Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 149
Yağ - 10g
Karbonhidratlar - 15g
Protein - 3g
Toplam süre 5 dk
Hazırlık 5 dk , 0 dak.
Servis 5 (her biri 1/4 fincan)
“Süper yiyecek” terimi bazen yanıltıcı olabilir. Genellikle, sağlığa yararlı olan özellikle yüksek konsantrasyonlarda besin maddelerine veya antioksidanlara sahip gıdalara atıfta bulunur. Bu yiyeceklerden bazıları yaban mersini, lahana , ceviz, somon ve chia tohumlarını içerir .
Bu yiyecekler diyetinize eklemek için iyi olsa da, tek bir yiyeceğin sizi otomatik olarak sağlıklı yapamayacağını bilmek önemlidir. Süper yiyecekler, zayıf bir diyet veya hareketsiz yaşam tarzını iptal etmez ve onları diğer yiyeceklere eklemez, bu yiyecekleri mutlaka sağlıklı yapar. Üstüne serpiştirilmiş chia tohumlu çörek hala çörek olacak.
Bu süper yiyecek izi karışımı, lif, protein, sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla dolu fındık, tohum, çikolata ve kuru meyve dolu. Kombinasyon kalp sağlığı yararları ile size kalıcı enerji veren lezzetli bir karışımdır. Süper yiyeceklerinizi en fazla fayda için dengeli, genel olarak sağlıklı bir diyet bağlamında yemek en iyisidir!
malzemeler
- 1/4 bardak ceviz
- 1/4 fincan pepitas
- 1/4 bardak hindistan cevizi cips
- 1/4 fincan kuru goji meyveleri
- 1/4 bardak koyu çikolatalı cips (gerekirse vegan)
Hazırlık
- Tüm malzemeleri küçük bir kasede birleştirin.
1/4 fincan kısımlarına bölün.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
İlgilendiğiniz bir madde varsa, onu bırakın ya da hoşunuza giden başka bir kuru meyve, fındık veya tohumla değiştirin! Örneğin kavrulmuş ya da çiğ bademler cevizler ve pepitas için ayçiçeği çekirdeği için değiştirilebilir. Onları bulabilirseniz, kurutulmuş yaban mersini veya dondurularak kurutulmuş çilekleri de seçebilirsiniz.
Eşit bölümler halinde değiştirin.
Kuru meyvenizi seçerken, etiketi okuduğunuzdan ve eklenmiş şekerler bulunmadığından emin olun - doğal olarak yeterince tatlıdır.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu parkur, kişisel porsiyonlara ayrılır, böylece çantanızda, ofiste veya arabanızda yemeye hazır sağlıklı atıştırmalıklarınız olur! Kolayca yakalayıp gidebilmeniz için onları küçük zip-top baggies içine paketleyin.