yüzden yapma!
Hemen duş alın ya da en azından havlularınızı çıkarın ve kıyafetlerinizi, çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı değiştirin. Cildiniz size teşekkür edecek ve günlük yaşamda daha iyi hareket edeceğini veya bir sonraki yolculuğunuz için hareket edeceğinizi hissedeceksiniz.