Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 223
Yağ - 12g
Karbonhidratlar - 33g
Protein - 3g
Toplam süre 10 dk
Hazırlık süresi 10 dk , Pişirme 0 dak.
Porsiyon 4 (her biri 1/2 bardak)
Tansiyona uygun bir diyet izliyorsanız kendinizi yok etmeye gerek yok. Akşam yemeğinden sonra tatlı bir şeye ihtiyacınız olursa ya da bir partiye tatlı getirmeniz istenirse, bu koyu çikolata avokado musluğu mükemmel sağlıklı ve tatlı tatlıdır.
Zengin, kremsi bir doku vermek için ağır krema yerine avokado kullanır. Avokadolar, kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olan potasyum ve magnezyumda doğal olarak yüksektir . Avokadolar ayrıca folat, K vitamini ve E vitamini de dahil olmak üzere tonlarca vitamin ile doldurulurlar. Sadece küçük bir bölümle dolu ve tatmin olmanıza yardımcı olmak için sağlıklı tekli doymamış yağlar ve lif sağlarlar. Kakao tozu ayrıca lif ve tansiyon düşürücü flavonol içerir.
Bu köpük daha kolay olamazdı. Sadece bir karıştırıcıda her şeyi pürüzsüz hale getirin ve birazcık soğumaya bırakın. Hiç kimse bunun daha sağlıklı olduğunu veya avokadolarla yapıldığını bilemez!
malzemeler
- 2 küçük olgun avokado
- 1/4 fincan şekersiz kakao tozu
- 1/4 fincan bal
- 1/4 bardak koyu çikolata parçaları veya doğranmış bitter çikolata
- 1/2 bardak süt seçimi
- 1/2 çay kaşığı vanilya
Hazırlık
- Avokadoları ikiye ayırın ve tohumları çıkarın. Kabuklardan bir blender veya mutfak robotuna kadar.
- Çikolata parçacıklarını mikrodalgada güvenli bir kaba koyun ve pürüzsüz olana kadar 30 saniye arayla ısıtın.
- Eritilmiş çikolata ve kalan malzemeleri blender haline getirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. 4 servis tabağına bölün ve servis yapmadan önce en az bir saat soğutun.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
Sütsüz ve vegan için, süt içermeyen süt kullanın ve süt içermeyen çikolata parçaları kullanın.
Vegan için, akçaağaç şurubu veya bal yerine de agav kullanın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Gerekirse, istenilen kıvama ulaşıncaya kadar, yemek kaşığı tarafından daha fazla süt ekleyin.