200 Kalori veya Daha Az Tatlı Tarifleri

1 - En iyi pişmiş elma

Elmalar lifle doludur, bu yüzden her zaman acıkırsanız idealdirler . Elmaları tatlılık mükemmellik için pişirerek bir çentik yukarı çık!

1. Fırını 375 dereceye kadar ısıtın.

2. Çekirdek 4 orta Roma veya Braeburn elmaları, ve bir 8 "X 8" pişirme kabına yerleştirin. Kalorisiz siyah vişneli sodalı konserve. 1 tatlı kaşığı şeker (ya da yarım kalorisiz tatlandırıcı) ve 1/4 çay kaşığı tarçın serpin.

3. Elma ihale oluncaya kadar pişirin, yaklaşık 45 dakika.

4. Her bir elma, 2 yemek kaşığı Yağsız Reddi-wip ile (ya da seçiminize göre çırpılmış tepsiniz). Sonraki durak, Yum Town!

Tarifi 1/4 (1 elma): 104 kalori

2 - Fro-Yo Grapesicles

Hiç dondurulmuş üzümler olmamış olsaydın, hayatın en basit zevklerinden birini kaçırıyorsun. Bunları seveceksin, yapmak çok kolay!

1. Parşömen kâğıdı ile bir fırın kâğıdı çizin.

2. Bir orta kabın içinde, 1/2 fincan yağsız sade Yunan yoğurdu, 2 paket doğal kalorisiz tatlandırıcı (Truvia gibi) ve 1/8 çay kaşığı vanilya özünü karıştırın.

3. 2 bardak çekirdeksiz üzüm alın. (Kırmızı veya yeşil; seçiminiz!) Bir kürdan ile bir kürdan alın, yoğurt karışımına daldırın ve hafifçe kaplayın. Fırın tepsisine transfer, kürdan biter.

4. Kalan üzümleri, fırın tepsisine eşit aralıklarla tekrarlayın.

5. Katılaşana kadar en az 1 saat dondurun. Aperatif uzakta!

Tarifin 1 / 4'ü (yaklaşık 10 üzüm) 70 kalori sunar.

3 - Çift Çikolatalı Cheesecake Dip

Kalorili ağır kabuğunu atla ve o kremalı cheesecake iyiliğini dip biçiminde al!

1. Orta kasede, 1/4 fincan yağsız sade Yunan yoğurdu, 1/4 bardak hafif / az yağlı krem ​​peynir (oda sıcaklığında), 2 1/2 yemek kaşığı şekersiz kakao, 1/4 bardak ışık çırpılmış karışıma birleştirin. toz, 2 paket kalorisiz tatlandırıcı (Truvia gibi), 1 tatlı kaşığı vanilya özü ve bir tuz tuzu. Pürüzsüz ve düzgün olana kadar karıştırın.

2. 1 tatlı kaşığı mini semisweet çikolata parçasında karıştırın ve diğer tatlı kaşığı mini yarı tatlı çikolata parçacıkları ile karıştırın.

3. Bazı çilekleri alın ve dalmaya başlayın ya da sadece bir kaşık kullanın!

Tarifin 1 / 6'sı (yaklaşık 3 çorba kaşığı.): 72 kalori, 4 g toplam yağ (3 g doymuş yağ), 78 mg sodyum, 7.5 g karbonhidrat, 1 g fiber, 4.5 g şekerler, 2.5 g protein

4 - Çikolata Dolgulu Çilek

Meyveli bir düzeltme mi arıyorsunuz? Bu basit tarif 100 kaloriden daha az tatmin edecek.

1. Kök dilimleyin, her meyvenin bir açıklığını ortaya çıkararak, yaklaşık 1/2 inçlik 5 büyük çilekten biter.
2. Her meyvenin içindeki etin yarısını çıkarmak için dar bir kaşık sapı kullanın ve dolum için yer açın.
3. 2 yemek kaşığı hafif / az yağlı ricotta peyniri, 1 kalorisiz tatlandırıcı paketi ve 1 damla vanilya özünü birleştirin; iyice karıştırın.
4. Plastik torbaların alt köşesine kaşık karışımı; Küçük bir delik oluşturmak için ucu koparın ve karışımı çileklere sıkıştırın.
5. 1 1/2 çay kaşığı mini yarı şekerli çikolata parçaları ile.

Bir porsiyon, 96 kalori, 3.5 g yağ sunar.

5 - Mini Snickers Pies

İki tane alır, bebeğim … Gerçekten, bu kolay tarifi için sadece iki bileşen! Çikolata özlemini atmak için suçsuzca bir yol .

1. Fırını 350 dereceye ısıtın.

2. Standart boyutlu Snickers çubuğunu (1.86 oz.) Yarım uzunlukta dilimleyin. Her bir yarıyı 5 “nugget” e ayırın.

3. Bir fırın tepsisine 10 adet dondurulmuş mini fillo kabuğunu (Atina'ya benzer şekilde) yerleştirin ve her kabuğa bir Snickers nugget yerleştirin.

4. Snickers nuggets eriyene kadar pişirin, yaklaşık 10 dakika.

5. Yemekten önce soğumaya bırakın. Fıstık-çikolata kombinasyonunun tadını çıkar.

Tarifin 1 / 5'i (2 mini turta): 75 kalori, 3 gr toplam yağ (1 gr doymuş yağ), 41 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat

6 - Açık Yüzlü Elma S'mores

Bu tarif, standartlarını para için koşturuyor! Tamamen lezzetli ve sizi memnun hissettirmek için elma içerir.

