1 - Daha Tatmin Edici Bir Salata Nasıl Katılır
Yan salatalar çok 2014. Öğle veya akşam yemeği için büyük bir salata yemeyi seviyorum. Sorun? Bazı salatalar sadece sıkıcı. Bu can sıkıntısı ile savaşmak için bile çok fazla yağ toplamaya ya da pansumanya dayanarak çok fazla uğraşabilirsiniz. (Tabii, salatanız artık sıkılmayacak, ama bir kalori yiyebileceğin kadar yüksek kalorili olacak!) İşte gerçekten özleyeceğiniz sağlıklı bir salata hazırlamak için bazı ipuçları.
2 - Leafy Met Scoopy ile karşılaştığında
Bir salata daha tatmin edici hale getirmenin bir yolu? Büyük yap. Bunu gerçekten büyük yapan bir yol mu? İki salatayı bir araya getirin. Hayır, bir Sezar salatasının üzerine Cobb salatası yapmanı önermiyorum. Kıyılmış romaine ya da buzdağı marulun bir kaşık, bir deli, deli tarzı salata ile tepesinden bahsediyorum. Yemeğiniz yapraklı yeşilliklerin doldurma özelliği ile kremalı salataların kremalı tadına sahip olacak. Artı, giyinmeye gerek yok! Ama kepçeli salata için şarküteri vurma. Bunlar genellikle yağ ile yüklenir. Az yağlı yağlar ve yağsız et veya deniz ürünleri ile kendi scoopy salata yapın.
İpucu: Kremliği dengelemek için biraz crunch ekleyin. Havuç, salatalık ve jicama gibi doğal gevrek, düşük kalorili sebzeler kullanın.
3 - Dün akşam yemeğini bugünün yemeğine çevir
Bir snoozefest olmayan bir salata yapmak için başka bir harika yolu? Sevdiğiniz başka bir yemek ekleyin! Salataya atıldıktan sonra kalan yemeklerin tadı ne kadar şaşıracaksınız. Eğer köftelik yaparsanız, parçalara ayırın ve onu salatadaki protein olarak kullanın. Ya da fajita sebzelerinizi yeşilliklerinize ekleyin - yaratıcı ve tasarruflu!
En sevdiğiniz tarifleri ilham olarak da kullanabilirsiniz: çizburger salatası, taco salatası ve dana teriyaki ve Hawai pizzalarından esinlenen salatalar.
4 - Renkli Olsun
Ürün bölümünden olabildiğince çok renk kullanmaya çalışın. Ne kadar çok kullanırsanız, o kadar çok besleyici salata olur ve o kadar büyük olur! Diğer bir artı, renklerin aranması sizi yeni meyvelere ve sebzelere götürecektir: pancar, sarı kabak, mor lahana, mandalina portakalı, yaban mersini, nar çekirdeği. İyi eğlenceler!
İpucu: Eklenmiş protein için beyaz düşünün. Sert kaynamış yumurta akı salatalar harika.
5 - Giyinmeyi Değiştirin
Dikkatli değilseniz bile hafif giyinme salataınıza çok fazla kalori ekleyebilir. Çoğu şişede listelenen porsiyon büyüklüğü 2 yemek kaşığıdır, ancak bu benim yaptığım gibi mega büyüklükteki salataları seviyorsanız oldukça küçük bir miktardır. Bu yüzden eğlenceli düşük kalorili alternatifleri kullanmayı seviyorum. Yeşilliklerinizi aromalı sirke ile çırpın: hem balzamik hem de terbiyeli pirinç sirkeleri genellikle lezzetli meyveli tatlarda mevcuttur. Başka seçenek? Salsa! Çok fazla ve raflarda tonlarca seçenek var: hafif, baharatlı, Güneybatı - hatta ananas.
6 - Crunch Faktörü
Kendini salata yediğini duyamazsan, yanlış yapıyorsun. Düşük kalorili çıtır çıtır ekler salatalarınızı yüzde 62 daha tatmin edici ve eğlenceli hale getirecektir. Ayrıca, crunch'ınızla yaratıcı olmak, korkunç crouton'dan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Brokoli lahana salatası seviyorum - bir üs olarak kullanın ya da marul ile karıştırın. Diğer düşük kalorili yiyecekler? Elma, biber ve şekerli bezelye. Kızarmış tostilla şeritleri yerine kızarmış noodle ve ezilmiş fırında tortilla cipsi için bir takas olarak yüksek lifli kepekli tahıl kullanması bile bilindim.
7 - Nefret Ettiğiniz Eşyaları Yasaklama ve Yaratıcı Olma
Salatanız patronun değil! Salataları önlemek için ıspanaktan nefret ederseniz, kıyılmış romaine ile değiştirin. Kendinizi lahana kuşağında hoplayamazsanız, lahana eklemeyin. Domates ve rendelenmiş havuç gibi ev-salata zımbalarının oynandığını düşünüyor musunuz? Yeni bir şey dene. Bazı kavrulmuş Brüksel lahanasında toss, çıtır çıtır çıtır veya dondurulmuş kuru edamame.
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!