1 - Susamlı Tavuk Aperatif
Bu hızlı atıştırmalık tüm zamanların favorilerimden biridir.
1 1/2 bardak yarılmış şeker ek bezelye, 3 oz birleştirin. pişmiş ve doğranmış derisiz tavuk göğsü ve 1 çorba kaşığı. orta kasede az yağlı susam zencefilli sosu. Toss giyecek. (170 kalori, 2.5 gr yağ)
Bahşiş: Ham ek bezelye hayranı değilseniz, bunu deneyin: 2 yemek kaşığı ile mikrodalga güvenli bir kaseye yerleştirin. su ve mikrodalga 2 dakika ya da hafifçe yumuşayana kadar. Fazla sıvıyı boşaltın ve yaklaşık 15 dakika soğumaya bırakın.
2 - Mantarlı Quesadilla
Meksika yemeği hakkında deli misin? Bu peynirli quesadilla'ya bayılacaksınız. Tüm yağlı kalori olmadan tüm tadı vardır.
Yapışmaz sprey ile püskürtülen büyük bir tavaya orta-yüksek ısı getirin. 1 bardak ince kıyılmış portabella mantarlarını pişirin ve 3 dakika kadar yumuşayıncaya kadar karıştırın. Bir kaseye aktarın ve Laughing Cow Light Kremsi İsviçreli peynirin iki parçasını ekleyin ve parçalara ayırın. İyice karıştırın. (İsterseniz sarımsak tozu ve karabiber ekleyiniz.)
Orta büyüklükte bir yüksek lifli tortilla (yaklaşık 110 kalori veya daha az) ile düz bir şekilde döşeyin; Mantar-peynir karışımı ile bir yarısı yayıldı. Diğer yarısını katlayın ve kapatmak için hafifçe bastırın. Gerekirse, tava temizleyin. Tekrar püskürtün ve orta yüksek ısıya geri dönün. Çıtır kadar, her tarafta yaklaşık 2 dakika quesadilla pişirin. Takozlar halinde dilimleyin ve yiyin! (203 kalori, 5.5g yağ)
Sağlıklı Meksika Gıda Fiesta 5 Adım
3 - Avokado Domates Gevrekleri
Güneşte kurutulmuş domateslerin eklenmesiyle bir sonraki seviyeye avokado alın.
Küçük bir kapta, 1 1/2 oz karıştırın. tuz, karabiber ve sarımsak tozu her bir çizgi ile püre avokado (yaklaşık 3 yemek kaşığı.). (Unutmayın, baharatlar ana içerik olarak sayılmaz.)
Karışımı 80 kalori içeren iki büyük crispbread kraker üzerine veya daha azına yayın. 2 çorba kaşığı serpin. doğranmış torbalı güneşte kurutulmuş domatesler. (254 kalori, 7,5 g yağ)
İpucu: Güneşte kurutulmuş domatesleri bir çantada bulamazsanız, türünü yağla doldurun. Daha sonra mümkün olduğunca domatesin yağını almak için kağıt havlu ile kurulayın.
4 - Pizza Dolması Mantarları
Pizzaya ihtiyacınız var mı? Hemen geliyor.
Fırını önceden 375 dereceye ısıtın. Yapışmaz sprey ile fırın tepsisine püskürtün. Yuvarlatılmış tarafları aşağıya yerleştirin, 6 orta boy bebek bella mantarları (çıkarılmış ve ayrılmış kaynaklanıyor). İhale edilene kadar 8-10 dakika pişirin.
Bu arada, küçük bir kasede, 2 yemek kaşığı. sarımsak tozu, kurutulmuş fesleğen ve soğan tozu ile konserve ezilmiş domatesler. Mantar gövdelerinin yarısını ince doğrayın ve domateslere karıştırın. 1 adet Mini Babybel Light peyniri ince doğrayın.
Mantar kapaklarından aşırı nemi uzaklaştırın. Sos karışımını kapaklar arasında eşit olarak dağıtın ve doğranmış peynirle serpin. Sıcak ve peynir eriyene kadar pişirin, yaklaşık 3 dakika. (87 kalori, 3 g yağ)
Bir Pizza Özlemini Tatminkar Etmek İçin 6 Düşük Carb Yolu
5 - Ton Böreği Isırıkları
Düşük kalorili ve lezzetli.
Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın. Yapışmaz sprey ile püskürtülmüş bir fırın tepsisine 15 dondurulmuş mini fillo mermi (Atina gibi) yerleştirin. Altın kahverengi kadar pişirin, yaklaşık 5 dakika. Soğumaya bırakın.
Bu arada, Laughing Cow Light Kremsi İsviçreli peynirin 3 takozunu mikrodalga fırınlı bir kaseye ve 30 saniye mikrodalgaya veya yumuşayana kadar yerleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın. 5 oz ekleyin. albacore ton balığı konservesi (suyla doldurulmuş, süzülmüş ve dökülmüş) ve her tuzu ve biberi bir tire. İyice karıştırın. Kabuklar arasında karışımı dağıtın (her biri yaklaşık 1/2 yemek kaşığı). (5 kabuk: 143 kalori, 5 gr yağ)
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!