Yatırım yapmadan önce Medifast diyetinin artılarını ve eksilerini değerlendirin.
Kilo vermek için en popüler diyet planlarına yatırım yapıyorsanız, dikkate almanız gereken programlar listenizde Medifast 5 & 1 Planı'nı bulacaksınız. Fakat doğru planı seçmeye çalışmak zor olabilir ve değerlendirilecek birçok farklı faktör vardır. Sizin için uygun olup olmadığına karar vermeden önce Medifast programının maliyetlerini, yararlarını ve dezavantajlarını gözden geçirin.
Medifast 5 & 1 Planı Nasıl Çalışır?
Medifast 5 & 1 Planındaki diyetçiler, her gün beş adet ticari olarak hazırlanmış yemek ikramını ve kendinize hazırladığınız bir Lean & Green öğünü yer.
Yemek değiştirmeleri, daha fazla protein, daha az karbonhidrat ve sınırlı yağ sağlamak üzere tasarlanmış patates püresi, kek, kek, kek veya çorba gibi bilinen yiyeceklerdir. Medifast 5 & 1 Planına devam ederseniz günde 800-1000 kalori tüketmeyi bekleyebilirsiniz. Şirkete göre, ilk iki hafta için haftada 2-5 lira ve bundan sonra haftada 1-2 pound kaybedebilirsiniz.
Medifast, 5 ve 1 Planının makrobesin dengesinin, vücudunuzu diyet ketozu adı verilen eşsiz bir metabolik duruma soktuğunu söylüyor. Bazı diyetler sadece kalorileri kısıtlarken, çok sınırlı karbonhidrat tüketirken ketoz oluşur. Sonuç olarak, vücudunuz yakıt için şeker yerine yağ yakar. Ketojenik diyetler bazı diyet uzmanları tarafından eleştirilere maruz kalmıştır çünkü bulantı gibi kısa süreli yan etkiler diyetisyenler için zor olabilir ve uzun süreli etkiler sıklıkla sorgulanır. Ancak bazı yeni çalışmalar ketojenik diyetlerin hem etkili hızlı kilo kaybı hem de uzun süreli kilo kontrolü için umut vaat ettiğini ileri sürmektedir.
Medifast Gıda Tadı İyi mi?
5 & 1 Planındaki başarı, bir çok Medifast yemeği yemenizi gerektirir. Seçim yapabileceğiniz birçok seçenek var ve birkaç popüler öğeyi örneklemek için bir hafta sürdüm. Karar? Yiyecekler mutlaka "gerçek dünya" meslektaşları gibi tadamayacakken, yiyecekler tadı kötü değildi.
Örneğin, brownie, sıcak ve biraz chocolatey ama düzenli bir brownie memnuniyeti sunmuyordu. Patates püresi mülayim ama tutarlılık iyiydi ve onları mütevazı tatmin edici buldum.
Kendi Lean & Green öğünüzü (yağsız protein ve nişastalı olmayan sebzelerin bir kombinasyonu) pişirmek için zamanınız yoksa, Medifast Flavours of Ev öğününe güvenebilirsiniz. Mikrodalga yemeklerin soğutulmasına gerek yoktur, bu nedenle hızlı ve rahat olurlar. Seçenekler arasında Türkiye Köfte Marinara, Pilav ve Sebzeli Tavuk ve Tavuk Cacciatore bulunur. Peki tadı nasıl? Sadece bir tane (Chicken Cacciatore) denedim ve diyetisyenlerin kendi yemeklerini pişirmeyi tercih etmelerini öneriyorum.
Medifast Koçluk veya Destek Sunuyor mu?
Medifast, kilo verme sürecinde size yol gösterecek çeşitli araçlar sunar:
- Verileri kaydetmek için çevrimiçi araçlar: Yemek planlarınızı, kilo verme, egzersiz ve ölçümleri çevrimiçi veya MyMedifast Mobile App ile kaydedebilirsiniz. Diyetçiler bu araçları evde, işte ya da hareket halindeyken diyet günlüklerini güncel tutmak için kullanabilirler. İlerledikçe veya mücadeleleri vurduğunuzda , gerekli değişiklikleri yapmak için verileri inceleyebilirsiniz .
- Topluluk desteği: MyMedifast çevrimiçi topluluğu aracılığıyla ipuçlarını paylaşmak, mücadeleler hakkında geri bildirim almak, başarıları paylaşmak ve yeni arkadaşlar edinmek için diğer diyetisyenlerle bağlantı kurabilirsiniz. Çoğu zaman, kilo vermeye çalıştığınız zaman en iyi anlamına gelen arkadaş diyetçilerin desteği.
- Hekim desteği: Bazı diyetisyenler, doktorları aracılığıyla Medifast gıda ve programlarına erişim kazanırlar. Sağlık durumu olan müşteriler için bu en güvenli seçenek olabilir. Bununla birlikte, tüm doktorlar ülke çapındaki ağın bir parçası değildir. Bir doktor bulmak için ağınızın dışına çıkmanız gerekebilir.
- Sağlık koçları: Medifast, müşterilerine "sağlık koçları" dedikleri ajanlar aracılığıyla yiyecek alma seçeneği sunuyor. Bunlar sertifikalı sağlık profesyonelleri değil, daha çok Medifast programı hakkında bilgi sahibi olan ve gıdaları satma ve destekleme konusunda gelir elde eden temsilcilerdir. Antrenörlerin bir kısmı dışarıdan kimlik bilgilerini taşıyabilirken, müşteriler sağlık, beslenme, diyet veya kilo verme konularında uzmanlık sahibi olduklarını düşünmemelidir.
