Yeni yıla, sizi gururlandıran bir bedenle yöneltin
Gelecek Yılbaşı Kutlaması'na nasıl bakmak istersiniz? Özel bir etkinlik için sıska kot pantolonunuza ya da sadece oradaki kokteyl elbisenize uymanız gerekiyor mu? Harika görünmek ve eski erkek arkadaşını biraz kıskanmak ister misin? Daha sonra tatil kilo alımından kaçının ve tatil sezonunda sıska olsun.
Tatil Ağırlık Kazanımından Kaçınmak
Muhtemelen tatil öğünlerinde ılımlılık ve porsiyon kontrolü ile ilgili yaşlanmış ipuçlarını duymuşsunuzdur.
Her hangi bir olayın üstesinden gelirseniz, kendinizi kilo almak için risk altına sokarsınız. Ama sen bunu zaten biliyorsun. Kilo vermek için akıllı ipuçlarına ihtiyacınız var. Vücudunuzu düşen kurbandan tatil hırsızlığına kadar korumak için bu ipuçlarını deneyin.
- Yoga atla. Yoga ile ilgili yanlış bir şey yok - özellikle bu stresli yıl boyunca. Fakat yoga, kalorileri diğer bazı antrenmanlar kadar etkili yakmaz . Tatiller sırasında, en etkili yağ yakma egzersizlerini yapmak için değerli egzersiz zamanınızı kullanın.
- Tabata yap. Yüksek yoğunluklu aralık antrenmanı yaparsanız daha fazla kalori yakarsınız ve daha fazla yağ yakarsınız. Bu oturumları kurmanın en kolay yollarından biri, Tabata stil egzersizlerini planlamaktır . Ekipman gerektirmez. Kaslarınızı şekillendiren ve kalp atış hızınızı artıran vücut ağırlığı egzersizleri kullanın.
- İçkiyi tekrar çağır. Kilo vermenin en hızlı yolu tatillerde yolunuzu içmektir. İçkiden çok fazla kalori tüketirsiniz ve sonuçta kötü yiyecek seçimleri yaparsınız.
- Nişastayı atın, meyve seçin. Her öğünde, patates veya pirinç gibi nişastalı yan yemekler yerine taze meyve seçin. Çoğu meyve kalorilerde düşüktür ve yüksek su içeriğine sahiptir. Çok fazla kalori tüketmeden dolu olacaksınız ve aynı zamanda tatlı dişinizi tatmin edeceksiniz.
- Atıştırmalıkların yarısını kesin. Atıştırmalıklardan kaç kalori tükettiğinizi biliyor musunuz? Atıştırmalıklar kötü bir fikir değil, ancak yemekler arasında ezildiğinde çok fazla yiyoruz. Eğer atıştırırsanız, her bir kısmı ikiye böler, böylece daha az kalori tüketirsiniz.
- Yeniden düzenleyin. Lastik eldivenlerinizi alın - mutfağınızı temizleme zamanı. Tatillerde dikkatinizi hak etmeyen abur cuburlardan kurtulun, sonra mutfağınızı akıllı yemek için hazırlayın .
- Bir konuşma uzmanı ol. Ağzınızla yemek dolu konuşmamalısın, değil mi? O zaman bir fırtınada sohbet etmeye başla. Partilere ve akşam yemeklerine daha fazla zaman ayırırsanız, daha az zaman harcarsınız.
Son olarak, akıllı telefonunuzu olabildiğince kullanın.Calorie sayma uygulamaları, tatildeyken yediğiniz yiyecekler hakkında bilgi sağlar ve yemek seçeneklerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Daha az yemek yemeye, kilo almamaya ve yiyeceğin kalorileri hakkında gerçekçi bir fikriniz varsa sıska kalmaya daha yatkınsınızdır.