Rectus femoris kas dört kuadriseps kaslarından biridir. Uyluk önünün ortasında bulunur. Diz ekstansiyon ve kalça ve uyluk fleksiyonundan sorumludur. Kalça esnekleşebilen ana kastır.
Rectus Femoris kasının anatomisi
Rektus femoris, pelvisten diz altına (patellar tendonun üzerine) bağlanır. Kuadrisepslerin diğer kasları vastus medialis, vastus intermedius ve vastus lateralis içerir.
Rectus femoris kasının iki başı vardır. Düz başın kökeni anterior inferior iliak omurgadadır. Yansıyan başın kökeni, asetabulumun üzerindeki ilium üzerinde bulunur. Diz patellalarında patellar tendon içine sokulmasıdır. Lateral femoral sirkumfleks arterin inen bir dalı tarafından beslenir. Femoral sinir tarafından kontrol edilir.
Rectus Femoris Muscle Ne Yapar?
Sporda, futbol ya da futbol topu tekmelediğinizde rectus femoris güçlü bir şekilde kullanılır. Ayrıca bisiklet sürmede kullanılır.
Kalça fleksörlerini oluşturan kaslardan biri olarak kabul edilir; bacakları ve gövdeyi bir fleksiyon hareketinde bir araya getiren bir grup kas.
Kalça fleksörlerini oluşturan kaslar şunları içerir:
- psoas major
- illiacus
- rektus femoris
- pektineus
- sartorius
Bacak ayrıca dizde uzanır. Kalça uzatıldığında diz kuvvetli bir şekilde uzayabilir. Fakat eğer kalça oturduğunda, örneğin oturduğunuzda, dizleri uzatmak daha zayıftır ve diğer dörtlüler de işi yapmak zorundadır.
Diz uzatılırsa aynı şey geçerlidir; Bu durumda, sadece kalça zayıf zayıf ve diğer kalça ekstansörleri işe gitmek zorunda kalabilirsiniz.
Rektus femoris için sinerjik kaslar gluteus maksimumları, piriformis, obturator externus, obturator internalus ve superior ve inferior gemelli'dir.
Hamstrings rektus femorisin antagonist kaslarıdır.
Tersi eylemi üretirler.
Rectus Femoris'in Yaralanması
Rektus femorisin aşırı kullanımıyla sprinting veya tekme geçirerek bir suşunuz olabilir ve kasıkta ağrı hissedebilirsiniz. Alt katta yürürken de ağrı hissedebilirsiniz. Akut yırtıklar veya suşlar sıçrama, sprint veya tekme gibi aktivitelerde olabilir ve bunlar genellikle patellar tendonda olur. Dizine uzanan keskin bir ağrı hissedebilir veya dizinizi tamamen düzleştiremezsiniz.
Çok fazla oturmak, yüksek topuk ayakkabılarını giyebileceğinden kalça esneklerini sıkabilir ve kısaltabilir. Koşma ve zindelik yürüyüşünden zevk almak, rektus femoris'e karşı olan anestezi kasları ve hamstringleri geliştirir ve bunlar sizin fiziksel aktivitelerinizse göreceli bir dengesizliğe sahip olabilirsiniz.
Rectus Femoris için Egzersizler
Hem vücut ağırlığınızla hem de halter veya dumbell ile ağız kavgası ve akciğerler rektus femorisini kullanacaktır. Makine egzersizleri bacak uzantısı ve dik bacak basınını içerir. Eğer ana kardiyo aktiviteleriniz yürüyorsa ya da koşuyorsa, fitness programınızın geri kalanında dörtlü için egzersizleri dahil etmek iyidir. Fitness programınızın kalanında dörtlü egzersizler yapın.