Medifast maliyeti ne kadardır?
Medifast ile kilo vermenin maliyeti tamamen kaybetmek zorunda olduğunuz kilo miktarına bağlıdır. Örneğin, 25 lira kaybetmeniz gerekiyorsa, yaklaşık 12-16 hafta boyunca planınızda olmasını bekleyebilirsiniz. Hedefinize ulaşmak için başlangıç kitini 399.90 $ * satın alabilirsiniz. İlave 4 haftalık paketler 492,75 $ *. Minimum toplam maliyet, planın ilk kısmı için 1385,40 (12 hafta) ila 1878,15 (16 hafta) arasında değişebilir.
Ama dikkate alınması gereken başka maliyetler var. Tabii ki, ev yapımı Lean & Green Meal'in maliyetini hesaba katmanız gerekiyor. Alternatif olarak, Medifast'ın Ev Lezzetleri yemeklerini yemeyi tercih ederseniz, haftada en az 30 dolar ekleyin. Son olarak, planı değiştirdiğinizde, en az 6 hafta boyunca hala Medifast yemek ikamelerini yiyeceksin. Bu, alt satırınıza birkaç yüz dolar ekleyebilir.
Medifast 5 & 1 Planında Kilo Verecek miyim?
Her bir diyet farklıdır ve farklı insanlar için farklı kilo verme planları çalışır. Bunun sizin için en iyi diyet olup olmadığına dair nihai bir karar vermeden önce, Medifast'in bu artılarını ve eksilerini değerlendirin.
Artıları
- Basitlik: Medifast'ta kilo verirken detaylı notlar tutmanıza veya kalori saymanıza gerek kalmaz. Sadece beşe kadar sayman gerek. Yemeklerin pişirilmesi son derece kolaydır ve hazırlamak için birkaç dakikanızı ayırın.
- Uygun: Bu diyete sadık kalmamak için bir sebep yoktur. Gıdalar mikrodalgada ve bazılarında hiç hazırlamaya gerek yok. Hareket halindeyken diyet dostu bir yemek için çantaya veya çantanıza kolayca bir paket ikame paketi veya bar atabilirsiniz. Bu çok yoğun programlara sahip, sık seyahat eden veya yemek pişirmek için zamanınız olmayan insanlar için iyi bir diyet olacaktır.
- Kanıta dayalı tasarım: Bu planın dayandığı diyet ketozu, araştırma topluluğunda ivme kazanmıştır. Bazı profesyonellerin hala düşük karbonhidratlı olma konusunda çekinceleri olsa da, birçokları uzun süreli kilo kaybı için kullanımını desteklemektedir.
Eksileri
- Gıda tadı: Gıda çoğu kötü olmasa da, harika değildi. Yemek yapmayı seven aşçılar ve insanlar bu plana katılabilirler. Bu nedenle, bazı diyetçiler ağırlığını kaybetmek için plana sadık kalmaya çalışabilirler.
- Potansiyel olarak zor geçiş: Planda sunulan yiyeceklerin türü, hedefinize ulaştığınızda planın geçişini zorlaştırabilir. Medifast, müşterilere, gerçek dünyadaki yiyecekleri diyetlerine katıp ekledikleri makul bir geçiş programı aracılığıyla yönlendiriyor. Ancak diyetçiler yüksek yağlı ve yüksek karbonhidratlı gerçek dünyadaki muadillerine (kek, patates püresi veya peynir bukleleri gibi) alıştıkları yiyecekleri alırlarsa kilo alabilirler.
- Giderim: Medifast 5 & 1 Planı ucuz değildir. Fakat kolaylık sunan çoğu plan pahalıya mal oluyor. Programa devam etmeyi seçerseniz, tüm kilo kaybı yolculuğunuzun toplam maliyetini planladığınızdan emin olun, böylece paranızı yarıda bırakmazsınız çünkü bunu karşılayamazsınız.
Paranızı ve zamanınızı yatırmadan önce bunu veya herhangi bir diyeti değerlendirmek için bolca zaman ayırın. Yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun bir program aldığınızdan emin olmak için kendinize beş önemli soru sorun. Sağlığınızla ilgili endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun ve onun girişini de alın. Sonra kararınızı verdikten sonra, doğru yolda olduğunuzu bilmenin verdiği güvenle ilerleyebilirsiniz.
* Yayın tarihinde güncel fiyatlar.
> Kaynaklar:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira ve Terezinha da Rocha Ataide. "Çok düşük karbonhidratlı ketojenik diyet v. Uzun süreli kilo kaybı için düşük yağlı diyet: randomize kontrollü çalışmaların bir meta-analizi." İngiliz Beslenme Dergisi Mayıs 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Tip 2 Diyabet Mellitus veya Prediabetes ile Aşırı Kilolu veya Obez Bireylerde Çok Düşük Karbonhidrat Diyetine kıyasla Orta Karbonhidrat Diyetinin Randomize Pilot Denemesi." PLOS ONE 9 Nisan 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Obezite tedavisinde standart düşük kalorili diyet ile çok düşük kalorili ketojenik diyetin karşılaştırılması." Endokrin Mart 2014.