1. Çok küçük bir mikrodalga-güvenli kase, mikrodalga 2 çay kaşığı mini yarı-tatlı çikolata cips 25 yüzde 50 güçte. Pürüzsüz ve düzgün olana kadar karıştırın.

2. Bir Gala veya Fuji elmasından iki yuvarlak 1/2-inç düşünmek dilimi kesin. Çikolata karışımı ile yayılır ve üstüne 2 yemek kaşığı marshmallow verilir.

3. Bir mutfak torcunu kullanarak, hafif eritilen ve kızartılana kadar marshmallowu ısıtın, 5-10 saniye. Meşale yok, sorun yok! Sadece 20 saniye mikrodalgada.

4. 1 az yağlı graham krakeri (1/4 yaprak) ezin ve s'mores'in üzerine serpin. Chomp, Chomp!

Tüm tarif: 126 kalori, 3g toplam yağ (2g doymuş yağ), 30mg sodyum, 26g karbonhidrat, 2.5g fiber, 18.5g şekerler, 1g protein

7 - Çok EZ Cannoli Kozalakları

Çok yönlü ikramlar konusunda güvenilir olamaz mı? Bu sadece bir tatlıyı dene.

1. 1/4 bardak hafif / az yağlı ricotta peyniri, 1 kalorisiz tatlandırıcı paketi ve 1/8 çay kaşığı vanilya özünü birleştirin; üniforma kadar karıştırın.
2. 1 tatlı kaşığı mini yarı tatlı çikolata parçasında karıştırın.
3. Bir şeker konisi içine kaşık karışımı ve 1/2 çay kaşığı çikolata parçaları ile üst.

Bir koni 147 kalori, 5g yağ sunuyor.

8 - Snickers Kek Kupa

Bu, kek ve şeker özlemini yok etmek için, suçluluktan kurtulmanın lezzetli bir yoludur.

1. Yapışmaz sprey ile püskürtülmüş bir mikrodalga-güvenli kupa, 3 yemek kaşığı nemli tarzı şeytanın yiyecek kek karışımı, 1 yemek kaşığı yumurta akı veya yağsız sıvı yumurta yerine, 1 yemek kaşığı yağsız ekşi krema ve 1/8 çay kaşığı kabartma tozu birleştirin.
2. 2 yemek kaşığı su ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Mikrodalga 1 dakika 45 saniye ya da ayarlanana kadar.
4. Pastayı serbest bırakmak için kenarları boyunca bir bıçak çalıştırın. Bir plağı kupa üzerine yerleştirin, ters çevirin ve pastayı pastaya bırakmak için yavaşça sallayın.
5. Bir kez serin, 1 tatlı kaşığı yağsız / az yağlı / hafif karamel daldırma ile drizzle, ve 1 tatlı kaşığı her doğranmış fıstık ve mini yarı-tatlı çikolata parçaları ile serpin.

Bir pasta, 194 kalori, 5g yağ sunuyor.

9 - Ooey-Gooey Çikolatalı Karamelli Muffin

Bu üç bileşenli ikramlar, her çikolata sevgilisini vuracak.

1. Bir nemli tarzı şeytanın yiyecek kek karışımı (15.25 - 18.25 oz.) Bir kutu 15-oz ile karıştırın. Tamamen pürüzsüz ve düzgün kadar saf kabak (değil kabak pasta dolum!) olabilir. Meyilli kalın olacak.
2. Yapışmaz sprey ile püskürtülen 12 bardaklı bir çörek tepsisine dağıtın.
3. Her birinin ortasına chewy karamel (Kraft Geleneksel gibi) bir küp basın ve üstüne pürüzsüz meyilli.
4. Bir kürdan temiz çıkana kadar (karamelin önlenmesiyle) yaklaşık 20 dakika pişirin, yaklaşık 20 dakika.
5. Soğuduktan sonra, 1 çay kaşığı pudra şekerini keklerin üzerine serpin. Eğer hemen yemiyorsanız, ısırmadan önce muffinleri mikrodalgada 15 saniye ısıtın.

1 çörek 197 kalori, 3.5g yağ sunuyor.

10 - Bir Kupada Kırmızı Sıcak Elmalı Turta

Bu tarifi denedikten sonra, geleneksel turta hakkında her şeyi unutacaksınız.

1. Küp 1 orta Fuji elma ve mikrodalga fırınlı bir fincan veya kupa yerleştirin.
2. 12 ila 15 adet Kırmızı Hots Tarçın Aromalı Şeker ile. (Ne kadar çok kullanırsanız, sonuçlar o kadar ısınır!) Kapağı ve mikrodalgayı 2 dakika.
3. Elma küpleri yumuşak olana kadar iyice karıştırın, tekrar kapayın ve mikrodalgayı 1 ila 2 dakika.
4. İyice karıştırın ve soğumaya bırakın.
5. 2 ezilmiş az yağlı graham kraker (1/2 tabaka), 2 yemek kaşığı Yağsız Reddi-Wip ve bir tarçın.

Bir elmalı turta 140 kalori, 0.5g yağ sunuyor

Daha fazla ipucu ve püf noktası, suçluluk içermeyen tarifler, yiyecek buluntuları ve daha fazlası için, hungry-girl.com adresinden ücretsiz günlük e-posta adreslerine kaydolun!