1 - Sağlıklı Seçenekler
Karbonhidrat düşük aperatifler için avı? Bu atıştırmalıklar sadece karbonhidratta değil, aynı zamanda protein ile de paketlenirler.
2 - StarKist Tuna Kreasyonları
StarKist ton balığı keseleri, tüm zamanların en sevdiğim atıştırmalıklarından biridir ve karbonhidratlarda çok düşüktür. Her bir servis çantası sadece 70-110 kalori ve 0-4 gr karbonhidrat artı 14-19 gr protein içerir. Çiftlikte ve Hot Buffalo Stili gibi lezzetli tatlarda önceden gelirler - böylece bir atıştırmaya hazır olduğunuzda, sadece bir çatal al! Ben de ton balığı salatalık turuna kazmayı severim.
3 - Sert Kaynamış Yumurta Beyazı
Haşlanmış yumurta akı kendi başına mı? Sağlıklı ama biraz sıkıcı. Haşlanmış yumurta akı lezzetli soslar ile dolu? Sağlıklı ve tadı damağınızın toplamı! Bir yumurta akı, etkileyici bir 3.5g protein ile pratik olarak karbonhidratsızdır. Bir sürü yumurtayı kaynatın, ikiye böldüğünüzde, sarısını çıkarın. Her birinde 59 kalori, 2.5 g karbonhidrat ve 11 gr protein için bir çay kaşığı salsa ile altı yumurta beyazı yarısı olabilir. Daha önemli bir atıştırmalık için 2 yemek kaşığı püresi avokado ve ufalanmış bir orta kesilmiş ya da hindi pastırması alın ve bunları altı yumurta beyazı yarısı arasında dağıtın. Hepsini 128 kalori, 3.5 g karbonhidrat ve 14 gr protein için yiyin.
4 - Portabella Mantarlarından Yapılmış Pizzalar
Pizza sever ama onunla birlikte gelen tüm carby kalorileri değil? Ben pizza kabukları olarak doyurucu sebze kullanmanın büyük bir hayranıyım. Ve tüm zamanların en sevdiğim kabuk swaplarından biri de güçlü Portabella mantarı. Bir Pizza-bella sadece 118 kalori ve 7.5 karbonhidrat artı 11.5 gr protein içerir. Bu, bir pizza arzusunu tatmin etmenin düşük karbonhidrat yollarından sadece bir tanesi.
5 - Sadece Snackin 'Jerky
Jerky sadece düşük karbonhidratlı atıştırmalık olabilir: Lezzetli tadı, süper tatmin edici ve çantanızda mükemmel uyum sağlar. Yolumdan gelen hemen hemen tüm sarsıntıları deneyeceğim ve favorilerimden biri Simply Snackin hattı. Sığır eti, tavuk ve geyik eti çeşitleri içerir. Tavuk olanlar benim en iyi seçim! 1 oz var. 60 kalori ve 3-5g karbonhidrat için paket, artı 8-11g protein.
6 - Türkiye Roll-Ups
Özellikle düşük karbonhidratlı atıştırmalıklar arıyorsanız, yağsız hindi göğsü dilimlerini daima buzdolabınızda tutmalısınız. Ne zaman biraz acıkmış hissediyorsan, bir dilim ya da ikiye atıştırmak - tatmin edicidir ve kesinlikle kaloriyi bozmayacaktır. Hindi göğsü dilimleri üzerinde atıştırmalık yollarından biri de, turşu veya salatalık mızraklarını sarmaktır. Böylece biraz gevrek ve ekstra hacim elde edersiniz. Yaklaşık 35 kalori, 1 g karbonhidrat ve 6 gr protein için bir turşu etrafına sarılmış bir tür hindi göğsü (ne kadar ince dilimlendiğine bağlı olarak 1-2 dilim) alabilirsiniz. Hindi'yi bir ışık dizgisi peynirinin etrafına sarmayı da seviyorum.
Bir başka büyük düşük karbonhidrat (ve düşük kalorili) bulmak? Tofu shirataki erişteleri .
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!